miércoles, 27 de marzo de 2013

Planificación del próximo Trimestre en SAPAME

Saludos compañeros,
Después de la Semana Santa vamos a celebrar, el próximo día 2 de Abril en la mañana, una reunión para planificar las actividades del trimestre. 

En la reunión participarán, la Junta directiva y el grupo de Apoyo de personas implicadas en la gestión y vida diaria de la asociación.


Realizaremos una primera propuesta de actividades para el trimestre, que se llevara a la Asamblea del jueves 4 de Abril. 

En esta asamblea se recibirán las aportaciones y modificaciones que queramos los/las socios/as y de donde surgirá la planificación definitiva.

Que paséis una estupenda Semana Santa!!

Amaya.

Ayuda Mutua en SAPAME: el Empoderamiento

Esta sesión, celebrada el 25-Marzo-2013, ha dado cabida a un interesante debate:
El empoderamiento y los tres factores del proceso de empoderamiento (empoderamiento, cambio y expansión).

Vamos a ver punto por punto, un extracto de lo que los propios interesados dijimos al respecto en la asociación SAPAME:

1 Empoderamiento: Sería, en teoría, consecuencia directa del funcionamiento de los dispositivos de salud mental. Por infraestructuras y disposición tras la reforma psiquiátrica se ponen las bases, incluso desde la OMS, a que “las personas sean empoderadas para promocionar su propia salud, para interactuar con los servicios sanitarios y participar activamente en la gestión de la enfermedad”.
Sin embargo la realidad a la que nos atenemos es bien distinta: Es un sentir común el deseo de que no decidan otros por nosotros; el “nothing about us without us” del movimiento asociativo en Europa por desgracia sigue existiendo.

Esbozaremos un poco esta problemática en lo que sigue: es una realidad que en la base de cualquier tipo de participación en el sistema público o las asociaciones, deben darse tres circunstancias o patas donde encontramos impedimentos:
 a) “Querer” y su contraparte en medicación excesiva, pagas acomodaticias, estigma y autoestigma, falta de talleres de psicoterapia o terapia de grupo, falta de mediación familiar, etc… escasez de recursos.
 b) “Saber” y su contraparte de falta de información sobre las causas de ingreso y así saber más sobre la propia enfermedad, e incluso falta de información o feedback sobre los propios progresos en las revisiones, inexistencia de profesionales dedicados a informar sobre asuntos internos del propio sistema de salud, … ignorancia de las familias y los propios usuarios en su curiosidad por dónde acudir aparte de al propio psiquiatra asignado, ignorancia sobre alternativas, falta de asociaciones, etc…
 c) “Poder” y la contraparte de la circunstancias de vulnerabilidad psicosocial en las que se suelen encontrar los usuarios que pueden empoderarse, aislamiento, etc…

No hay que olvidarse que el empoderamiento debe ser un proceso de emancipación “liberarse de cualquier tipo subordinación o dependencia”, y esto a veces o no es posible por lo anteriormente enumerado o porque indirectamente el sistema de salud y la ley de la seguridad de la persona pone la primera piedra para que el proceso sea precisamente el contrario.


En cualquier caso del empoderamiento se sigue el:

2 Cambio: Un cambio en el interior de la persona y un cambio en el contexto que le rodea, posibilitado por la ESPERANZA de retomar un proyecto vital, restaurar nuestra dignidad, normalizar al máximo la situación y dejar de ser enfermos para convertirnos en alguien que en un momento de crisis pasa por un problema de salud mental. Simplemente se trata de recobrar la vida.

3 Expansión: El cambio se asienta a modo de aprendizajes, recursos y competencias incluso sociales, espontaneidad, cierto deje de sabiduría vital y experiencia; el empoderamiento hace a la persona más rica y singular y muchos compañeros llegan incluso a un proceso de Autoconocimiento sobre la experiencia de la salud y el enfermar.

En resumen, cada vez debemos ser mas dueños de nosotros mismos, tomar el control y la responsabilidad sobre nuestras propias vidas, y esto debería ser común y extensible al resto de los ciudadanos de la comunidad.

Las cuatro dimensiones que recoge la OMS para este proceso, las encontramos en gran parte gracias al movimiento asociativo que respalda FAISEM:

  • Autoconfianza: con Grupos de Ayuda mutua, talleres y actividades.
  • Participación en las decisiones: Asociacionismo, participación ciudadana, cercanía con las instituciones y servicios de salud mental.
  • Dignidad y Respeto: Valores, objetivos, metas, actividades reivindicativas, sensibilización, lucha contra el estigma. 
  • Pertenencia y contribución a una sociedad más plural: En relación a esto último decir que una sociedad sana parte de cada uno de sus miembros.

Como decía Aristóteles el motor de todo es el deseo, y los valores que todos queremos para nuestra sociedad son los basados en la tolerancia, solidaridad democracia, respeto y confianza. Los colectivos vulnerables son los que ponen la base a esos valores, porque somos los que más los necesitamos. Si se garantizan nuestros derechos se están garantizando los de la sociedad en su conjunto. Somos motor y somos cambio. 

Me despido conbuenos deseos paras todos y para todas. El próximo día más y mejor. Y a riesgo de ser pesado, gracias de nuevo a todos los que hacen posible FAISEM y el movimiento asociativo y SAPAME.

Antonio Luque Fernández

martes, 26 de marzo de 2013

El Grupo de Sensibilización Sobre Salud Mental de Andalucía publica este artículo en El País:


El sufrimiento innecesario del estigma de la enfermedad mental:
Como en el mito de Sísifo, las personas con enfermedad mental, sus familiares, los profesionales socio sanitarios y todas las personas implicadas en la salud mental empujamos cuesta arriba una pesada piedra, la del estigma y la discriminación que padecen estas personas desde buena parte de la sociedad. Tan pesada que está reconocida como una “segunda enfermedad” y como principal obstáculo para la recuperación. Pese a los progresos realizados en los últimos años en la concienciación social de este problema y en corregir falsas creencias, en ocasiones algún suceso puntual magnificado por medios de comunicación deshace nuestro trabajo, la piedra escapa de nuestras manos rodando con fuerza cuesta abajo y nos obliga a empezar de nuevo.
Hace unos días, un incidente en un unidad de hospitalización de Málaga en la que un interno ha agredido a otro ha sido utilizado por algún medio de comunicación para seguir extendiendo ideas erróneas sobre la enfermedad mental grave y perpetuando así el estigma. En concreto, una de las noticias, titulada “Un psicótico le arranca los ojos a otro enfermo en el Clínico”, estaba impregnada de la atmósfera de las películas de terror. Una tentación fácil a la hora de visualizar la enfermedad mental: dolor, sufrimiento, violencia, crimen, asesinato… Utilizar el morbo de estos titulares para llamar la atención del público supone una falta de ética profesional, responsabilidad, y agresión a los derechos de imagen del colectivo, que además están protegidos por una normativa al más alto nivel, y por tanto podrían ser objeto de denuncia legal.
La evidencia científica nos dice que las personas con trastornos mentales graves no son más violentas que las demás. Al contrario, suelen ser víctimas y no agresoras. Su enfermedad las convierte en objeto de desprecio, burla y violencia, una situación que no se da en otras patologías.
También hay que decir que otros medios han realizado el tratamiento correcto y esperado de profesionales informados y conscientes de la delicada situación que vivimos respecto a la imagen de la enfermedad mental: que un grupo de enfermedades que pueden afectar a una de cada cuatro personas a lo largo de su vida, lo que en la práctica afectaría a todas las familias, siga envuelta en un manto de ignorancia, prejuicios, miedo y desprecio.
Noticias con un tratamiento sensacionalista y basadas en justificar hechos violentos usando la enfermedad mental como detonante provocan un daño irreparable a personas, familiares y profesionales que día a día luchan contra el estigma al que les somete la sociedad y que relega su sufrimiento a un segundo plano. Tengan en cuenta que la información que recibe la sociedad sobre la enfermedad mental proviene casi exclusivamente de los medios de comunicación. Si se distorsiona de forma negativa, se ataca directamente a la propia concepción de la enfermedad que tienen las personas que la padecen, influyendo negativamente en su autoestima, la aceptación de la enfermedad o la posibilidad de buscar ayuda profesional. Y por supuesto, también les afecta, indirectamente, al reforzar las concepciones negativas que de la enfermedad mental tiene la sociedad.
Por todo ello, decimos Basta Ya de acercarse a la enfermedad mental con las ideas preconcebidas que han estigmatizado durante siglos a las personas con esas patologías y a sus familias. Pedimos que los medios de comunicación y de entretenimiento sean responsables y en todo caso se informen e informen sobre salud mental en los términos justos y objetivos: de la necesidad de la promoción de la salud mental de las personas como parte indivisible de su salud y bienestar y de los avances en el tratamiento y recuperación de las enfermedades mentales, que pueden afectar a cualquier persona. La pesada piedra del estigma de la enfermedad mental puede aplastarnos de forma individual, pero si la manejamos entre todos puede hacerse tan llevadera hasta que ni la percibamos y desaparezca.
El grupo de sensibilización sobre salud mental en Andalucía lo forman José Manuel Arevalo (En Primera Persona, Plataforma Andaluza de Asociaciones de Usuarios/as de Salud Mental); Águila Bono del Trigo (Escuela Andaluza de Salud Pública); Concepción Cuevas González (FEAFES Andalucía, Federación Andaluza de Familiares y Personas con Enfermedad Mental); Gonzalo Fernández Regidor (Programa de Salud Mental, Servicio Andaluz de Salud); Pablo García-Cubillana de la Cruz (Programa de Salud Mental, Servicio Andaluz de Salud); Andrés Pardo López (FAISEM, Federación Andaluza para la Integración Social de Personas Con Enfermedad Mental); Ángel Luis Mena Jimenez (Escuela Andaluza de Salud Pública); Rafael del Pino López (Directos Plan Integral de Salud Mental de Andalucía)

viernes, 22 de marzo de 2013

Curso de Blogger en Sapame

Con el objetivo de maximizar el rendimiento de nuestro blog de Sapame, hemos estado realizando las últimas dos semanas un curso de blogger, impartido por Oscar Marzo de la Academia Napoleón, en el que hemos participado algunos compañeros que usualmente publicamos noticias nuestra página.



El curso se ha repartido en seis horas en las que hemos aprendido características y aplicaciones realmente muy útiles, forma parte de un proyecto en nuestra asociación que tiene como objetivo aumentar la presencia de nuestra asociación en las redes y darle una nueva dimensión a nuestra manera de promocionarnos para que nos conozcan más y la gente tenga acceso a información relevante en otras plataformas como Facebook, para lo que hay también planeada la preparación de una cuenta para Sapame.


Desde aquí, os seguiremos informando de cómo se desarrolla este proyecto. Que paséis una muy buena Semana Santa.

jueves, 21 de marzo de 2013

Crecimiento Personal y Desarrollo Emocional con Bibiana


¡¡ Hola familia!!

Seguimos con el último taller de Bibi, intentando la reestructuración de los estilos de comunicación, el modo de comportamiento y la manera de expresar lo que hablamos y decimos. Aunque, este taller empezó con unos ejercicios de relajación, llamado “mindfulness” cuyo significado es: mente completa, llena o atención plena. La técnica fue la siguiente: hicimos un recorrido de la respiración desde que nuestro aire entra por las fosas nasales hasta nuestros pies, sintiendo como repercute en nuestro cuerpo ese aire que tomamos y llevamos a cada rincón y parte de nuestro cuerpo y para así poderlo llevar al terreno coloquial entre todos los allí presentes, para no vivirlo automáticamente y prestar la máxima atención en ese mismo instante, logrando así nuestra presencia y la de nuestro entorno.

¿Por qué pasamos nuestro tiempo pensando en lo malo?, es la peor forma de perder energía las preocupaciones nos invaden, las pasadas y las futuras.


Con está técnica bien realizada, podremos disfrutar del presente, para poder aprovecharlo  y  poder estar aquí y ahora, no contemos con lo que pasará puesto que no es la realidad, sino  tortura adelantada y con el verdugo del pasado que ya va siendo hora de desechar, sino perderemos la esencia del presente y del ahora mimo. Al terminar está técnica de relajación, la dulce Bibi no realizo la siguiente pregunta.

¿Cuáles son las emociones que habéis guardado de esta técnica de relajación?, las siguientes respuestas de mis sapamistas surgieron así: optimismo, tranquilidad, armonía, alegría, paz, esperanza, despreocupación y sentimiento profundo.

Y a partir de aquí comenzamos hablando de la comunicación asertiva, y la continuación del anterior taller donde Bibi nos expuso la importancia que tiene en la comunicación ,si no existe agresividad malas formas de expresarnos, abatimiento, hastío, contradicciones, rodeos y falta de respeto al receptor, lograremos un buen entendimiento, armonía y grandes amigos, nuestras puertas se abrirán, seremos bien acogidos y respetados como personas.

El rechazo nos llegará, con malas expresiones, gritos dominantes, tajantes, incoherentes y con un estilo autoritario y rígido si nos comunicamos de esa forma, iremos abocados al lado negro de la soledad.
El comunicarnos de forma asertiva sería así: escuchando, estando presentes, observando, estructurando el mensaje, no interrumpiendo hasta que el otro te lo requiera, con cierto grado de amistad, fluidez y bienestar entre ambos comunicadores.

Un buen diálogo puede llegar a ser algo muy hermoso a la hora de pasar nuestro tiempo que nos incita a su práctica más habitualmente de lo que nos esperábamos, sintiéndonos superagusto y supermegacómodos.
La ansiedad, nervios, gritos, insultos, agravios, desdén y desfachatez y el querer ser el protagonista de la escena, solo nos lleva al caos del entendimiento y el aislamiento.


 Y como último eslabón Bibi nos formula otra de sus inteligentes preguntas, allá va:      ¿qué es lo que más nos cuesta cuando intentamos comunicarnos con los demás?; y con un orden envidiable, uno por uno, respetando el turno de los demás, mis sapamistas, con ética, y respeto mutuo (que más quisieran nuestros políticos), se expresaron así :

"Me cuesta expresar mis emociones."

"Cuando me enfado me cuesta expresarlo y me lo guardo para no molestar a los demás."

"No soy capaz de  hablar con los demás de las malas noticias."

"Me cuesta hablar de mis defectos."

"Cuando necesito ayuda, no soy capaz de comunicarlo."

"Me cuesta hablar de mis intimidades."

"Me cuesta hacer alguna crítica."

"Pedir ayuda cuando estoy hundida."

"Exteriorizar mis sentimientos para no herir a otras personas."

Mis sapamistas se pronuncian así de claros y humanos, y creo que esto ha servido de gran ayuda, porque sin darse cuenta han contado sus cosas de manera natural  en esta terapia, y no les ha costado tanto con ellos pensaban.


A lo expresado aquí Bibi, intenta hacernos ver, la importancia de solicitar ayuda, sin dañar al otro sin inhibirse, sacando fuera nuestros miedos, sentimientos con el respeto que cada uno se merece, sin faltar, manifestándonos, y buscando siempre el momento idóneo para una estupenda comunicación, y el conocimiento de la persona a la que queremos hacer partícipe de nuestras inquietudes.

Y como reflexión: hacer amigos: con una comunicación asertiva, atención, escucha, buena actitud, presencia, firmeza y seguridad.

Me despido con todo el cariño que ustedes se merecen, y dando un abrazo y 1000 besos.

Rosa.

P. D. A mis dos pasiones: que son los amigos que necesitaría para poder comunicarles lo que siento y lo que ellos me hacen sentir.

miércoles, 20 de marzo de 2013

Nueva Sesión de ayuda mutua en Sapame


Queridos amigos, compañeros y socios de Sapame, hoy día 18 de Marzo hemos comenzado el tercer bloque de asuntos de nuestro interés en ayuda mutua. El empowerment y la recuperación son el último jalón este año de cara a los objetivos más interesantes para recobrar la vida definitivamente. En esta senda de la salud y la enfermedad que nos ha tocado seguir más afortunada o desafortunadamente, es siempre un tema de capital importancia.

En el transcurso de la sesión surgieron muchas aportaciones y el debate fue rico y como siempre útil en muchos casos.

Empowerment se puede traducir como empoderamiento, emprendimiento, puesta en marcha....


Para quererte, para tener una buena autoestima, aparte de la familia, están también los pares (gente de la misma edad) o los iguales (gente con circustancias socio-familiares similares) y es muy importante “echar cosas al saco”, experiencias positivas, para tener motivos, como digo, de quererse. A veces con un diagnostico y la puesta en entre dicho de la capacidad de autogobierno de cada cual, es necesario disfrutar de la vida, tomarse un tiempo, tu ritmo, seguir soñando y avanzar en las metas y proyectos que consideramos propicios. En resumen, retomar nuestra propia iniciativa como personas. Entender la salud mental como proceso por el que muchos cursan, diagnosticados o no, a lo largo de sus vidas ayuda a ser gente que “ha pasado por un problema de salud mental” y se ha rehecho o trabaja para lograrlo, más que un sujeto etiquetado como enfermo.

Tomás de Kempis  nos regala un apotegma muy útil: “La costumbre con costumbre se quita”, y aparte de nuestra propia voluntad en esto del empoderamiento y la recuperación, necesitamos algo de importancia y relevancia mayúscula: credibilidad y confianza.

Para cambiar nuestra conducta es precisamente la confianza entre iguales algo que se da, si me apuran, espontáneamente... y la contraparte a esta espontaneidad es que es precisamente entre esta necesidad de confianza donde se mueve el autoestigma y la discriminación. Al salir de la zona de confort no solo con conductas con las que queremos sino que con la confianza entre iguales para retomar un proyecto y en algún modo dar sentido a la experiencia de enfermar, podemos recuperarnos no sólo socialmente.


Concluir con una cita del programa PACE del National empowerment center (podéis buscarlo en internet): “psiquiatría inversa”. Pacientes psicóticos que habían sido diagnosticados y estaban siendo tratados por primera vez, trabajaron con un equipo psiquiátrico que veía la psicosis como una crisis humana que podía ser superada, que no creía en el empleo de [medicamentos] neurolépticos y que evitaba la hospitalización. Como resultado de esto, a ninguno de los pacientes se le diagnosticó esquizofrenia y todos fueron capaces de superar su psicosis y regresar a la comunidad.


De todo esto se puede seguir la importancia del movimiento asociativo, y por ello damos las gracias a FAISEM por hacerlo posible y por trabajar en algún modo para brindar confianza y recursos a los usuarios del sistema público de salud.  Mi mensaje para todos no es ambicioso: Recuperar la vida definitivamente es posible.

Concluyo; os seguiremos contando cosillas por aquí por Villarejo.

Con cariño Antonio Luque Fernández.

Jornada de equinoterapia en Dílar


            Con el viento presente y algo de agüita, Diecisiete personas socias de la asociación Sapame, el Domingo diecisiete de Marzo, estuvimos en Dílar en una jornada de Equino terapia en el centro ecuestre Los Alayos,  junto a la ermita de Dílar.

            Cuatro compañeros mas estuvieron observando nuestras evoluciones con los caballos y yeguas. Nos dividimos en tres grupos de personas, dos de seis y uno de cinco, con un monitor y dos monitoras del Centro Ecuestre.



            Yo estaba en el grupo de cinco personas, con Fernando el director del centro ecuestre. Nos enseñó a como entablar relación con un caballo y acariciarlo, así como ponerle el arnés para sacarlo fuera, lo cual hizo nuestra compañera Rosa Casares. Enseñándonos a hacer el nudo que dejó al caballo atado a  la barandilla del picadero. Procedimos a limpiarlo entre las cinco personas que componían el grupo mio.

            Cris y Silke las otras encargadas de la jornada ecuestre, con un grupo cada una de seis personas, limpiaron también a un caballo y una yegua. Y bromeamos sobre quien había limpiado mejor a su animal. El ambiente entre todos/as era distendido, mientras,  mi grupo procedía a ponerle la montura al caballo.



             Sacamos de la cuadra cada persona un caballo o yegua y tras atarlo/a procedimos a montarnos en ellos, ayudados/as por Fernando y Cris. Los compañeros y compañeras de otro grupo cogieron con el ronzal nuestros caballos y yeguas y los/as guiaron hacia la ermita de  Dílar.
A mitad de camino le quitaron el ronzal a los animales y nosotros/as cogimos las riendas  de los caballos y yeguas y los condujimos a la cuadra.

            Tras hacer el recorrido todos los grupos y algunos/as barrer la cuadra, Nos dirigimos a mi casa en los coches, debido al mal tiempo, que al segundo grupo los mojo un poco. Tras comer allí tranquilamente, con la chimenea encendida. Salió un poco el sol y algunos decidimos sentarnos en el jardín a charlar.




            Refrescó un poco y nos metimos en la casa a merendar bollería, borrachillos, bizcocho y pastas, amenizados con buena música. Después de jugar dos partidas al bingo algunos/as se fueron a Granada. Y no muy tarde sobre las siete y media las restantes personas.

            Todas las personas asistentes me felicitaron por haberles gestionado la jornada de Equino terapia. Disfrutamos mucho todo el día a pesar de que no acompañó el buen tiempo, la ilusión por montar a caballo o yegua era mayor.

            Todos/as quedaron con ganas de repetirlo el año que viene. Y Fernado el Director del Centro Ecuestre, nos dijo que la próxima vez podríamos hacer una paella allí.

Un saludo a todos los lectores y lectoras de nuestro blog.

martes, 19 de marzo de 2013

Asamblea de socios, charla debate y despedida del trimestre


Compañeros y compañeras:

Este Jueves 21 de Marzo como todos los Jueves tendremos asamblea y charla debate que esta vez irá seguida de una pequeña fiesta o ágape para finalizar el trimestre.

La asamblea, de 18:30 a 19:00 estará centrada en la evaluación del trimestre que cerramos.

De 19:00 a 19:30 horas José Manuel Ojel impartirá una charla debate titulada “Orientación al autoempleo (Living Labs)”.

Finalmente, a partir de las 19:30 empezará la pequeña fiesta-ágape.

Os esperamos a todos en esta última charla del segundo trimestre.



martes, 12 de marzo de 2013

Taller de Teatro y Canto en Sapame:


Este último mes y hasta finales de curso estamos trabajando en la muestra de final de curso. El tema que hemos elegido es “Trátame bien”, una obra dedicada a darnos cuenta de los diferentes tipos de maltrato y de cómo sería la vida si cambiamos e intentamos darnos cuenta de actividades equivocadas que nos hacen caer en el maltrato. Trabajamos, con el humor y el drama y con la convicción de que con el arte podemos comprometernos con nuestra realidad, perfeccionar y transformarla.



También, como novedad hemos incluido la actividad del canto. El primer lunes de cada mes tenemos clases de canto para incluirlo en el teatro pero también para que todas las personas que no les atraiga el actuar pero si les guste cantar puedan integrarse con esta actividad.

Las próximas clases de canto serán el lunes 1 de Abril, el 6 de Mayo y el 3 de Junio.



Asamblea semanal y charla debate "Bioenergética"



Queridos amigos y amigas

Como de costumbre, este jueves día 14 de Marzo a partir de las 18:30 tendremos nuestra habitual asamblea seguida de una nueva charla-debate a las 19:00 titulada "Bioenergética" de manos Vicente Martín, psicólogo de Qualia Gestalt.

Con respecto a la asamblea se tratarán varios temas interesantes:

  • Detalles de la excursión al río Dilar y sesión de equinoterapia en el centro equestre Los Alayos. Planeada para el domingo día 17 de este mes.
  • Propuesta para la asociación para formar parte del Programa de Deporte Adaptado que se está organizando desde la Diputación y ronda de sugerencias sobre que tipo de deporte desearían practicar nuestros socios.
  • Otros temas de interés para el funcionamiento de la asociación.
Así pues, os esperamos en nuestra sede este jueves 14 a las 18:30,
¡No faltéis! 


lunes, 11 de marzo de 2013

Taller Polivalente de Rosa


Hola compañeros.

 Colgamos en nuestro blog estas fotos con los trabajos hechos en el Taller Polivalente de Rosa. Son diversos trabajos que llevamos haciendo desde el trimestre pasado. Entre ellos se observan bufandas, punto de cruz, punto de cadeneta, croché, etc.

En este taller lo pasamos muy bien ya que en el escuchamos música, hablamos de nuestros pequeños problemas del día a día, y de cómo los podríamos solucionar. Nos encontramos en familia, además salimos a tomar café a la cafetería de Villa Pineda. Además, algunas tardes Rosa, la monitora nos trae un bizcocho casero.

En este taller se nos enseña también a planchar nuestra ropa, a meter el falso a los pantalones y a coser botones. Agradecemos a nuestra monitora por enseñarnos y motivarnos para hacer estas tareas que nosotros creíamos que no podíamos realizar.

Lo curioso de este taller es que cada vez venimos más hombres que mujeres, lo cual significa que los hombres estamos más en igualdad cada día con las mujeres.

Un saludo para todos los lectores.






Habilidades Sociales con Paco Pepe, “emociones”

El juego de las emociones, y su descubrimiento en nuestro día a día, es el argumento propuesto por Paco Pepe para hoy. Vamos a intentar reconocerlas desde que nos levantamos hasta que nos acostamos, procurando así conseguir su entendimiento y lograr la mejor calidad de vida posible.

En la mejora de nuestra calidad de vida, hemos visto y trabajado reiteradamente, las pautas a seguir y hemos descartado que el materialismo (un cochazo, millones de euros, personas guapas y atractivas, ropa de los mejores diseñadores y las mejores mansiones) no acarrea ni sirve para nada a la hora de nuestra autorrealización como personas y es un impedimento para amplificar nuestra sabiduría  y contacto con la humanidad .


Hoy la moda es estar trabajando desde la madrugada hasta el anochecer con el deseo de obtener más y más beneficios económicos, ¿pero, y tu familia?, ¿cuantas horas disfrutas de ellos?, ¿y de amigos y de vida social? , ¿donde quedan?, esa elección de vida usuarios míos, yo particularmente no lo siento como vida, sino todo lo inverso.

Un buen despertar y desayunar en familia, llevar a tus hijos al colegio con un fuerte abrazo de despedida es la emoción más fuerte que te hará sentir y disfrutar de un buen día, tu trabajo se verá más recompensado y te dará fuerzas para realizarlo con satisfacción, y si el almuerzo y cena es compartido con un beso de buenas noches conseguirás tu calidad de vida, tu autorrealización, que trasladarás a todo tu alrededor, a tus seres queridos que lo sentirán a la par que tu.


Para disfrutar esas emociones debes ritualizar lo que el fenómeno de Paco Pepe nos propone, ser un líder, empowerment, no llevar una vida sedentaria, estar ocupado , ser positivo y olvidar los pensamientos negativos, busca el lado positivo de lo que tienes aunque sea poco, eso te trasladará a ser más creativo y funcional y el ocupar esas horas muertas habitualmente te repercutirá a la mejora de tu enfermedad.
La causa de buscar una obligación, hará que despiertes a la misma hora sin ayuda de un despertador o familiar, y la medicación surte una mayor efectividad junto a una buena alimentación y algo de deporte.
La medicación regula tu vida, si tu, no elaboras tus proyectos, ni ocupas tu tiempo en tareas que te llenen, aporten algo y por supuesto te agraden, nunca pasarás el umbral, que te llevará a necesitar más medicación, porque tu, eres el que mejor te conoces y el que sabes lo que deseas.

Hay muchos huecos en tu día a día, ocúpalos, es seguro que te acostarás más relajado y contento.
¿Qué te dices a ti mismo cuando te levantas sin apetencia de nada?, seguro que sientes apatía, mal estar, ganas de volver a la cama, no escuchar ruidos, cubriéndote la cabeza con la sabana, con oscuridad y dándole vueltas a lo de siempre.., esto te llevará a un pozo del que es muy, muy difícil poder escapar .


¡¡Levántate!!, abre tu ventana, aséate, desayuna, ordena tu casa y sal, relaciónate con la gente, muéstrale al mundo que sabes reír, mira a tu alrededor ese paisaje que te lleva a vislumbrar la vida de mil colores y sabores, y piensa que no estas solo, que todo el mundo tiene problemas, pero ante todo no se rinden en la búsqueda de la felicidad.

Mitiga tu enfermedad, no le des más importancia de lo que la tiene, todo lo que ahora supone para ti un gran esfuerzo, con la practica surgirá de una manera fluida, olvidarás tus manías, miedos, obsesiones y el esfuerzo realizado se volverá en placer llevándote a elaborar tus tareas con muchísimas ganas, desde el amanecer hasta el anochecer.

Tus buenos hábitos, la reducción de tu estrés, haciendo una parada, repensando lo que has hecho y conseguido es una gran emoción, que te llena de los pies a la cabeza.
Es fundamental y aconsejable que tampoco te pases quemando mucha energía, te puedes quemar, dosifica, todo en su justa medida.


Todos estos rituales, que llevamos mencionando durante los talleres de Paco Pepe, hay que seguir trabajándolos, compartiéndolos y relacionándose con nuestros iguales, darán el fruto deseado, y activará nuestras vidas, y sobre todo lo que más destacará es el decirte a ti mismo que vales mogollón, que no te ocurre nada que no sea normal, que es una característica que posees y no te impide nada de lo que desees y te propongas.

Siempre positivo, nunca negativo, porque si eliges el sendero de la negatividad, sola te vendrá. Prohibida la palabra “negativo”.

Ya me voy, me despido  a mi manera con un abrazo y 1000 besos y dando las gracias a todo el mundo, y pidiendo a los arribistas que cesen de tanto compartir sobres, que los que estamos abajo, se nos esta acabando la paciencia y echamos de menos lo que nos han robado, sobre todo la dignidad.

P. D. Solo pido que mis dos pasiones, vivan emociones a tope, con estabilidad y percepción real y práctica de las cosas y que no hagan de sus vidas el cuento de la lechera.

Recuperando Nuestra Capacidad de Asombro: La Unidad


Compañeros, deciros que este taller sigue proponiendo temas de debate y un ambiente íntimo en el que Joaquín Cervilla nos sugiere y da ideas sobre cómo mejorar en cuestiones problemáticas. El hecho de tomar conciencia y adquirir hábitos mentales como la meditación, el centramiento y en definitiva la conciencia de las cosas de la vida cotidiana no se riñe con por ejemplo la concienciación del amor, (Lo imposible es posible, era en algún modo el reclamo de esta realmente efectiva, divertida y útil sesión).

Con cierto aire a la filosofía procedente de oriente, un amigo Japonés presente en el taller, y todos los interesados en Recuperar nuestra capacidad de asombro, Joaquín hoy nos habló sobre la unidad. En algún modo somos uno con Gaia (la madre Tierra), sentirnos vivos en cada respiración, dar gracias a la vida, sentirnos uno con los hermanos árboles y vivenciar en nuestra experiencia que cada acontecimiento y cada decisión influye sobre el resto, es un ejercicio fácil y saludable. El concepto de unidad, nuestra personalidad, nuestra identidad, no solo depende de la cultura a la que en algún modo pertenecemos, sino a la madre tierra. Somos seres humanos, vinimos al mundo escindidos del reino animal, nuestros instintos no están determinados y tomamos decisiones, elegimos nuestro futuro, decidimos en algún modo qué es lo que somos…. La unidad con los seres y la naturaleza, la concienciación del amor universal del que somos partícipes y la conciencia, son temas sin duda interesantes y estimulantes para acogernos al aquí y al ahora del día a día.


Nuestro amigo Japonés “Matschumori” dijo algo muy interesante apostillando a nuestro querido y acertado Joaquín: En este proceso de la conciencia universal, de unidad y reflexión consciente, no hay ninguna panacea. Cada persona somos la doble cara de una moneda; una parte es luz y la otra por desgracia también es oscuridad. La oscuridad, la enfermedad, hay que esperarla, no olvidarla o darla por inexistente dado que todos somos en algún modo vulnerables. Si tomamos conciencia de ello, si esperamos “el lado oscuro” podremos actuar en consecuencia, si somos conscientes podremos evitar el mal y seguir nuestro día a día, “lidiar” con la adversidad.

Y algo más para concluir: Estos temas trascendentes de la conciencia, el amor, la unidad, son difíciles de aprehender, pueden generar desconcierto, pero nuestro coach Joaquín, vigoroso y expansivo, realmente imprime positividad al taller y después de la sesión la consecuencia es realmente positiva, estimulante y vivificante.


Os dejo con una frase del Dalai Lama que seguro agrada a “Matschumori” y  los posibles lectores del blog: “Decidido a triunfar en todo, siempre practicaré el amor a todas las personas, que son más preciadas que las gemas que satisfacen los deseos”.

Afectuosamente Antonio Luque Fernández.

jueves, 7 de marzo de 2013

Sesión de Ayuda Mutua: "Trabajando sobre nuestras creencias erróneas"


Siguiendo con la temática de la sencillez de carácter y para darle sentido y profundidad a la importancia que tiene llevar un estilo de vida sencillo y ser espontáneo y auténtico, para ser lo que somos, hoy día 4 de Marzo de 2013, hemos hablado de ideas dogmáticas y absolutistas de la civilización occidental actual siguiendo a Ellis (1979). El caso es que muchas veces nos complicamos la vida, y partimos de unas premisas erróneas de las que en ocasiones no somos conscientes, con lo que nuestro pensamiento se ve distorsionado y actuamos disfuncionalmente a consecuencia de dichas ideas irracionales. Lo realmente interesante de esta propuesta es que se acerca a los fenómenos de pensamiento inducidos por la civilización, o la sociedad, por lo que la génesis del desorden o el funcionamiento desadaptado, no se debería a etiologías intrapsíquicas o conflictos irresolubles de orden individual o biográfico, sino a categorías sociales con las que convivimos y de las que somos también, en cierto sentido, juez y parte; por ello, se ha propuesto una discusión y el “antídoto” a estas ideas irracionales. Hemos discutido arduamente los compañer@s de SAPAME alternativas a estas creencias erróneas o a estas distorsiones propuestas por Ellis, y ha resultado lo siguiente:
  • Aceptar la frustración

  • Hacer cosas para ti

  • Metas progresivas que salgan de uno mismo

  • Coger las propias riendas de la vida, tu propia responsabilidad

  • Superar, ir más allá del egoísmo


Estas creencias o ideas irracionales son peligros a los que estamos expuestos y hay que salvarlas:
  • Adaptarme yo a la realidad y no que la realidad se adapte a mi

  • Aprendizaje diario y entrenamiento

Podemos concluir, con aquello de que la costumbre con costumbre se quita, y que si logramos identificar nuestras distorsiones podemos sustituirlas por estas ideas más acertadas. El pensamiento está próximo a la acción, podemos elegir nuestra condición de partida, nuestro punto cero para edificar el constructo de la personalidad; el pensamiento es el resultado de nuestras propias creencias y experiencia, pone la dirección a la conducta y por ello la conducta se expresa y troquela  a su vez el propio proceso de pensar, la personalidad, y dicen que hasta el propio cerebro.


La emoción es inevitable, la vivenciamos como intrusa o liberadora, poner  base a un pensamiento sano y racional ayuda a la gestión de nuestros sentimientos y recursos, haciendo posible cierto control sobre lo que queremos ser, los proyectos y la felicidad. Transitamos racionalmente nuestras ocurrencias y emociones y le damos un principio a los acontecimientos vitales inexplicables o arbitrarios.

Concluyo con una creencia racional propuesta por Ellis: “Es más conveniente concentrarse en la dignidad propia, en ganar la aprobación para objetivos concretos muy valorados y en amar más que en ser amado”
Con cariño Antonio luque Fernández.

martes, 5 de marzo de 2013

Exposición fotográfica y charla-debate “Guerra y Paz en Irlanda del norte”


Queridos amigos y amigas:

El próximo Jueves día 7 de Marzo después de la habitual asamblea de socios y socias de las 18:30, realizaremos un visionado de la exposición fotográfica “Guerra y Paz en Irlanda del Norte”, sobre el conflicto entre loyalistas protestantes pro-británicos y separatistas católicos pro-irlandeses en la ciudad de Belfast de Irlanda del Norte.

La cita será a partir de las 19:00 horas de mano de Ángel Mena, técnico y periodista de la Escuela Andaluza de Salud Pública, y después de la exposición tendremos una pequeña charla-debate donde la gente podrá dar su opinión sobre el tema.


Como cada Jueves, ¡os esperamos en nuestra sede!

Planing actividades Marzo 2013

Jueves 7:          18:30-19:00, Asamblea de Socios/as

                          19:00-20:00, Charla debate:
                                  Belfast: “Guerra y Paz en Irlanda del Norte” (exposición fotográfica).
                                  Imparte Ángel Mena, técnico y periodista Easpublica.

Jueves 14:        18:30-19:00, Asamblea de Socios/as

                          19:00-20:00, Charla debate:
                                  “Bioenergética” (Qualia Escuela Gestalt)
                                    Imparte: Vicente Martín, Psicólogo especialista en terapia Gestalt.

Domingo 17:     Excursión al Río Dílar y equinoterapia o terapia con caballos. En el centro ecuestre Los       Alayos (Dílar).


Jueves 21:       18:00-19:00, Asamblea de Socios/as (evaluación del trimestre).

                          19:00-19:30, charla debate:
                                Orientación al autoempleo (Living Labs)
                                Imparte José Manuel Ojel.

                           19:30, pequeña fiesta-ágape.


Sapame en Sierra Morena, El Centenillo (Jaen)


En un paraje de arboleda, verde y monte, en El Centenillo de Sierra Morena, pueblo minero en el que estuvimos albergandonos en Villa Paz, un albergue religioso llevado por Elicio párroco del pueblo y una monja.

Llegamos al pueblo el viernes uno de Marzo, sobre las una u media de la mañana. El recibimiento fue acogedor, en la puerta nos esperaba Elicio, Alfonso encargado de mantenimiento y una señora muy simpática, además de unos perritos cariñosos.


Después de comer bien y descansar un poco, salimos a dar un agradable paseo, el tiempo estaba nublado, pero algo mas calmado que el Jueves 28 de Febrero, que teníamos que haber partido de Granada para el Centenillo y no fue posible por una gran nevada que cayo en Granada y alrededores y dejaron la carretera cortada. El paseo fue agradable, llegamos todos/as a una fabrica de plomo situada al pie de un pozo minero desde donde la vistas eran preciosas.


Disfrutado del entorno arbolado y montañoso, seguimos el camino, pero al empinarse este la mayoría se dio la vuelta y seis personas seguimos el caminar que duró unas dos horas y algo más. Nos gustó mucho el entorno y ya en Villa Paz, Tras ducharnos, Bibiana la psicóloga, nos dio una sesión de relajación, que estuvo muy bien.

Después de una sopa caliente y más viandas, vimos la película “Instinto”, que a la moyoría nos gustó mucho. Iba sobre un hombre de espíritu libre que estuvo dos años viviendo entre monos y al hacer una matanza de monos/as los guardas de la zona, les agredióy lo internaron en una cárcel con las personas con trastorno mental grave. Al final logró volver a la selva.


El Sábado y el Domingo por la mañana estuvimos andando por los alrededores del pueblo, unos/as más y otros/as menos. El trayecto del Sábado fue mas largo y cuesta arriba al volver y el del Domingo, más corto y suave, pero con aventurilla, fuimos por un camino que sabíamos por el mapa que terminaba y debíamos andar por un camino de cabras, muy cuesta arriba que nuestro guía Ignacio Martín, consiguió encontrar, llevándonos sanos y salvos a Villa Paz.


El Sábado por la noche, tuvimos una fiestecilla improvisada, en la que estuvimos bailando y dialogando al final, hasta la doce de la noche. Cansados/as pero animados/as, el Domingo después de comer, sobre la tres y medía nos despedimos de Elicio y demás personas de Villa Paz. Y emprendimos el viaje de regreso. Parando en Guarromán a probar los famosos hojaldres de allí. íbamos cansados/as, pero muy contentos/as y satisfechos/as por los buenos días pasados en el Centenillo.

Desarrollo Emocional y Personal, "Comunicación y asertividad" con Bibiana.


De nuevo contamos con nuestra dulce Bibi, y el tema que nos ha preparado para hoy  es muy cotidiano, usual y a la vez muy importante y la mayoría de nosotros, no lo ponemos en práctica, ni lo utilizamos correctamente. Comunicación y asertividad.

Para una buena comunicación, necesitamos escuchar y estar pendientes, poniendo los cinco sentidos, estando presentes y procurando no interrumpir al emisor a no ser que sea conveniente su interrupción. El que habla necesita saber que lo escuchas y le prestas tu atención incluso con la expresión de tu cara, cuando asientes con un gesto, con tu mirada, compartiendo con el lo que te quiere trasmitir. Si alcanzamos este nivel de atención en la escucha y el emisor se siente cómodo con el receptor, la comunicación será más fluida porque el emisor llegara a pedir opinión a su receptor y se entablara una conversación muy necesaria para ambos y para el desarrollo emocional y personal de nosotros mismos. Este ha sido un ejercicio que nos hizo elaborar Bibi , intercambio de emisor y receptor, donde vivimos la experiencia de ser escuchados y de escuchar, aprendiendo bastante de cómo sentirnos cuando estamos en la posición del otro, la reiteración de este ejercicio entre iguales, logro una comunicación armoniosa y distendida. La escucha activa: asentir, preguntar, decir si o no, compartir e interferir, es otra forma de comunicación, donde nos gusta compartir experiencias y aprender a al vez que dialogamos.


Si analizamos la forma de comunicarnos vislumbraremos que hay otra manera de comunicarnos, llamada no verbal :una mirada triste o alegre, acentuando gestos, posturas, estado anímico (frío, acalorado, apático...), interrumpiendo, mirando a otro sitio, ignorando, distraído, es decir nuestro cuerpo y su manera de expresarse, puede indicar más que mil palabras.

Bibi nos propuso uno de sus ejercicios, -si, de esos en los participamos-, que son tan atractivos  distraídos y a la vez didácticos, donde hay dos tipos de receptores. Los receptores difilcutadores y receptores facilitadores de la comunicación.

Bibi nos preparó varios textos divididos en dos partes, unos para el emisor y otros para el receptor, los cuales debíamos representar delante de nuestros sapamistas para así luego poder diferenciar cuales eran dificultadores y cuales eran facilitadores.

Y aquí llega la exposición y escenificación de algunos ejemplos:
  • Emisor: ¡Hola pepe!, estoy en crisis, mira que procuro ahorrar, tu sabes  que no despilfarro el dinero, que siempre he procurado tener previsto un dinero por si las cosas vienen mal, pero la situación por la que atravieso ha podido con mis ahorros y con mi   estado de ánimo.

  • Receptor: Ya lo se, se que siempre has mirado por tu economía, yo te he admirado por eso, las cosas están mal, pero anímate, siempre que quieras, sabes que estoy aquí para lo que sea, cuenta conmigo. 

Esta charla, comunicación o diálogo ha sido una comunicación facilitadora, puesto que ha sido escuchada y además el receptor le ha prestado ayuda, atención, incluso, le ha transmitido que le admiraba por su forma de hacer con su dinero.
  • Emisor: Pepe necesito hablar contigo, estoy padeciendo de una enfermedad grave, todos los análisis han salido mal no se que puedo hacer ni cuanto duraré, me gustaría que cuidaras de mi hijo mientras estoy en el hospital hasta ver lo que ocurre, solo confío en ti.

  • Receptor: Mira que te lo avisé, búscate otra esposa para que no estés solo y que ese hijo tuyo tenga una madre, ¿me hiciste caso? No ¿verdad? Ahora ese hijo tuyo se quedara solo, yo te podré ayudar un poco, pero es una responsabilidad muy grande el cuidar al hijo de otro, porque si falleces pronto, ¿qué pasará con ese niño?, tu sabes que mi casa es pequeña soy pobre aunque quisiera no podría. Cuídate, que verás como es un rollazo que los matasanos te han soltado, yo no te veo tan enfermo, los médicos siempre se suelen equivocar. 


Creo que es muy evidente que el receptor de Pepe es un comunicador muy dificultador, no solo no le ha prestado atención, sino que no se ha puesto en el lugar de su amigo, ni ha comprendido que está sufriendo por su enfermedad y por el futuro de su hijo y ha puesto de vuelta y media a los médicos para quitarse él marrón de encima. Hay ciertas palabras que no ayudan nada en una comunicación como: tu deberías, tienes que cambiar, ya te avisé. Con estas palabras y muchas más que solemos decir, mostramos que no entendemos a los demás, que nos adelantamos a dar consejos sin escuchar y llegamos a un punto de desinterés hacia el emisor que podemos llegar a quedarnos solos, por no saber escuchar, ni saber estar, (para tener amigos como Pepe, mejor ninguno).

Y el último estilo de comunicación es la misma situación que en los otros ejemplos pero de 3 formas diferentes.

Estilo pasivo, estilo asertivo, y estilo agresivo. Bibi nos indico como hacer un esquema de estos tres estilos, intentaré plasmarlo y espero que lo deduzcáis:
  • Pasivo:

            Pensamientos: desconfianza.
            Sentimientos: duda, apatía.
            Componentes verbales: todo me da igual.
            Componentes no verbales: desidia. 
  • Asertivo:

            Pensamientos: entereza y firmeza.
            Sentimientos: entrega, amar lo que se hace.
            Componentes verbales: formalidad y positividad.
            Componentes: calidad de imagen y actitud.
  • Agresivo: 

            Pensamientos: irrespetuosidad.
            Sentimientos: ira, propio interés.
            Componentes verbales: insultos, atropello.
            Componentes no verbales: gesto amenazador.

Creo que aquí se indican  las diferentes clases de comunicación, y sus consecuencias, pueden ser positivas o negativas: en el estilo pasivo, podemos analizar, la falta de vigor en la comunicación y la desgana, el no querer estar acompañado, y esto resulta muy negativo para nuestra salud, (esto hay que cambiarlo ya). Os necesitamos alegres.
El estilo de comunicación agresivo, vemos que nos es impuesto con demasiados agravios, humillaciones e interés propio y de positivo no tiene nada de nada, es una comunicación nefasta, en la cual no llegaríamos a sentir ni a poder ser escuchados  a la hora de solucionar nuestros problemas de comunicación.
Y por último, el comunicador asertivo, que a la hora de conversar es el que toda persona necesita, te da confianza, poder, sobre ti mismo y te ayuda a transmitir y recibir y conseguir estar con las personas que quieres que formen parte de tu vida, si todos pusiéramos un poco de actitud asertiva todo sería mucho más llevadero, amigable y solucionable.


Mi gratitud a la dulce Bibiana, a mis sapamistas y a esa pamplonica que me sigue incondicionalmente junto con su familia, que es la mía, y se que me quieren.

Me voy, que me pongo sentimental y luego pasa o que pasa.

Un abrazo y 1000 besos, Rosa.

P. D. Y mis dos pasiones, sobre todo para ellos. Es mi manera de poder llegar a ellos,
con mi escritura  con lo que yo aprendo cada día y con la intención de que aprendan , a llevar sus vidas con gran asertividad, no solo lucho por mi,  sino por su evolución a la hora de encontrarse con buenas relaciones y gente guapa y sobre todo para que ellos sientan el gran amor que les tengo.

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