martes, 5 de enero de 2021

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martes, 29 de diciembre de 2020

Crecimiento personal: un taller para mejorar tu calidad de vida.



"Me llamo Dina, y levo unas 6 semanas en los talleres con la psicóloga Bibiana. Los grupos son un espacio online donde siento seguridad, comprensión, compasión y entendimiento como para tener la confianza de compartir mis experiencias y habar de mis emociones y pensamientos, tanto positivas como negativas. Bibiana lo hace de forma muy participativa, y estamos todos incluidos en el taller. 

Desde que he llegado a asistir al taller hemos trabajado en el autoconocimiento, los sentimientos y los pensamientos auto-reflexivos. Los ejercicios que realizamos me ayudan en el autoconocimiento, y cuando termina el taller me voy con unos consejos prácticos y eficaces para aplicar luego en mi día a día en mi vida. 

El taller se ha convertido en una especie de “patio” o “isla” dedicada a mi recuperación durante la semana, y siempre me siento bien después, sintiendo que he trabajado un día más para escucharme a mi misma, a los demás… He aprendido cosas nuevas sobre mí, como mejorar algún aspecto de mi situación y de mi se"..

 DINA.

"Me gusta mucho este taller porque me ayuda a pensar sobre mi misma y sobre mi forma de percibir e interpretar a los mensajes. Me ayuda a mejorar mi forma de comunicarme con los demás y aprendo a relacionarme de una forma más auténtica con ell@s.

En lo que llevamos de curso, hemos trabajado: las distorsiones cognitivas, la restructuración cognitiva, preguntas de reflexión, técnicas de asertividad, liderazgo y autoconocimiento, motivación, técnicas de motivación...

Bibiana es la psicóloga que cada 15 días imparte este taller. Es un buen taller en el que practicar y aprender a través de ejercicios. Ella los explica muy bien con mucha dulzura, transmitiendo al grupo paz y tranquilidad.

¡os animo a participar en este taller de SAPAME!

MARÍA.

lunes, 28 de diciembre de 2020

Yoga: respiración, relajación, meditación... en SAPAME.


                                                   

"El yoga es una filosofía oriental, que consiste en hacer ejercicios físicos, mantener equilibrio (cuerpo-mente), controlar la respiración y meditación. El yoga es beneficioso para: 

- Controlar la mente, relajación. 

- Para tener un físico saludable. 

- Ayuda a curar dolores musculares, huesos… 

- Controlar la respiración. 

Nosotros/as en SAPAME tenemos 3 días a la semana yoga, que son los lunes, miércoles y viernes de 12:00 a 13:00. Antes se hacía 2 veces a la semana, pero se ha ampliado otro día (Lunes), ya que hay mucha demanda y viene mucha gente. Nuestro monitor de yoga, José Carlos es un profesional que viene a darnos yoga y es un excelente profesor. Yo llevo poco tiempo viniendo al taller, y me encanta. He aprendido muchas cosas como por ejemplo, una de las cosas más importantes del yoga, que es saber controlar la respiración. Esto me ha venido muy bien, porque cuando me daba ansiedad recurría a los tranquilizantes, o me costaba dormir…. Pero ahora lo controlo mucho mejor meditando y controlando la respiración. 

Os animo a participar en este taller, porque es muy interesante, bonito, saludable y mucho más. ¡OS LO RECOMIENDO!"

CARMEN.



"Con su voz cálida y sus indicaciones ambles, José Carlos, es un excelente profesor de yoga. Pausado, explica los ejercicios claramente y repite las indicaciones cuantas veces necesitemos para hacer que sean amenos y asequibles a todos los cuerpos: con él el yoga es fácil y así resulta que poco a poco, semana a semana, te acostumbras a estar tranquila con tu persona, en silencio, acompañándote de tu respiración y esa misma mente que a veces te hace sufrir te trae calma y seguridad y lentamente empiezas a estas a gusto contigo misma. Es lo mejor que aprendí con él y siempre le estaré agradecida".   OM TAT SAT.


ANTONIA.

viernes, 18 de diciembre de 2020

La música que nos resurge... (Taller de musicoterapia)



"El taller de músico terapia está muy bien organizado, lo componen el monitor, Martín, y los que asistimos a esta actividad, algunos socios. Solemos proponer canciones bien el taller o bien en el grupo de Whatsapp (porque tenemos un grupo para ellos), otras veces las propone Martin. En clase lo que hacemos todos es cantar y Martin toca la guitarra y canta. El clima del taller es bueno donde todos tenemos una relación armónica. 

Las clases son muy didácticas con una metodología muy activa, participativa y creativa. El monitor es una persona encantadora, entrañable, cumplidora, muy aplicado en el taller y con los socios haciendo las clases muy amenas y divertidas. Con respecto a los beneficios que produce la música son innumerables. Para mí es muy reconfortante. Podemos decir que nos ayuda a satisfacer y mejorar nuestro estado anímico, así como también a calmar nuestro nerviosismo, ansiedad… Es un estímulo agradable y placentero para el cerebro que ayuda también a la relajación. Como ya he dicho anteriormente, la música produce efectos beneficiosos, estimula la creatividad, el pensamiento, el lenguaje, el aprendizaje y la memoria. Así como también, el aumento de las interacciones sociales, mejora de las habilidades sociales y la autoestima, previene el aislamiento.

Para concluir, definimos la musicoterapia como la utilización de la música y/o sus elementos (sonidos, ritmo, armonía y melodía) para promover y facilitar la comunicación, las relaciones, el aprendizaje y la expresión, satisfaciendo las necesidades físicas, emocionales, mentales, sociales y cognitivas".

MARÍA RUIZ.


" Me llamo Ero, entré en SAPAME en enero del 2019, y descubrí que se hacían muchos talleres. Unos de los cuales elegí fue el taller de musicoterapia, porque me gusta mucho la música y también cantar. Además, desde que he entrado, nunca he faltado.

Hay un bonito y hermoso ambiente entre los compañeros, disfrutamos cantando con nuestro monitor Martín. Elegimos nosotros las canciones, algunas también Martín.  Martin es muy buen monitor, toca la guitarra que es una maravilla, que nos acompaña en nuestras canciones.

Desde que estoy en musicoterapia me siento mucho mejor. Os animo a que vengáis a cantar con nosotros. YO DISFRUTO EN MUSICOTERAPIA".

ERO.

EL TALLER DE  MUSICOTERAPIA ESTÁ FINANCIADO POR LA CONSEJERÍA DE IGUALDAD Y POLÍTICAS SOCIALES A TRAVÉS de Subvenciones institucionales para Personas con Discapacidad 2020.










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