domingo, 31 de mayo de 2015

Encuentro De Degustación De La Paella Valenciana.


Este Sábado día 30, compañeros de S.A.P.A.M.E., A.M.E.N.S.A. y estudiantes en prácticas, nos reunimos en “Dilar”, en la casa de un compañero, (José Domingo), con motivo de degustar una paella Valenciana, cocinada por nuestra compañera en prácticas Andrea y su pareja Santi.
 

 

El tiempo nos acompañó durante todo el medio día, y parte de la tarde.


 























Fue un día espléndido en el que disfrutamos en todos los sentidos, y principalmente el paladar, porque después de la deliciosa paella Valenciana, nuestros compañeros aportaron unos manjares dulces, los cuales nos dejaron totalmente deleitados, durante el postre y el momento del café.





 

Decir también, que pese a los problemas que tuvimos con el sonido, ofrecido por nuestro compañero de A.M.E.N.S.A., al final logramos empalmar los cables y poder bailar.

 
Acto después, procedimos a entregar un obsequio al personal en prácticas, fue un momento emocionante, lleno de alegría y tristeza al mismo tiempo, pues nos dejan compañeras en prácticas, que han estado junto a nosotros durante mucho tiempo.





 
Agradeceros por vuestra compañía y animaros a venir a estos encuentros, los pasamos genial, fue un día estupendo, lleno de sorpresas.



Redacción: Khristijans Llorens Coelho.

Fotografía: Khristijans Llorens Coelho.

viernes, 29 de mayo de 2015

3ª Sesión de Reestructuración Cognitiva. Miércoles, 20 Mayo 2015.


En esta sesión se comienza recordando el contenido teórico visto en las dos sesiones anteriores. Seguidamente se hacen grupos de 2 o 3 personas, y en grupos piensan en una situación en la que hayan sentido una emoción negativa (rabia, vergüenza, miedo), cualquier emoción que haya generado malestar. Esa situación  se comenta en el grupo y se completa un Autorregistro donde se anota la situación, las emociones y los pensamientos experimentados en dicha situación. Por último se leen en voz alta una serie de preguntas que ayudan a evaluar los pensamientos negativos y completar el Autorregistro rellenando las columnas de nuevos pensamientos y emociones tras analizar los pensamientos automáticos negativos y sus consecuencias. Ejemplo de este tipo de preguntas: ¿Tengo evidencias suficientes? ¿Sirve de algo darle vueltas de manera improductiva? ¿Sería una circunstancia desagradable o insuperable? ¿Hay otras maneras de hacerlo?

 **Taller llevado a cabo por la Doctora en psicología Bibiana Navarro Matillas y la psicóloga voluntaria Isabel Mª García Munuera.


SESIÓN 2 SOBRE REESTRUCTURACIÓN COGNITIVA: LAS DISTORSIONES COGNITIVAS (06/05/2015)



Las distorsiones cognitivas son esquemas equivocados de interpretar los hechos que generan múltiples consecuencias negativas, es decir, que estas interpretaciones erróneas de la realidad generan conflictos. También se le llaman trampas del pensamiento o sesgos. Que llevan  a generar pensamientos automáticos negativos. Tipos:
·         CATASTROFISMO
Exagerar la importancia de una situación, problema, persona u objeto. Ejemplo: Lo peor que puede pasarme es padecer o haber padecido esta enfermedad. Lo mejor de mi vida eres tú.
·         INFERENCIA  ARBITRARIA
Sacar conclusiones de una situación que no están apoyadas por los hechos, incluso cuando la evidencia es contraria a la conclusión. Dentro de ésta encontramos 3 subtipos:
§  ADIVINACIÓN DEL PORVENIR: Tendencia a creer que uno puede saber lo que va a pasar. Ejemplo: Mañana, otra vez, lo encontraré cerrado. Mañana será un día muy cansado. Siempre me pondré nervioso antes de los exámenes.
§  LECTURA DEL PENSAMIENTO: Tendencia a creer que uno puede adivinar lo que otros están pensando en ese momento. Ejemplo: Esa señora habrá pensado que soy estúpida, seguro que no le he caído bien.
§  EXPLICACIONES PREJUICIOSAS: Tendencia a encontrar una explicación desfavorable a lo que hacen los demás Asumir automáticamente que hay malas intenciones. Ejemplo: Estoy seguro de que ha hecho ese comentario a posta, porque sabe que a mí me molesta.

·         ABSTRACCIÓN SELECTIVA (FILTRO MENTAL)
Tendencia a ver únicamente un elemento de la situación con exclusión del resto (visión túnel). Se resaltan los detalles negativos y toda la situación queda teñida por esos detalles. Es como si se llevaran unas gafas oscuras. En otras palabras, es la tendencia a prestar atención a un solo aspecto de las situaciones sin procesar en su conjunto. Ejemplo: No puedo más con esta situación.

·         MAXIMIZACIÓN Y MINIMIZACIÓN
Tendencia a exagerar la importancia de las cualidades y logros ajenos y de los defectos propios, así como la tendencia a minimizar las cualidades propias y los defectos ajenos. Ejemplos: Este año ha hecho un gran esfuerzo, lo ha aprobado todo; yo también pero esa es mi obligación.

·         SOBREGENERALIZACIÓN
Tendencia a sacar conclusiones a partir de un hecho simple o un solo elemento de la evidencia. No es una cosa lo que ha salido mal, es todo, siempre, nunca. Los hechos aislados no se ven en su contexto particular, sino como prototipos de sucesos o comportamientos generales. Ejemplo: Siempre me engañan, nunca me entienden, siempre me pongo nervioso.
        
·         PERSONALIZACIÓN Y DESPERSONALIZACIÓN
Tendencia a culparse por todo lo que ocurre, a atribuirse la responsabilidad de sucesos ajenos y a no atribuirse la responsabilidad de sucesos propios. La despersonalización es la tendencia de culpar a otros de lo que ocurre. Ejemplo: Estará enfadado conmigo; Por su culpa, ahora tendré que echar más tiempo. Una madre que ve que su hijo no aprueba un examen y piensa que algún error habrá cometido en su educación. Si hemos discutido ha sido por tú culpa. Un amigo tiene mala cara y pensamos que es porque está enfadado con nosotros.
·         PENSAMIENTO DICOTÓMICO
Tendencia a percibir cualquier cosa en categorías extremas (blanco o negro,  todo o nada, indios o cowboys). Ejemplo: Hacer las cosas mal es malo.

·         RAZONAMIENTO EMOCIONAL
Asumir que las emociones negativas  reflejan necesariamente cómo es la realidad.
Ejemplo: Me siento como un perdedor y es que lo soy.

ACTIVIDAD: En esta sesión se explicaba el contenido teórico anterior y después se daban algunos ejemplos como los mostrados en tarjetitas a todos los participantes; entre todos veían de qué distorsión cognitiva se trataba y comentaban cómo solucionarían las distintas situaciones de la forma más racional.

Taller llevado a cabo por la Doctora en Psicología Bibiana Navarro Matillas y la psicóloga voluntaria Isabel María García Munuera.



Presentación De S.A.P.A.M.E. En La Plataforma De Voluntariado De Granada


Presentación En La Plataforma De Voluntariado De Granada.
 
 
Compañeros de S.A.P.A.M.E. Salud Para La Mente, hemos asistido a una reunión, En La Plataforma De Voluntariado De Granada, con motivo, de darnos a conocer, presentar nuestras actividades, nuestros talleres, asesorar a los presentes del funcionamiento de nuestra asociación, nuestra colaboración, gestión, administración y voluntariado.
 


 
Así como también la importancia de nuestra asociación en el colectivo que nos corresponde, el de la salud mental.
 



 

Hemos repartido unos trípticos informativos de nuestra asociación, a las personas que generosamente nos prestaban su tiempo.
 
 
 
Redacción: Khristijans Llorens Coelho.

Fotografía Y Vídeo: Khristijans Llorens Coelho.

jueves, 28 de mayo de 2015

Concierto Benéfico a favor de la Fundación Escuela de la Solidaridad.

Os invitamos a asistir al concierto benéfico de Flamenco a favor de nuestra querida Fundación Escuela de la Solidaridad (Fes), con la que organizamos algunas de nuestras actividades.
 La actuación tendrá lugar en el Teatro Municipal José Tamayo el domingo día 31 de mayo a las 20:00 horas.

¡ Esperamos vuestro apoyo y solidaridad ¡

miércoles, 27 de mayo de 2015

Ayuda mutua para mejorar la salud mental.


Una treintena de personas con depresiones severas y otros trastornos se entrenan en Granada para ayudar a otros pacientes mediante sesiones de ayuda mutua en los servicios de salud mental.
 
 

A veces la ayuda del médico no basta. A veces, el mejor especialista en salud mental puede ser quien tiene una depresión de caballo como la tuya, quien padece tus mismos trastornos obsesivos. Son quienes mejor pueden ayudar a otros con sus mismas patologías. Es lo que pretenden hacer una treintena de personas con diversos problemas mentales, ayudar a otros pacientes, apoyarse unos en los otros.

Para ello se entrenan y se preparan en el proyecto Grupo de Apoyo Mutuo, mediante el cual actúan como agentes de ayuda mutua y participan en sesiones con otros enfermos en los servicios públicos de salud mental. El objetivo es utilizar el conocimiento y la experiencia de quien ha convivido con la enfermedad mental para ayudar y apoyar a otras personas que experimentan las mismas situaciones.
 
La iniciativa está impulsada por la asociación Sapame (Salud par la Mente) y financiado por En Primera Persona, nombre que ha adoptado la Federación Andaluza de Asociaciones de Usuarios de Salud Mental, mediante un convenio con la Consejería de Igualdad, Salud y Políticas Sociales.
Tres grupos en Granada
En Granada se están desarrollando actualmente tres grupos de ayuda mutua. Dos de estas reuniones, en las que participan en torno a 12 usuarios en cada una de ellas, se llevan a cabo semanalmente, y un tercer grupo, al que asisten en torno a ocho usuarios, lo hace cada 15 días. Las sesiones se realizan en la Unidad de  Rehabilitación de Salud Mental del Complejo Hospitalario Universitario de Granada y próximamente también tendrán lugar en el Hospital de Día de Salud Mental y la Comunidad Terapéutica.

"Estos pacientes, con patologías como depresiones severas, trastorno obsesivo o de personalidad participan en estos grupos de manera voluntaria", dice el delegado de Igualdad, Salud y Políticas Sociales de la Junta en Granada, Higinio Almagro, quien ha presentado esta iniciativa acompañado de la responsable de la Unidad de Gestión Clínica de Salud Mental, Mercedes Rueda.

“A través del diálogo se comparten experiencias comunes, se da apoyo emocional", dice una de las participantes”

También han participado en la presentación dos de las agentes de  ayuda mutua implicadas en el proyecto, Amaya Villalonga y María Alcalde. Aseguran que "a través del diálogo se comparten experiencias comunes, se da apoyo emocional, se fomenta el sentimiento de esperanza y se abre un espacio donde poder recuperar un proyecto de vida con sentido para la propia persona afectada".

La ayuda mutua se basa en el proceso de enseñar y aprender a la vez, que desarrolla las capacidades humanas para la comunicación y la interacción social bajo parámetros de igualdad y reciprocidad, y resulta central para la recuperación de muchas personas, ya que ayuda a compartir experiencias, emociones y pensamientos. Eso favorece una mejora en la calidad de vida y el bienestar y na  ampliación de las redes de apoyo social, ya que un igual, partiendo de su condición de experto por experiencia, puede ayudar a otro a situarse en contextos de desorientación, y le ayuda a afrontar problemas derivados del sufrimiento psíquico, en un contexto de confianza e igualdad que se da por compartir  experiencias y aprendizajes comunes, y que complementa los apoyos recibidos por los profesionales.

Para poner en marcha este proyecto previamente se realizaron seis cursos de entrenamiento en ayuda mutua, coordinados por la Escuela Andaluza de Salud  Pública, en los que la simulación de casos fue esencial. Participaron 80 personas usuarias de los servicios de salud mental de seis provincias andaluzas.

Enlace: http://www.elindependientedegranada.es/implicados/ayuda-mutua-mejorar-salud-mental

lunes, 25 de mayo de 2015

Paella valenciana en Dílar.


Andrea, la educadora social en prácticas, tiene el gusto de hacernos junto a su novio una paella valenciana, pues son de allí.

Será el 30 de mayo sábado en Dílar en casa de José Domingo y pondrá cada persona 7 euros para la paella, bebidas, embutidos… debe pagarse a José Domingo hasta el jueves por la tarde.

Para ir, las personas que no tengan coche, quedarán a las 11:45 en la parada de autobús de Dílar, que está al lado del Hotel Saray (por el Palacio de Congresos). 

¡Sed puntuales!  ya que el autobús sale a las 12 de la mañana, cada 45 minutos.

Esperamos vuestra asistencia, ¡lo pasaremos bien!

viernes, 22 de mayo de 2015

Cómo crear partiendo de una necesidad apremiante: SAPAME (Salud para la Mente).

La entrevista a José Manuel Arévalo, me conmovió.
 
 

Crear una Asociación para agrupar a personas que necesitan ayuda a nivel de trastornos mentales, se me antoja un reto muy complicado. Así nació SAPAME- Salud para la Mente.
No solo para ayudar a los que tienen ese problema, sino para ayudar a los que ayudan, a su entorno,  a sus cuidadores, amigos y familiares.
Es increíble lo ya logrado y la cantidad de actividades diversas que desarrollan.
Tras una trayectoria ya consolidada en Andalucía y estrenando su flamante nueva sede en Granada, les dejo con el audio de la entrevista:
Y con la música de uno de mis  cantautores preferidos, Silvio Rodríguez, dedicada en esta ocasión, a José Manuel, porque es la historia de un hombre poco común por extraordinario, me despido hasta muy pronto:
 
 

Gracias José Manuel por tu ejemplo y por tu estímulo.
Gracias a vosotros, mis Creadores por el Mundo.
Nos oímos en redes!
Cristina Ordóñez

lunes, 18 de mayo de 2015

Visita A Córdoba – ( 17-05-2015 )


Este Domingo, un numeroso grupo de compañeros de S.A.P.A.M.E. Salud Para La Mente, nos reunimos, con objetivo y destino de visitar la capital vecina, Córdoba, tras hora y media largas de viaje, nos desplegamos con 35º de temperatura ambiente, en el paseo que está a las puertas de esta ciudad.
 













 

Nuestra visita comenzó en la Judería, visitando los patios particulares, que sus vecinos abren al público, blanquecinos y poblados con gran variedad de densa flora, utensilios de antaño y en algunos incluso, una fuente central que humedecía el ambiente.











 

Tras la visita del tercer patio, dos compañeros, decidimos dividir el grupo, para dejar constancia fotográfica, del Alcázar, los patios y sus jardines poblados por una infinidad de plantas y flores primaverales.
 

















 

“El Alcázar de los Reyes Cristianos, es un edificio de carácter militar ordenado construir por el rey Alfonso XI de Castilla en el año 1328, sobre construcciones anteriores (el Alcázar andalusí, antes residencia del Gobernador Romano y la Aduana, ubicada en uno de los márgenes del río Guadalquivir), en Córdoba, España. El conjunto arquitectónico tiene un carácter sobrio en su exterior y espléndido en su interior, con los magníficos jardines y patios que mantienen una inspiración mudéjar.
El Alcázar está declarado Bien de interés cultural desde el año 1931, Forma parte del centro histórico de Córdoba que fue declarado Patrimonio de la Humanidad por la Unesco en 1994.”
 






















 

Tras esta gratificante visita Andalusí en el Alcázar, llego la hora de que los Béticos, nos sorprendieran con su deliciosa gastronomía y sus platos populares, entre otros; Salmorejo con huevo cocido y trazas de jamón, ternera con patatas, (En una presentación similar, a lo que conocemos por la carne en salsa), un exquisito arroz con leche y para finalizar, un buen café, a gusto de cada uno de los que estábamos presentes.

Acto después, visitamos La Mezquita-Catedral, en donde quedamos deslumbrados por la arquitectura Omeya, Gótica, Renacentista y Barroca.
 









































 

“La Mezquita-catedral de Córdoba, antes «Santa María Madre de Dios» o «Gran Mezquita de Córdoba», actualmente conocida como la Catedral de la Asunción de Nuestra Señora de forma eclesiástica, o simplemente Mezquita de Córdoba de forma general, es un edificio de la ciudad de Córdoba, España. Se trata de uno de los monumentos más importantes de la arquitectura islámica en España, así como del más emblemático ejemplo de arte omeya hispanomusulmán. Desde el siglo XIII y hasta la actualidad es un templo católico, la iglesia catedral de la diócesis de Córdoba. Está declarado Patrimonio Cultural de la Humanidad como parte del centro histórico de la ciudad.”
 











 

Finalmente, los dirigimos rumbo a cruzar La Puerta Del Puente, para pasear sobre El Puente Romano, el cual cruza el rio Guadalquivir.
 

















 

Ha sido un encuentro fabuloso, hemos disfrutado, con la vista, el tacto y el paladar, nos hemos quedado con ganas de volver a repetir esta travesía, del mismo modo, animaros a que participéis en los próximos eventos, un saludo.

Redacción: Khristijans Llorens Coelho.

Fotografía: Khristijans Llorens Coelho.

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