lunes, 31 de marzo de 2014

Ayuda Mutua; Temas desarrollados por el testimonio: hoy, El Estigma

 
Hoy hemos departido un poco sobre el tema del estigma. Se ha dicho: "lo que pasa es que el trato es distinto".... El acervo profesional, la información, a nivel económico e incluso cultural, el desconocimiento, hace que muchas personas no entiendan que somos iguales, con los mismos derechos. Decir, es muy fácil.
 
No es un tópico. Es más, incluso tendemos a estigmatizarnos nosotros mismos, como decía una compañera, no digo el nombre por la nueva ley de protección de datos: "a veces sentimos vergüenza por lo que ha pasado", reconocerlo...
 


 
Esto es para reírse ¿Cómo es posible? Es que muchas veces los propios compañeros no se benefician del sistema de salud, o de el trabajo voluntario y el asociacionismo, por no reconocerse en la información que hay existente, como uno más. Pudiera ser un ejemplo de estigma social (yo no soy como esta panda que viene a este sitio o a este taller), mas no parece que sea importante en lo individual.
 
Yo he comentado, es así, (si no os ha quedado claro lo anterior, no se preocupe nadie) que pueda ser en el debate entre la propia culpa y la esperanza  donde se fomenta el autoestigma. No sólo no somos culpables de nada por haber pasado por problemas, de salud mental, sino que además, se crea, que en esos problemas está la esperanza, la terapia, la dignidad,o la salida.... es un desalentador chollo para la mejora.
 
Dejo el tema y recojo un par de apuntes más: No me canso de decir que todo es mucho más sencillo: recuperación social (actividades socioculturales), taller de pintura, lectura, ayuda mutua, teatro, yoga, manualidades.... temas diversos e interactivos... se puede decir mejor, debemos centrarnos en nuestras fortalezas, por qué no decir virtudes, y en el empoderamiento, ¿cada vez más compañeros?.
 
Hoy volví en el autobús de SAPAME y sonaba en la radio "The Wall" del grupo británico Pink Floyd; vean el video si quieren (https://www.youtube.com/watch?v=apwcMrbny3w). Las relaciones, la educación, el trabajo, las etiquetas, no deben ser un muro... los y las profesionales son conscientes de ello...
 


 
Esto nos toca amigos; a veces hay una brecha (imagínense el chico que en casa le enseñan algo que luego en el  cole no es útil o el profe que suspende al compa y tan siquiera sabe por qué) entre lo que sirve a otros y lo que nos sirve a nosotros mismos.
 
Reitero que no son tópicos; "dónde has dejao el tajo" aprendí una vez de alguien, pues eso, como en la canción, es sólo a nosotros a quien toca derribar el muro. Gracias a los actores, gracias, y lo digo con sorna, a los que lo sienten aunque sea, justo, justo, como la misma necesidad de posicionarse en los derechos (no puede ser de otra manera).

Con mi cariño más sincero, Antonio luque fernández.

Valores universales, virtudes, capacidades y cualidades con Bibiana.



Con buena afluencia de personas en el taller de crecimiento personal y desarrollo emocional, dado por Bibiana Navarro, el Miércoles veintiséis de Marzo del dos mil catorce. Con un buen número de personas asistentes y agradable  ambiente, comenzó Bibiana informándonos de que íbamos a hablar de los valores universales, virtudes, capacidades y cualidades, como la honestidad que implica a las demás personas, consiste en  tratar a las demás personas, como quisieras que te tratasen a ti. Siendo honesto/a con uno/a mismo/a, siendo sincero/a. El respeto es importante, es como una consideración que se tiene hacia una persona. Aceptar y admitir a la persona como es, tener tolerancia, aceptar a las personas como son sin diferencia de sexo, raza, ideología...

Es importante hacer lo que la persona quiere sin perjudicar a nadie. Tener confianza, un acercamiento a otras personas, empatizar con las demás personas y tener confianza en una como persona.

Interrogándonos Bibiana, ¿qué significa el valor de la paz?. Comentando las personas asistentes a la sesión, que el pacifismo, armonía interior y exterior. Asegurando que para la paz debía de haber una disposición armónica. Si una persona está en paz  con sigo misma, podrá ser más capaz de llevar la paz a otras persona. Prosiguiendo Bibiana que las fuerzas violentas se pueden absorber, haciendo actividades que nos unan. Como el deporte comentaron algunas personas. Otro comentario apoyado por varias personas y algo jocoso y utópico fue: el convertir a los soldados en jardineros/as, transformando las armas en herramientas del campo como azadones.


Seguidamente Bibiana nos propone hacer cuatro grupos de cinco personas aproximadamente cada uno. Conminándonos a hacer una escala de valores, señalando los que para nosotros/as tienen prioridad, tras discutirlo en el grupo y llegar a un acuerdo las personas componentes de éste. Tras las deliberaciones de los grupos se ponen en común las escalas de valores por la persona vocal del grupo. Ante la exposición de los grupos, Bibiana nos comenta, que hemos resaltado el amor como un valor importante para unas personas y para otras como mi grupo, lo pusimos en séptimo lugar. Llamándole a ella la atención esa diferencia. Comentando yo que para mi grupo era más importante el afecto que el amor, eran diferentes. Y se habló de ello. La amistad varios grupos lo pusieron al principio y otro en el octavo lugar, viéndose la diferencia de opiniones.


Cuestionándonos Bibiana ¿estos valores de dónde le vienen a las personas?. Comentando unas personas que son intrínsecos de la familia. Otras personas comentan que son valores intrínsecos y externos que la sociedad, la familia y las personas amigas, nos inculcan. Interrogándonos Bibiana  ¿Nacemos con el valor de la libertad?. Unas personas comentan que si y otras que no, que te lo tienen que inculcar. Coincidiendo la mayoría en que se nos inculca. Que somos libres al nacer.

Concluyendo, hay valores intrínsecos en las personas, pero que se van desarrollando según las influencias sociales, familiares... . Aseverando que tenemos concepciones distintas sobre las cosas, razas...


Bibiana nos da un escrito a cada personas donde hay frases y debemos poner si estamos de acuerdo o no o si tenemos dudas, con respecto a lo que dice esa frase. Al exponerlo, nos propone la psicóloga que expongamos cada persona una frase con la que estemos de acuerdo y otra con la que no estemos de acuerdo. El resultado fue muy variado e interesante, aprendiendo más de los valores de las personas asistentes. Viéndose que cada persona tiene una visión distinta de las cosas. Poniendo bastantes personas la frase, que la  salud es vital, notándose que padecemos de algún trastorno de la salud, en nuestro caso mental.

Dándonos Bibiana otra escala de valores más específicos que mueven nuestro día a día cotidiano, sin exponerlo.


Resultó esta sesión muy gratificante y enriquecedora, al poder saber de las escalas de valores de las personas asistentes, conociéndonos mejor. José Domingo Morales Morell.

miércoles, 26 de marzo de 2014

Poema

Aferrate al tren
de la vida
   Súbete al tren
de la vida por el anden
de la libertad y esperanza, 
y segura confianza.
Tus posibilidades infinitas
de cogerlo con vistas
a la incipiente vida.
   Acomódate
en tu presente:
saboreándolo,
pon todo lo
que puedas
y no volverás
a apearte
del tren viviente
    Vive el día a día
con humor y alegría;
aprende del pasado                                     
intuitivamente viviendo
el fugaz presente
con un futuro latente.
    Construido valorando
el mejorable pasado,                        
saboreando el presente.
    No te apees
del tren de la vida;
aunque estés
muy presionada
por circunstancias
vitales indeseadas.
    Aferrate
al presente
por inapetente
que resulte.
   Aferrate
al presente,
vívelo intensamente
hasta el fin
de tu vital trayecto.
José Domingo Morales Morell
A veintiséis de Marzo del dos mil catorce
 
 
 
 
 
 


lunes, 24 de marzo de 2014

Ayuda Mutua; Temas desarrollados por el testimonio: hoy, El Suicidio

Hemos comenzado recordando las jornadas gastronómicas para le próximo jueves, y la sesión de equino terapia que será el Domingo (sendas actividades en esta semana) y se ha avanzado sobre el encuentro de asociaciones en Mayo. Una breve rueda de sentimientos a dado lugar al testimonio de Jose Luis, uno de los veteranos que ha preparado una exposición muy acertada sobre el tema del suicidio... os cuento brevemente:
 


Conoció a tres personas que llegaron al fin de sus días por causas económicas uno y los otros dos por amor.
 
 Al fin Jose Luis nos ha propuesto debate, y ha sido fructífero y se ha animado mucha gente: ¿Qué pensamos sobre este tema? acertadamente a propuesto nuestro querido y estimado compañero.
 


Se ha hablado del impulso, del estado de depresión nerviosa al que se relacionan las conductas suicidales o las ideas suicidas y se ha hablado sobre planificación, sentimiento de culpa y vectores de comportamiento y normas o principios rectores defraudados, sobre depresión, bipolaridad y trastorno límite. Nosotros en nuestra modestia, aportando testimonio según cada participante ha empatizado con las historias propuestas, por hoy, hemos hecho hincapié en la importancia de tener metas y objetivos, del apoyo externo, de hablar con alguien.. cuales son las posibilidades que nos ofrece el entorno. Un entorno sin posibilidades a muchos y a muchas puede parecer hostil y si la persona no manifiesta ante los demás la pérdida de todo su mundo, da igual seguir el camino...
 
Estamos muy lejos de comprender realmente que les ocurrió a nuestros compañeros, de la historia, pero si podemos hacer la reflexión, como se ha propuesto: F.Nietzsche escribió:
 
"De semejantes abismos, de enfermedades tan graves, regresa uno como recién nacido; con una piel nueva más sensible e impresionable, con un gusto más delicado para la dicha, con un paladar más refinado para todas las cosas buenas, con sentidos más alegres y despiertos, con una segunda inocencia para percibir la felicidad. Más parecido, en definitiva, a un niño y, sin embargo, cien veces más sutil que antes" .... Es una manera de querer seguir vivo, de encontrar de nuevo el camino del porqué...
 


 

doy un salto ahora... las bienaventuranzas evangélicas hablan de pobreza, aflicción, desposesión, hambre y sed de justicia, persecución, etc...no dan la sensación de acercarnos a la dicha. Sólo el porqué personal,  puede dar fruto bienaventurado. Enfrentarnos con la finitud de la vida, con la finalidad de lo que se cree de uno mismo y de la vida, nos sugiere que el porqué está siempre dentro del hombre, pero no puede aflorar sin un diálogo con afuera, sin la posibilidad de caminar hacia mayor libertad y responsabilidad
 
Vivir es también morir. Viktor Frankl: "Hay mucha sabiduría en Nietzsche cuando dice: "Quien tiene un porqué para vivir puede soportar casi cualquier cómo". "La búsqueda por parte del hombre del sentido de la vida constituye una fuerza primaria". Abrirse a una realidad y un paisaje humano, lleno de posibilidades... Esto queremos que sea ayuda mutua.
Con todo mi cariño, Antonio luque fernández. amigos. 

IX Jornadas Gastronómicas de SAPAME

Este jueves, a partir de las 18:30H, tendrá lugar en la sede de nuestra asociación las IX Jornadas Gastronómicas de SAPAME que desde 2005 se vienen haciendo. Todas aquella persona que se sienta inspirada y que le apetezca, puede aportar un plato que entre todos y todas las que vengamos degustaremos.

Además, para darle un poco de vida al concurso, habrá dos premios: uno para el mejor plato salado y otro para el mejor plato dulce. Los ingredientes y la composición quedan a libre disposición del o de la chef, con lo que sabremos que se podrán degustar platos de gran calidad.

Esperamos poder con vuestra presencia para pasar una tarde amena y divertida y os animamos a que os relajéis unas horas en la cocina disfrutando del arte de crear sabores.


viernes, 21 de marzo de 2014

Taller de Máscaras

El proceso de elaboración de mascaras de cartón requiere paciencia y mucho cuidado. El papel mache es el nombre de una técnica artesanal antigua, originaria de China, India, Persia... En cada país las mascaras son diferentes, como en Venecia, África, México... Las mascaras se han utilizado desde la antigüedad con propósitos ceremoniales, o para teatro...
Hay varios factores que, aunque no parezcan importantes son vitales para que la mascara quede bien. Al pegar el papel de periódico no deben quedar burbujas, la cola es esencial para que en la mascara queden bien pegadas las capas.
Todo este proceso es muy divertido, además contamos con la ayuda de Eva, siguiendo los siguientes pasos:
Pegamos el papel de periódico con agua y cola
Colocamos los trozos de papel sobre las mascaras de cartón
Añadimos trozos de cartón o similar para hacer modificaciones
Cuando esta seca, pintamos y añadimos purpurina, telas, maya de la fruta recicladas, plumas, lentejas, garbanzos.... que le den un toque personal, cada mascara es única y cada cual mas bonita.

Aquí os dejamos unas fotos de las que ya tenemos preparadas.
 

Os esperamos en el taller y en la exposición que vamos a hacer.

Un saludo, Raquel Avi Arroyo.

Aspectos Sanos de la infancia para la madurez de la persona adulta

Como es costumbre los Jueves, tuvimos el veinte de Marzo del dos mil catorce una asamblea y una charla debate, dada por Ana Jiménez, psicóloga clínica especialista en terapia infantil y familiar y terapia gestalt, del equipo de Qualia.

En el espacio dedicado a la asamblea en sí, pusimos en conocimiento de las personas asistentes, el tema del huerto que ya está en marcha y que toda persona socia o socia colaboradora que quiera, puede colaborar en su cuidado y laboreo del mismo. Pidiéndose la colaboración de todas aquellas personas que estén interesadas en tener contacto con la naturaleza. Se habló también del VII encuentro de asociaciones de personas usuarias de salud mental de Andalucía. Que se celebrara el veinticuatro de Marzo en Roquetas (Almería). Saliendo de las distintas ciudades en autobús el día anterior veintitrés de Marzo por la tarde, pernoctando en un hotel de cuatro estrellas, siendo gratuito el desplazamiento y estancia. En Granada quien quiera ir, lo hable con  María Salazar. Por último comenté que el día veintinueve de Marzo Sábado, quedaremos en los comedores universitarios a las diez de la mañana, para ira a Dílar a disfrutar de una jornada de equinoterapia, debiendo ir con la comida y el desayuno de media mañana.

Comenzó Ana Jiménez la sesión, comentándonos que era importante tener en cuenta cosas que podemos recuperar de la infancia, donde éramos más alegres y espontáneos/as. Convidándonos a recordar juegos. Empezando las personas socias de Sapame asistentes a recordar juegos, como el de las canicas, el escondite, la rayuela, la goma, el churro picoterna, a las muñecas cambiándole la ropa, a la gallinita ciega... . Destacando Ana lo contentas que nos ponemos las personas, como las asistentes, al recordar los juegos de la infancia. Recordándonos que debemos intentar acordarnos de cosas que nos gustaban de pequeños/as, para recobrar la alegría.
 

Visionamos un video para ver la facilidad que tienen las personas, para intentar pasárselo bien. Viéndose montar una escalera de piano al lado de una escalera mecánica en un metro. Observando como los niños y niñas en seguida se ponen a jugar con la escalera-piano, mientras que las personas adultas se lo piensan más, empezando una tímidamente a oír las notas del piano. Subiendo las demás por las escaleras mecánicas, Al final acaban todas las personas adultas y pequeñas subiendo por las escaleras de piano, disfrutando escuchando y jugando con las notas musicales. Sintiéndose bien teniendo un momento para pasarlo fenomenal. Haciendo hincapié Ana Jiménez de lo que se trata es de descubrir qué cosas de la infancia interesantes, nos servia en la madurez.

Pasamos a ver cómo somos de pequeños/as. Unas personas comentaron que tristes, optimistas otras, a algunas no les gustaba jugar, otras dijeron pasarlo bien con la bicicleta, otra persona dijo que se quedaba esperando a que su padre la llevara en una Montesa, pasándoselo bien. Una que le gustaba cantar, prometiéndole Ana Jiménez que al final pondríamos la canción que le gusta a dicha persona.
 
Seguidamente pone imágenes de niñas y niños en las que se refleja una gran espontaneidad e imaginación. Invitándonos ha hacer lo mismo. Pasando las personas asistentes a la charla a mencionar juegos de mesa que nos gustaban, como el Ajedrez, el monopoli, las cartas, el dominó. Viendo en las fotos de los niños y las niñas con diversas vestimentas y posturas que somos diferentes, y que toda persona tiene algo que aportar.
Los niños y las niñas, tienen espontaneidad, expresividad, imaginación... , son lo que son. Pasando a que nos definiéramos como somos nosotros/as. Comentando unas personas que de chicos/as le gustaba ganar, otra que les era indiferente, les gustaba divertirse a otras, otras que siempre jugaban solas... . Comentándonos Ana Jiménez que la educación influye en nuestro comportamiento.

Comentando otra cosas como que era importante vivir el aquí el ahora y no quedarse muy pegadas al pasado ni al futuro, como hacen los niños y las niñas. Comentando un compañero que vive el presente porque el futuro no existe.

Con esta última reflexión acabo el articulo, que espero os haya dado una idea de lo comentado en la asamblea y charla del Jueves veinte de Marzo.

Se me olvidaba hubo un momento emotivo cuando Ana Jiménez nos puso y le puso a la compañera, la canción que le gustaba de Cyndi Lauper era la canción Girls just want to have fun de los años ochenta y que en español sería algo así como las chicas quieren divertirse. Nos gustó mucho, aquí os dejamos el enlace que lo disfrutéis.

 
José Domingo Morales Morell.

A veintiuno de Marzo del dos mil catorce

 

 

jueves, 20 de marzo de 2014

Las Grasas Monoinsaturadas en el Taller de nutrición y mente


Como viene siendo habitual un Miércoles alternativo con el taller de Bibiana y el de Paco Pepe en el Miércoles diecinueve de Marzo del dos mil catorce, con buena afluencia de personas, comenzó el taller de nutrición y mente, que en esta ocasión iba dedicado al aceite de oliva, más concretamente las grasas monoinsaturadas,  con buena cantidad de omega tres en el mencionado aceite de oliva.










           Hay grasas buenas, como las insaturadas, y dentro de éstas se encuentran las poliinsaturadas,
que cuentan con varias cadenas, y tienen omega tres, como el pescado azul. Por otra parte están las monoinsaturadas, que tienen una sola cadena, conteniendo omega nueve, como en el aceite de oliva. Otras son las grasas malas como las saturadas, como la grasa de cerdo y la bollería que lleva grasa transgénica.
                  Tras esta introducción vimos una proyección de un programa de televisión, titulado la dieta mediterránea – el aceite de oliva, esta era la primera parte. Empezando comentando que el aceite de oliva es sinónimo de salud, no comprendiéndose la dieta mediterránea sin el aceite de oliva.
            Asegurando que el olivo empezó en el paleolítico en Grecia. De donde se fue extendiendo al resto del mundo. Siendo allí en Grecia la comida base del campesino, el pan con aceite de oliva. Después España se ha situado en el primer país productor de aceite de oliva de Europa y del Mundo. Destacando en Andalucía Jaén, teniendo olivos de norte a sur y de este a oeste. Formando parte de la historia del arte de la zona, combinando con los castillos y la cientos de guerras acaecidas en la zona. Haciendo machado referencia a los olivareros de Jaén.


            
      El aceite aparte de omega nueve es rico en vitamina E, siendo eficaz para el envejecimiento, pues es antioxidante.
            Celebrándose en Martos la fiesta de la aceituna, siendo de los pueblos más olivareros. La tradición olivarera de la zona se asentó en el siglo XVIIII. Recogiéndose la aceituna en Noviembre, sacando un aceite con más sabor y algo picante. Habiéndose declarado las olivas patrimonio de la humanidad.
            En la segunda parte de la dieta mediterránea – el aceite de oliva, destaca que al freír el aceite, aumenta el valor calorico. La oliva compuesta de agua y aceite es fuente de salud. Siendo el olivo inseparable de la naturaleza de Andalucía, de todas las civilizaciones. Habiendo en la mancha otras variaciones de olivos, adaptadas al frío y al agua. Como es el caso de la aceituna cornicabra, patrimonio comunal de la oliva de Mora, con su museo. Siendo las aceitunas aliñadas otra forma de beneficiarse de sus propiedades.

            Viéndose la importancia de nuestra dieta mediterránea, sentándonos mejor esta dieta, por ser nosotros/as mediterráneos/as, sentándonos muy bien el aceite de oliva, con un aporte de grasa más beneficioso que otras grasas. Todo en su justa medida.
            Con esta reflexión del psicólogo Paco Pepe acabó el taller de nutrición y mente y yo este articulo. Os esperamos.
            José Domingo Morales Morell
            A diecinueve de Marzo del dos mil catorce.

miércoles, 19 de marzo de 2014

Calma tras la tormenta

atrás quedaron
los días de angustia,
de total desazón,
ansiedad todo el día.
Esos momentos
vilmente irreflexivos
de rabia contenida
ira repulsiva
a la enfermedad mental.
Con tenacidad
y sutil deleitad
va llegando
la razón, hondo
sentir y un saber estar.
Estabilizador a la par
de satisfactorio.
Un saber mejorar
en salud, en el caminar
vital. Aprendiendo
a convivir viendo
los días pasar
y con esfuerzo mejorar.                                
Llegando los días
de bienestar, días
de regocijo, con
cuidado y con
la razón de la persona.
Con los mismos
derechos humanos
que todas las
personas humanas


Jose Domingo Morales Morell
A diecinueve de Marzo del dosmil catorce

martes, 18 de marzo de 2014

Charla "Aspectos sanos de la Infancia para la Madurez en el Adulto"



Estimadas compañeras y compañeros

Este jueves 20 de marzo quedáis todos y todas convocados, como siempre, a la asamblea ordinaria que solemos celebrar. En ella trataremos temas de gran interés para todos y todas como el VII Encuentro de Asociaciones de la Federación En Primera Persona, que tendrá lugar en Roquetas de Mar (Almería) en torno al mes de mayo; la concreción del taller de equinoterapia en Dílar que se llevará a cabo el sábado 29 de mayo; y otros temas de carácter organizativo que requieren de vuestras aportaciones.


Posterior a la asamblea, sobre las 19:00h, tendremos una charla - debate, que en esta ocasión versará sobre "Aspectos Sanos de la Infancia para la Madurez en el Adulto" y será impartida por la reconocida psicóloga clínica especialista en terapia familiar y Gestalt, Ana Jiménez. Os invitamos a todos y todas a que nos acompañéis en esta actividad, ya que puede resultar un ejercicio de introspección que nos ayude mucho a nivel tanto de crecimiento personal como emocional.


Un abrazo grande a todos y todas, esperamos poder contar con vuestras siempre inestimables presencia y aportaciones.


lunes, 17 de marzo de 2014

Visita al Parque de las Ciencias


El pasado jueves día 13 de Marzo 14 compañer@s de Sapame fuimos de visita al Parque de las Ciencias. Quedamos a las 10 de la mañana en la puerta del parque y la visita se prolongó hasta las 19 h.

La mayoría de los que íbamos también vimos el Planetario, donde pudimos contemplar el cielo estrellado por la noche y donde nos explicaron las distintas constelaciones del Universo. Antes de ver el Planetario tuvimos un primer contacto con el parque resolviendo 3 problemas que se nos planteaban con los nudos de una cuerda. Después nos pesamos en una báscula donde nos decía el peso en la Tierra y en otros planetas del Sistema Solar. Y entonces pudimos comprobar por ejemplo que una persona que en la Tierra pesa 84,5 kilos, en la Luna pesaría 14,4 kilos, en Júpiter 199,4 kilos o en Plutón 5,9 kilos.


Luego nos subimos a la Torre del parque desde donde pudimos ver unas vistas impresionantes de Granada y donde se puede ver el paisaje también con prismáticos. Ya después de ver el Planetario vimos distintas exposiciones que había en el parque, incluida una demostración al aire libre con varias aves rapaces que volaban por encima de nuestras cabezas. Para ser mas exacto vimos una lechuza, un águila y una halcón . Y la verdad es que fue muy bonito poder ver las rapaces volar al aire libre.

También vimos el MARIPOSARIO, que es un espacio cerrado donde se puede apreciar a la mariposas volando. Después de ver las mariposas almorzamos dentro del parque unos bocadillos y luego tomamos café en la cafetería. Después  vimos una exposición sobre hábitos saludables, donde se nos explicaba las cualidades de los distintos alimentos y donde pudimos observar la pirámide alimenticia.

Luego vimos el taller del titiritero con  varios fragmentos  de varias actuaciones de títeres.
Otra exposición que pudimos ver fue  sobre el Cuerpo Humano, donde aprendimos muchas cosas que se desconocen sobre nuestro propio cuerpo.


Después vimos una exposición sobre Andalucía donde se explicaba el origen de nuestra querida tierra. Y para terminar cerca de la hora de cierre del parque (las 19 horas) vimos una exposición sobre seguridad e higiene en el Trabajo.

La verdad es que pasamos un buen día los 14 compañer@s que asistimos a la salida cultura de este día. Por lo que animo a la gente de sapame para futuras salidas culturales.

Saludos cordiales.

Gabri.

Ensimismamiento ante la cara norte de las cumbres nevadenses

Entre las veleidades de las cumbre nevadenses, vistas desde el collado del Alguacil, destaca el veleta altivo por su cara norte, e indudablemente esbelto. Cumbres nevadas, resplandecientes ese día de los últimos coletazos del invierno. En soleado mediodía, con  pico el Mulhacen y la Alcazaba, que desde el mencionado collado del Alguacil, de vistas deslumbrantes e impresionantes de Sierra Nevada, se me antojaron pico gemelos, dormidos frente al invulnerable Veleta por su cara norte.


De blancura deslumbrante, despejado ambiente, brillando las sinuosas cumbres nevadenses. A la par que mis sentires, ante tanta belleza de conjunciones montañosas. Con cansado y dulce caminar por las sendas del ánimo,  claridad de mente, desahogo físico y emocional; ante tanta veleidad, que sin chovinismo, yo diría sin par, aún sabiendo que hay por todo el mundo, conjunciones montañosas dignas para nuestra supongo extasiada contemplación,



            Por José Domingo Morales Morell

            A diecisiete de Marzo del dos mil catorce.

viernes, 14 de marzo de 2014

Tecnicas de relajacion en el taller de crecimiento personal y desarrollo emocional


Como es habitual en el taller de crecimiento personal y desarrollo emocional, de los Miércoles, alternativamente, con el de nutrición y mente. La asistencia de personas y el ambiente eran buenos el Miércoles doce de Marzo del dos mil catorce. Comunicándonos Bibiana Navarro, la psicóloga que imparte éste taller, que íbamos a tratar el tema y la práctica de las técnicas de relajación.
 

Comentándonos la psicóloga Navarro, que evidenciaríamos técnicas de relajación como:

o        Técnicas de respiración.

o        Técnicas de meditación

o        Masaje y automasaje.

Comenzando la sesión con una técnica de respiración. Pidiéndonos Bibiana que colocáramos las manos en el abdomen y presionarlo hacia dentro e inhalar sacando éste hacia fuera, notándose en las manos que se mueven hacia delante. Seguimos cogiendo aire desplazamos y soltamos todo el aire posible. Observando el movimiento del abdomen y las manos.

Tras un momento de relajo y comentario de la experiencia, que resulta positiva para la mayoría de las personas asistentes. Comienza otra técnica de relajación, consistente en con el pulgar y el dedo índice tapar las fosas nasales e inspirar e expirar. Empezando a tapar la fosa nasal derecha, y con el índice la fosa nasal izquierda. Y hacer un movimiento de rotación, tomando el aire por una de las fosas nasales y soltarlo por la otra. Así sucesivamente cambiando de fosa nasal. Las técnicas de respiración nos ayudan a tomar contacto con las propias personas, nosotros y nosotras, mismos y mismas. Siendo ésta última técnica de respiración, una de yoga pramayama.
 
El siguiente paso es tomar conciencia de nosotros y nosotras mismos y mismas. Poniéndonos en pie, con los brazos hacia abajo y hacemos un recorrido de como está nuestro cuerpo, desde los pies a la cabeza, con los ojos cerrados. Vamos subiendo desde la planta de los pies, tomando conciencia de si nos duele alguna parte del cuerpo, sentimos calor, cansancio, tensión... . Seguimos tomando conciencia de nuestro cuerpo, pero esta vez, en movimiento y con los ojos cerrados, un paseo haciendo una mirada interna, siendo conscientes de nuestro cuerpo, desde la planta de los pies al pelo. Siendo conscientes también de los puntos de tensión, dolor, calor... . Volviendo a nuestro sitio. Comentando las personas asistentes nuestras sensaciones, que generalmente son positivas, sintiéndose unas personas torpes al andar, otras perdían la orientación, inseguridad y otra notó ligereza al andar.

Después hacemos una técnica de relajación, sentadas las personas asistentes cómodamente y con los ojos cerrados. Tras la cual Bibiana nos interroga a cerca de si hemos percibido, los olores, colores, temperaturas, sonidos..., que se han comentado en la relajación. La respuesta mayoritaria es afirmativa, comentándonos un compañero, que ha sido tal el silencio obtenido, que ha llegado a sentir el latido del corazón. Comentándonos Bibiana, que se toma conciencia de los sonidos que tenemos en nuestro interior.

Posteriormente, hacemos una fila india, separados a un cierta distancia, y vamos masajeando a la persona que tenemos delante, siguiendo las indicaciones de Bibiana, empezando por los hombros y terminamos, golpeando con los laterales de los puños dando golpecitos a los lados de la columna vertebral. Las sensaciones en general son buenas, nos ha agradado la experiencia.
 

Seguimos la sesión con el automasaje, que nos lo dirige Bibiana. Comenzamos frotándonos la frente con los cuatro dedos, menos el pulgar, arrastrando las yemas de una sien a otra. Y con la otra mano hacia el otro lado. Continuamos con el índice y el dedo pulgar de las dos manos, dándonos pellizcos de un extremo a otro de la ceja, siendo los pellizcos vigorosos. Cogiendo posteriormente el dedo pulgar y hacer un movimientos circulares, sobre los párpados de un ojo a otro o con los dos a la vez, notando las personas asistentes al taller el efecto. Con los mismos dedos, índice y corazón, hacer círculos concéntricos pasando por las mejillas a un lado y otro, o con las dos manos a la vez. Donde notemos dolor, darnos otra vez. Dándonos posteriormente en la zona del bigote y la barbilla. Seguidamente con el índice y el pulgar, darnos pellizquitos en toda la oreja, desde el lóbulo de la oreja, con la otra y con las dos a la vez.

En las orejas estan los puntos reflejos, como en las plantas de los pies y las palmas de las manos; reflejándose órganos de nuestro cuerpo. Con una mano masajeamos el brazo contrario, y por la cara interna también; cuando acabamos con un brazo, continuamos con el otro. Siguiendo por las piernas, con las dos manos, masajeando toda la pierna una y otra vez y la otra pierna. Las manos y las plantas de los pies, también se pueden masajear. El automasaje gustó mucho.

Por último hicimos con el asesoramiento de Bibiana una muy buena relajación, que nos hizo sentir muy agusto. Tras la relajación cada persona, expreso que había pensado en un dolor, siendo diferentes en cada persona y sentándoles bien expresarlo. Cuando se tiene ansiedad es bueno ponernos música o un CD de relajación y practicarla. Otras personas comentan que se relajan en la playa al sentir el agua por el cuerpo.
 
Siendo la relajación con los sentidos una técnica muy positiva. Contemplando un paisaje, desarrollamos la vista, o sentir el frescor del aire es bueno. Proponiéndonos Bibiana para la siguiente sesión, que buscásemos cada persona una técnica de relajación. Comentando un compañero que el fuego le relajaba, y yo lo corroboro. El calor del fuego en la chimenea y las llamas, es muy relajante.

Pido disculpas por la excesiva extensión del articulo, pero me ha parecido que podía ayudaros el conocer bien estas técnicas de relajación. Hasta el próximo articulo o sesión de este taller, si decidís venir. José Domingo Morales Morell.

 

 

jueves, 13 de marzo de 2014

Poema


Sí, sí se puede
afrontar siempre                                        
la nefasta y no letal
enfermedad mental.
Sensaciones,
emociones
nuevas
y nuestras.
En el vacío
y el hastío,
por la vida
impunemente
truncada.
Por latente
y sutilmente
trastorno de mente.
Desesperación,
obnubilación
feroz; apatía
todo el día,
no tengo salida.
Sí, sí se puede
salir con duende
de superación
y con la razón
del empoderamiento.
Tomando las
frágiles riendas
de tu vida con fuerza,
tesón, confianza
y serena constancia.
Relacionándote
con buena gente.
Sí, sí se puede
salir si se hunde
uno o una en el pozo
insalubre, sin gozo
ni salida aparente
de la mala mente.
Tú puedes,
él o ella pueden;
nosotros, nosotras
si debemos y podemos
del pozo deshacernos
y del estigma despreocuparnos.
Sí, sí se puede
afrontar siempre
la nefasta y no letal
enfermedad mental

 
José Domingo Morales Morell
A doce de Marzo del dos mil catorce. 

Sapame nos lleva al huerto


El trabajo da sus frutos

Como ya sabéis, este verano nos presentamos a la convocatoria publica para la adjudicación de ecohuertos urbanos vecinales y colectivos de la Empresa Publica  de Suelo de Andalucía de la Consejeria de Fomento y Vivienda en la zona Norte. Ha sido una suerte, que el trabajo empezó dando sus frutos con la concesión de 100 metros de terreno para el cultivo de un huerto ecológico del que ya se ha constituido una asociación comunal que quedo constituida el 25 de Febrero con el nombre de: Nortelanos la Madraza.
 
Con dificultades organizativas internas por nuestra parte también  hemos podido acudir al curso para aprender a cultivar el huerto, ya que era otro de los compromisos que había que adquirir, la realidad demuestra que como dice el refrán: cuando se cierra una puerta se puede abrir una ventana y finalmente gracias a la disponibilidad de Raquel, Amaya  e Isidro cubrir este requisito ha sido posible. Con todo esto animaros a que participéis del proyecto, todo esta listo para poder empezar a sembrar y poco a poco veremos como crecen los primeros brotes, tallos, hojas y frutos, por nuestra parte es dedicarle un poquito de tiempo, cariño y ganas, que como dice mi padre, las plantas si se las cuida son muy agradecidas.
 

Este proyecto también nos va a permitir hacer una actividad fuera del entorno cotidiano de la asociación y sumar una experiencia nueva, así como cultivar relaciones con otras personas  y colectivos distintos al nuestro, ya sabéis en la diversidad esta también la riqueza.
 

Sin mas invitaros a que todas las personas que estéis interesadas podamos tener una toma de contacto, para acordar, como vamos a organizar los grupos y empezar a trabajar directamente en el huerto. Vamos en una palabra que esta vez nos llevan al huerto de verdad.
 

miércoles, 12 de marzo de 2014

Comisión de Participación AGCHG (área de gestión clínica hospital de granada)


Hay un proceso de convergencia de los dos hospitales- consejero y viceconsejero se reunieron  con la consejera confirmaron que el proyecto seguía. Confirmaron la reorganización, entre otras cosas, de pediatría para ingresos de salud mental infantil. Trauma y materno infantil buscarán ubicación adecuada (entre 3 y 6 camas) para cuadros graves con criterios de ingreso.  

En el hospital del campus de la salud dos espacios para la unidad de ingresos, con 25 plazas que no eran en individual. Arreglos a dos plantas y a salir al espacio del aire libre. 30 plazas habitaciones hombres y mujeres separados, todo la instalación primando la seguridad.
Por otro lado se ha hablado sobre una mesa técnica de la delegación para identificar familiares, necesidades de recursos, necesidades de la ley de dependencia y recursos a disponer, solo que hay falta de dotación económica tanto en un hospital como en otro. Se analizarán los casos y se verán cuales son más urgentes y cuales necesitan plaza.
Se ha hablado sobre las necesidades de ingresos involuntarios con el 061, atender llamadas y preguntas que recogerán técnicos especializados según la clínica, las valoraciones correspondería así al criterio del psiquiatra in situ (ya en el propio dispositivo) y según el filtro de estos dos procesos se obtiene la notificación de ingreso en 24h. Revisiones del protocolo en S. Cecilio y en Motril. La urgencia sanitaria se propone como cualquier otra. El ingreso y el papel del juzgado firmado por el juez se pedía antes por defecto para que actuaran las fuerzas de seguridad en supuestos de riesgos para la integridad física del paciente. Se ha argumentado que según el lugar (área de Santa Fé o área de Granada) si no hay daños a terceros no está obligada la intervención... la incapacitación de hecho consta anecdóticamente si se tiene el riesgo a terceros presente (decir presentes sería otra mejora). En santa Fé sólo ocurre esto (Juez, emergencia, hospital e informe forense... ) con el papel de la incapacitación. En Granada se ha procedido a ingresos y a la intervención sin esta figura legal protectora de la incapacitación y con ella. En definitiva, será más fácil ingresar en agudos, esperamos, claro, cuando sean casos excepcionales.
Posteriormente se ha hecho entrega de las guías de derechos de la federación en primera persona y la guía de ayuda mutua.
Se han comentado muchas cosas, entre otra la posibilidad de temores exagerados a cerca de la enfermedad, que la realidad clínica no se corresponde con en muchísimas ocasiones la realidad de las vidas de la mayoría de muchos usuarios y que los derechos de cualquier persona requiere de los mecanismos reguladores y la honradez, y que los dispositivos y las administraciones vayan haciendo posible llegar la dignidad y el respeto a lo ratificado en el marco de la convención de derechos, efectivamente a cualquier persona. Es muy sencillo decir, cada persona tiene los mismos derechos.
Añadir que los representantes de AGRAFEM han puesto el acento en cómo articular los dispositivos sobre casos graves.
Hemos asistido hoy representando a SAPAME el que firma y el presi de la federación EN PRIMERA PERSONA. Cordialmente, Antonio luque fernández.
                            
                                                                            
                             






La nutrición y las emociones, en el taller de nutricion y mente


Con un tiempo agradable, buen ambiente y un nutrido número de personas, tubo lugar en la sede de Sapame, el taller de nutrición y mente del Miércoles cinco de Marzo del dos mil catorce, y como tema la nutrición y las emociones.

Comenzando nuestro estimado psicólogo Paco Pepe la sesión, proponiéndonos ver lo que representa para las personas asistente la comida. Comentando la mayoría de que para ellas el comer le producía placer. Habiendo una que comentó que para ella no suponía ningún tipo de placer, más bien era un incordio eso de tener que comer todos los días, y a unas horas determinadas.
 
Comentándonos que el Glucagón era un sistema para controlar la saciedad. El Glucagón se libera cuando se come, diciéndote que ya estas saciada como persona, de comer, es el mecanismo de la fuerza de voluntad, para controlar la comida. Los dulces dicen que calman la ansiedad, no es cierto, son atracones, la ansiedad se debe liberar por otros medios Existiendo una dieta hipocalórica, de pocas calorinas, para que se reduzca el estomago poco a poco, reduciendo las comidas.

La comida es un placer, en ella utilizamos los cinco sentidos, el olfato, tacto, oído, gusto y vista. Se debe de comer despacio, disfrutando de la comida con todos nuestros sentidos. Así seremos menos obesos. Es bueno a media mañana comer dos nueces y un poco de chocolate negro. Emociones y nutrición, es lo que representa para nosotras las personas los alimentos. Y comenzamos por una comida vegetariana como el gazpacho andaluz, que propone Paco Pepe y yo calabacino salteado con dos huevos.
 
Preguntándonos el psicólogo, que representaba para nosotras como personas el gazpacho. Contestando bastantes personas, que frescor, que era comida mediterránea, que estaba buenísima, que era antioxidante y que les recordaba el verano. Haciendo lo mismo con mi plato elegido y el de las demás personas asistentes.

Refiriéndonos la sinestesia que es cuando vemos, oímos, olemos, tocamos o gustamos algo que nos recuerda a algo o algún hechos o emoción. Comemos según el estado de ánimo, como pollo comenta una persona, cuando esta bien y otra cuando esta mal, o triste come gusanitos, chocolate. Cuando se está bien se come lo justo y necesario para vivir.

Nos habló también de la diabetes, comentándonos que la tipo uno se producía por la falta de insulina. La diabetes tipo dos se puede tener por exceso de dulces y la diabetes gestacional por el embarazo. Por la diabetes, se puede quedar la persona ciega, tener problemas con las heridas y hasta entrar en coma y morirte. Para saber si se tiene diabetes, unos síntomas son el orinar mucho, si el sabor de la orina es dulce, si tienes mucha sed, se puede tener diabetes. Y en personas de corta edad se detecta si pierde peso, es un síntoma de diabetes. Esta enfermedad y la obesidad, se consideran pandemias mundiales, mueren muchas personas por dicha causa.
 
 

Paco Pepe nos propone un juego, preguntándonos si estamos felices o tristes y luego que nos apetecería comer en ese momento, contestando la mayoría que estaba feliz y otro dijo estar triste y que en esas ocasiones, tomaba mucha coca-cola, natillas con canela y se fumaba varios cigarrillos .Se come según el estado de ánimo.

En la segunda parte del juego, nos pregunta lo que vamos a cenar esa noche y se ve que varía con el plato deseado..

Cuando se habla de nutrición y mente, es para aprender a cuidarnos las personas a nosotras mismas. Siendo importante tener el control sobre todo lo que hacemos. Tomándonos la medicación, llevando una buena alimentación, un buen control del sueño, hacer ejercicio físico y fomentar la relaciones con las personas.

Como habéis podido leer es muy interesante os conmino a que no os lo perdáis otro Miércoles. José Domingo Morales Morell.

 

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