Somos lo que comemos y dónde lo comemos, nutrición y mente

Esta ocasión,en el taller de nutrición y mente que tuvo a bien darnos el Psicólogo clínico Paco Pepe el Miércoles dos de Abril del dos mil catorce y con buena asistencia de personas socias de Sapame. Se habló del tema "somos lo que comemos y dónde comemos". Estuvo muy interesante el tema y nos gustó mucho, aprendimos que la dieta mediterránea es buena para las personas de Andalucía y en particular para las de Granada, ya que es lo que se ha comido aquí durante muchísimos años. Pescado, carne de cerdo, muchas verduras, fruta y por supuesto el aceite de oliva, al que le dedicamos el último taller de nutrición y mente. Por el norte en cambio se come más pescado, carne de vacuno y menos aceite, las personas de allí lo toleran mejor y nosotros/as lo toleraríamos peor.

La gente que ha viajado sabe que somos lo que comemos y dónde comemos. Cada cual está habituado a su dieta y le sienta bien. Paco Pepe nos señaló que la comida inglesa es la menos sana, pues contiene mucha grasa insaturada. En Brasil toman más aceite de soja, judías, pollo y mucha carne. En Italia en cambio se come mucha pasta, pizza y como nosotros/as aceite de oliva, es más parecida a la dieta mediterránea. Toman mucha fruta, unas naranjas que por dentro son coloradas. En Alemania se come bien y en Hungría la comida típica es el Gulach, como un guisillo de carne que lo hacen muy bueno y que hemos podido comprobarlo las personas socias de Sapame que hemos estado en Budapest en el intercambio cultural del proyecto Grundtvig.

Paco Pepe nos recordó que para la salud mental tomar pescado azul es fundamental,  y estamos en el Mediterráneo donde hay un buen pescado, siendo bueno para nuestro cuerpo.  Con el tiempo comeremos muy parecido, habrá una serie de dietas y nos harán unas pruebas biogenéticas, para ver qué dieta nos va mejor, comentándonos nuestro ya compañero Paco Pepe, que las dietas bajas en hierro y en ácidos grasos polisaturados pueden provocar demencia senil prematura.

En las personas con trastorno Bipolar, hay cambios drásticos en su conducta, unas veces está la persona subida, con mucha actividad, y en otras ocasiones con un gran bajón, con poca actividad. Ayudándoles el tratamiento afectivo, un buen tratamiento terapéutico, los medicamentos y una dieta adecuada.

Un poco más adelante jugamos a un juego en el que se pudo ver, la importancia de comer lo que se come en donde somos. A las personas de aquí la que nos va mejor es la dieta mediterránea. Por otro lado las personas chinas son vegetarianas a lo largo de miles de años, y también incluyen en su dieta mucho pescado y arroz y les va bien. Si nos lo dieran a nosotros/as no nos iría tan bien. Se nace con los genes cambiados cuando se adaptan las personas a un lugar.

El Juego consiste en recordar diversas comidas que nos gustaban cuando eramos niños/as. Lo que es la Sinestesia, que consiste en la evocación de los recuerdos mediante los sentidos, como el tacto, el odio, el olfato, el gusto y la vista.

Preguntándonos Paco Pepe por la comida que más nos gustaba de pequeños/as, y quien nos la hacia. Contestamos con agrado acordándonos de nuestras abuelas, tías o tíos y en general madres. Recordando los olores de las comidas que nos gustaban de pequeños/as y a quién nos las hacia.

Si pensamos en algo agradable, la sinestesia nos lleva a olvidar lo malo y estar mejor. Cuando estamos tristes, vienes los recuerdos malos, pero con la sinestesia, se le puede dar la vuelta recordando olores, sabores, momentos con las personas queridas, recordando esos buenos momentos pasados con ellas.

En el ejercicio de hoy se han ejercitado dos cosas: las emociones positivas y los recuerdos tangibles y positivos, relacionándolos con ellas.

Nos cambió el semblante recordando esos buenos momentos pasados con las personas queridas  y las comidas que nos hacían. La verdad es que salimos mas alegres de este taller.

Os esperamos, José Domingo Morales Morell. 

VII Encuentro de Asociaciones en Almería de la Federación "En Primera Persona"

Como vienen haciendo desde que se fundó la federación, se realizará el Encuentro Andaluz de Asociaciones de Usuarios de Salud Mental durante los días 23 y 24 de mayo de la Federación "En Primera Persona". Este año se realizará en Roquetas de Mar (Almería) gracias a la colaboración de los compañeros y compañeras de la asociación Bao Indalo y el título que llevará será: "¿Qué nos sana?"

El viernes 23 de mayo, tendrá lugar la recepción de las personas asistentes al hotel. Posteriormente habrá una cena de encuentro y, para acabar el día, una actividad de convivencia consistente en un paseo lúdico - cultutal.

Durante el sábado 24 de mayo se concentrarán el grueso de actividades del encuentro: 

• a las 9 de la mañana se realizará la inauguración de las jornadas en la que intervendrán distintas personas responsables de la Federación y de entidades que colaboran con la misma. 

• A las 9 y media se llevará a cabo la presentación de las asociaciones, que será seguida de un breve descanso de una hora aproximadamente para pasar después, a las 11, a la charla - debate central del encuentro, que tiene el mismo título que el encuentro y será impartida por Martín Rodríguez, presidente de la asociación ABBA, y María Dolores Salazar y Amaya Villalonga, coordinadoras del taller biográfico de la Federación "En Primera Persona".

• De las 12 a las 2 de la tarde se desarrollarán diversos "talleres para sanar", tales como risoterapia, atención plena, bioenergética, autocuración o biodanza. Después de estos talleres, tendrá lugar la comida, a eso de las 2 y media.

• Por la tarde se reanudarán las actividades del encuentro. A las 4 y media tendrá lugar una dinámica por grupos de talleres bajo el nombre "Construyendo murales de salud".

• A las cinco y media se pondrán en común todas las conclusiones que se hayan extraído a lo largo de las jornadas, para acabar a las 6 y media con el acto de clausura que pondrá fin a las jornadas y en el que despediremos a todos los compañeros.

Desde Sapame os animamos a todos y todas los que todavía no os hayáis apuntado a que lo hagáis, ya que van a ser unos días de convivencia con compañeros y compañeras de toda Andalucía en el que, a parte de compartir experiencia, habrá momentos de distensión, alegría y compañerismo.

Ayuda mutua; Temas desarrollados por le testimonio: hoy lo Afectivo, la Afectividad.

Llama la atención lo parecido de la palabra afecto, y efecto. Pues en efecto, están realmente relacionadas. Hoy tras una rueda de sentimientos, nos hemos centrado en las relaciones sexuales y ha habido un largo debate. Se tarda mucho en comprender que es lo afectivo o la afectividad. En los planes de estudio es siempre una asignatura pendiente.

Después de pasar por una enfermedad, la experiencia ya nos deja marcados para siempre, darle sentido a esa experiencia que ya acompaña constantemente, el deseo de hacer algo... no debe confundirse con las relaciones sexuales, de pareja, u otro tipo de itinerario más o menos alternativo. Hay cosas que no sirven. Necesitamos ser efectivos con nuestro afecto, se ha dicho que un hombre no es un hombre, como decía Machado, hasta que oye su nombre de labios de una mujer, ("puede ser", concluía su copla) y una mujer no es una mujer hasta que es guapa o consigue matrimonio... Sin embargo, las relaciones humanas son de importancia capital para la convivencia y el ejercicio ciudadano, para la integración social debemos ser seres sociales, comunicarnos y relacionarnos más afectivamente o menos y mas efectivamente o menos con otros... Esto creo que es simple y lo entenderá todo el mundo.

 

Buscar pareja, mantener relaciones sexuales, formar una familia son posibilidades que redundan en una mayor calidad de vida. Los que lo han conseguido, lo han hecho bien... Es correcto interesarse por el genero opuesto, buscar pareja, intimar con compañeros y compañeras y formar una familia. Normalmente no es tarea fácil y se necesitan capacidades materiales, de trabajo y de sustento, y no podemos negarnos a esta potencia, ni olvidar que el movimiento asociativo puede cubrir gran parte de nuestras demandas de relación y compañía.

 

Muchas veces he dicho que somos quienes somos en virtud de las relaciones que desarrollamos... La sexualidad, es divertida, pero no es un juego, el género no es solo sexualidad, podemos buscar el afecto fuera de casa, pero ¿Quién seré entonces?, debemos agradecer cada gesto y cada sonrisa, y la asistencia a cada compañero de la asociación, somos nosotros quienes nos elegimos como compañeros de viaje...
 

 

Las relaciones de pareja son una compañía más efectiva y afectiva. Es corriente creer que la razón es la mejor forma de guiar la vida, no es justo con la complejidad de la pasión, que de forma parecida a como lo hacen afectivo y efectivo entre si, comparte significado etimológico con pasivo... Las pasiones no deben dominarnos. Esto es, como ha dicho un compañero, debemos tentar mucho la ropa y en parte saber que, en el amar, todo es empezar .

 

Crear y mantener una relación íntima satisfactoria es una tarea clave que dura toda la vida, y se hace difícil la intimidad de compartir las vulnerabilidades. En efecto para los beneficios de las relaciones, en especial las sexuales en nuestra afectividad, se me ocurre contaros lo que es la ley del efecto:

La ley del efecto, formulada por Thorndike, es una ley sobre el comportamiento de corte conductista. Las respuestas que sean seguidas (contigüidad) de consecuencias reforzantes serán asociadas al estímulo y tendrán mayor probabilidad de ocurrencia cuando el estímulo vuelva a aparecer. En cualquier caso, el afecto, es más hermoso y complicado. Un cariñoso saludo, Antonio luque fernández.

 

VI Jornadas "Servicios a la Comunidad" del departamenteo de Servicios Socioculturales y a la Comunidad, del CES S. Ramón y Cajal

El CES Ramón y Cajal nos ha invitado a participar en unas jornadas que llevan desarrollando desde hace años. Se ha hecho una presentación powerpoint sobre el estigma, muy bien presentado por nuestro presidente, y se han hecho varias preguntas que los compañeros hemos aclarado, sobre cómo funciona la asociación. Os hago un resumen:

Primero José Manuel comenzó hablando de temas un poco más generales para hacer un acercamiento a los chavales sobre qué es la enfermedad mental y la concepción que se tiene sobre ella en nuestra sociedad. Ha sido una aportación que, por las caras de los presentes, ayudó a desmontar muchos mitos.

Los asistentes nos han ayudado mucho a explicarles sus dudas, pero en verdad nadie sabía qué es la salud mental y en verdad ha parecido alentador. La enfermedad siempre es tema de interés y hemos insistido: Ser loco, no corresponderse con lo que es realmente, violencia, manías, alucinaciones e inadaptación social, han sido algunas de las sugerencias para hacer nuestro intercambio.

Hemos insistido que la violencia es mas hacia nosotros, que los tópicos de genialidad o encierro no son ciertos, que el estigma causa mas problema a veces que la propia enfermedad, el estigma se anticipa y por ejemplo no se busca pareja o trabajo...

Amaya en su intervención ha explicado un poco más en qué consisten, de manera concreta, las actividades de la asociación y las tareas que desde Sapame se están llevando a cabo. También insistió en que los trastornos mentales son algo más cercano a todas las personas de lo que pensamos, que una de cada cuatro personas (según la OMS) va a sufrir, ha sufrido o sufrirá algún tipo de trastorno mental y que la patología dual cada vez se está dando con más frecuencia en nuestro entorno.

El compañero en prácticas de trabajo social, Javier, ha aportado su experiencia estos meses en la asociación, su visión externa sobre las personas usuarias de Salud Mental y ha ayudado a desmontar ciertas concepciones que los chicos y chicas que nos escuchaban tenían. Su intervención ha servido para acercar a los asistentes la realidad que intentábamos transmitir al encontrarse en un mismo plano de estudiantes.

Yo he insistido en las estrategias terapéuticas de salud mental como imprescindibles... las relaciones humanas, he llamado la atención sobre casos que con juventud son diagnosticados y en verdad no se corresponde el enfermar con la vida de sus propios interesados, muchas veces la normalidad real de muchos compañeros se opone a la realidad clínica una vez embarcados en  procedimientos administrativos..  La ignorancia, los prejuicios y la discriminación nos hacen insistir en que el empoderamiento y el enfoque de la recuperación... es posible y así de hecho, ocurre, pese a todo.

Han surgido preguntas, y nos hemos centrado en desmitificar la conducta violenta. No es específica de la salud mental y se estudia a parte. Ninguna relación es perfecta, ningún matrimonio es perfecto, igual que no es perfecto ningún colectivo, que como el nuestro, está tan sujeto a la desconfianza y la falta de credibilidad... hemos insistido en que si ocurren problemas, son como en cualquier otro tipo de relaciones... el problema principal es el abandono, y la exclusión...la motivación de ayuda, ¿a quién le sirve? ....

Es cierto,  en la vida, se pasa por problemas; pero también que todos sentimos algo invariable dentro de nosotros que no enferma, y hoy gracias a las  VI jornadas de "Servicios a la Comunidad" hemos podido compartirlo con muchos y muchas estudiantes. Gracias CES S. Ramón y Cajal y gracias a todos y cada uno de los asistentes.

Con cariño, Antonio luque fernández.

Charla de los jueves: Violencia de género

La violencia se ha definido como el no poder satisfacer sus necesidades por causa de otra persona. Se ejerce por los hombres hacia la mujer. Aunque se haya hablado de otras formas de relacionarse con la pareja, hay que decir que se ha manejado el estereotipo de el chico es el malo y la chica la buena, y se ha hablado de compañerismo, de cómo conseguir ser buenos compañeros, de abrirse camino de forma autónoma e independiente sin tener que gravitar sobre el tener pareja y si otras aficiones, de lo innecesario del sufrimiento pero la necesidad de resistirlo... y de la cultura y la educación... de qué es cambiar de estilo de vida.



Cada pequeño paso es bondad y superación (dedicado a una vieja amiga)

Somos cultos en cuanto a cómo se define esto de qué es la cultura, pero la educación es insalvable para que cada persona se vaya abriendo camino en la sociedad. Hay quien prefiera la cultura en un primer plano, pero en esta matriz bidimensional que sin darnos cuenta se ha propuesto, aunar educación y cultura se antoja de gran importancia para como se ha dicho igualar las oportunidades y no percibir el medio o a otros como amenazantes (realizar actividades agradables, excursiones, de fomento de las relaciones sociales y formativas). En SAPAME se hacen muchas cosas, hasta deporte y trabajos hortícolas y fundamentalmente se enseña el compañerismo y el respeto, y somos conscientes de la importancia de las relaciones humanas. Atentamente, Antonio luque fernández.