Ultimo jueves sobre estrés. Imaginación temática, y beneficios de la risa

Cuando se desarrolla la percepción de estrés, el apoyo social puede aportar los recursos perdidos, directa o indirectamente. En esta ocasión, Rosa, propuso una sesión de relajación en imaginación temática, de un material muy chulo. Las relaciones resultan importantes, que duda cabe, para abordar el estrés en razón del respaldo que aportan... Pero pueden ejercer asimismo una presión. Rosa solventó muy bien con este entrenamiento en relajación estos efectos del estrés y creamos un ambiente acogedor y amigable, y realmente relajado-os... Como es de esperar a todos nos resultó útil, los recursos que invertimos en relajarnos, luego fueron útiles para fortalecer el sentimiento de apego y la percepción de la ayuda directa que encontramos en el grupo. Se propuso "la risa" como útil acontecimiento fisiológico visceral que desata las endorfinas como elementos de cuidado hacia ciertas emociones... Lo interesante de estos acontecimientos es que estaban dentro de las propias dinámicas elegidas por Rosa (v.gr: hablar con la lengua fuera... prueben, prueben..., hacer el mundo al revés....yo digo corre y el resto del grupo queda inmóvil como en la estatua de Laoconte... y por último guerrillas de globos de colores y de apoyo emocional...por lo incontrolable de eventos tan simpáticos). Y nada más... concluiría con que acometer cierta relajación, moderación en el consumo de por ejemplo cafeína, planificar el empleo del tiempo, buscar la variedad y el cambio de ritmo, abstenerse de elucubrar sobre materias carentes de relevancia, y CONFIAR puede convertir el estrés en una fuerza positiva estas navidades.
Es importante saber que los esfuerzos de las personas de la red social pueden ser percibidos como ineficaces, esto hace menos desagradable el sentimiento de frustración, que  genera modificaciones en el comportamiento futuro hacia, repito, los hombres y mujeres interesados, y confiados, claro... o eso esperamos; https://www.youtube.com/watch?v=eCNjhijW0xQ
así, desarrollar vínculos con amigos, y crear nuevos recursos, cuando las demandas del entorno exceden las capacidades de afrontamiento de los individuos. A partir de nuestros contactos, ya lo he dicho, definimos el tipo de persona que somos. A mi me gusta mucho el término "providencia", pero les cuelgo un chiste.

 

 

Antonio luque fernández.y Feliz Navidad. Pongo una cita que demuestra que muchas veces cualquier tipo de actuación u otra cosa en salud mental, lo que hace es empeorar las cosas. Sabiduría 17, 12-13: El miedo no es otra cosa que el abandono de los recursos de la razón. Cuanto menor es la propia confianza, mayor parece la causa desconocida del tormento.

El Taller de Lectura celebrando el Amigo Invisible

Así como la temporada pasada se hizo, este año un grupo de amigos del taller de lectura, hemos echado en falta a algunos, hemos celebrado el amigo invisible. El asunto es bien sencillo, se escribe en un papel tu preferencia como lector, (poesía, novela, aventuras, o incluso autor y libro para quien le gusta mucho) y se hace un compartir en secreto en el que cada uno elige a su mejor capricho entre todas las firmas de los elementos, insurrectos, amores, cuerpos, individuos, participantes, de los que se podrá hacer, así entienden muchos y muchas, una ilimitada y última vez hasta el año siguiente, un presente.



Aquí tienen la foto, hay otras pero son del prójimo,

cada uno con  su nueva adquisición, así que colgamos esta,

todos ya con un texto.

Esta ocasión, ha habido muchos regalos. Los más bonitos serán los que aparezcan en las fotos que con cariño y verdadera capacidad, responsabilidad y alegría hemos conseguido….  para que se pueda leer este comentario o para dios sabe que épica aventura de novela negra, viajes fantásticos o primaveras fértiles allá en los últimos horizontes al sereno; para que la cotidiana aventura del vivir nos permita pasar página y ejercitarnos un poco, como autores nefando e insuperables, o como propietarios de amor de la manera menos convincente y popular. El caso es que yo no he estado de acuerdo en no saber quiénes hacían el regalo a quién…Otros amigos así lo han querido… y sin más contento ni reflexión, nos hemos ido al fresco unos cuantos, y otros quien sabe si leeremos o no, los sorprendentes libros que con tanta preferencia y facultad  hemos dado por buenos los unos a los otros.Nada más, que tengan ustedes felices fiestas, que puede ser que al menos las tengan en paz, o verdaderas amistades, a lo menos disfrutando en familia, comunidad o bebiendo champagne y cerveza, que mucho, no tiene propiedad médica que valga.

 

 

Mi más sincera enhorabuena a los que somos capaces de pasarlo bien así, que no nos equivocamos más que el mejor de los lectores temeroso de la pobreza y el poco trabajo. Nuestra modesta alegría nos hace buenos socios dando una buena dosis de cariño y sentido. (No olviden que nos conocemos por el común interés en nuestra experiencia y en lo que compartimos, que a veces es mucho, si no hay nadie también).

Espero os guste con madurez y felicidad, la gratuidad de la lectura del amigo invisible.  Se despide hasta la próxima cita, Antonio luque fernández, “Los hombres sueñan más con el regreso, que con la partida” el Alquimista de Coelho.

 

Visita a la Fundación Rodríguez Acosta

Jueves 12 de diciembre de 2013.

Así era una tarde espléndida y soleada, ese fue mi primer pensamiento cuando me iba acercando al punto de encuentro que los compañeros de SAPAME habíamos fijado para subir a la Fundacion Rodríguez Acosta: casi siempre suele ser la fuente central de Plaza Nueva.

Gabri se había encargado de todo y todo a una comenzamos a subir la Cuesta Gomérez hasta llegar a la Fundación. Allí nos esperaba una guía que pronto nos encauzó en una fabulosa visita guiada. Nada más entrar pudimos ser testigos del conjunto de terrazas y miradores que jalonan en distintos niveles su jardín, mezcla de cierto romanticismo de tradición decimonónica con un interesante discurso iconográfico propio del simbolismo de principios del siglo XX. El Carmen, aunque se encuentra próximo a la Alhambra, no repite modelos de la arquitectura nazarí, tan sólo algunos elementos decorativos como las celosías de la terraza o el patio central. pero lo que más nos gustó a todos en general, además de las fabulosas vistas de nuestra ciudad, fue la biblioteca.

Jose María Rodríguez Acosta hizo construír el Carmen para utilizarlo como estudio de pintura y no como residencia, al cual no pudimos acceder porque era de uso privado. Desde la escalera estilo "art dèco" se accede a la biblioteca y al estudio. Sorprende la bilbioteca por su riqueza cromática y decorativa y por el lijo sereno del mobiliario.

El gusto cosmopolita  de Rodríguez Acosta queda reflejado en su colección de libros que abarca variados temas así como en sus objetos de arte. Interesante de ver fue también la galería subterránea.

Al finalizar la visita decidimos reponer fuerzas tomando unas tapitas en el realejo. Bonito barrio, ¿verdad?

Ayuda Mutua. Balance del Año y Perspectiva para el 2014

 

Hoy hemos hecho una rueda de sentimientos, han intervenido muchos amigos de SAPAME. Y hemos hecho una dinámica en la que cada uno escribía su balance del año y las perspectivas para el 2014. Nos hemos centrado en darnos cuenta, en las oportunidades que nos da la vida, en el hecho de levantar todos los días sin tener una enfermedad, fijándonos en lo que tenemos no en  lo que nos falta por tener... Fuerza, asistencia, no dedicarle tiempo a los problemas sino a lo que nos hace felices, salir, tomar el aire, el sol... en las cosas que nos gratifican.  Yo añadiría una frase del libro que estamos leyendo en el taller de lectura, el monje que vendió su Ferrari: "Para superar el dolor, primero hay que experimentarlo.... no puedes saber lo que se siente en la cumbre de la montaña si antes no has visitado el más hondo de los valles". Os deseamos feliz navidad y que todos vuestros sueños se cumplan, "el dominio mental se logra con entrenamiento, ni más, ni menos". Antonio luque fernández. 

Esquizofrenia y Trastorno de Ansiedad

El pasado Miércoles cuatro de diciembre en el taller de Nutrición y Mente que tiene a bien darnos Paco Pepe. Se trato dos grupos de trastornos, la esquizofrenia y el trastorno de ansiedad. Son problemas que cuando nos dan nos afectan en la forma de vida. Las personas en esos casos nos desorganizamos, así como los bioritmos. El tomar las riendas de nuestras vidas con un buen empoderamiento, es vital. Haciéndose hincapié en la rutina diaria y tener una vida ordenada. Una rutina que sostenga los hábitos alimenticios, de sueño... . Sí se hace bien se tendrá una buena calidad de vida.

Es bueno tener una saludable filosofía de vida, si eres una persona esquizofrenica y  bebes alcohol o tomas drogas, es ello lo que puede hacerte violento, no la esquizofrenia en sí. Insistiendo Paco Pepe en la importancia de tomar una pastilla al día por lo menos de omega tres y las cinco comidas diarias, para no tener una recaída. Resaltando que el alcohol y las drogas son precursores de la esquizofrenia. Siendo también el alcohol un  depresor, según él, el mayor depresivo que hay. Apuntando que el acostarse temprano a las mismas horas y teniendo actividades y tiempo para las propias personas, tendremos un estado de ánimo desinhibido.

Posteriormente Paco Pepe preguntó qué entendíamos por esquizofrenia, siendo para él mente dividida, esquicefren en griego. Diciendo un compañero que era escuchar voces. Otro que su experiencia le hace seguir el consejo de las voces y le llevan al lado oscuro. Otra persona se cree que lo espían y dice que todo ello hay que saberlo llevar con paciencia. Que son pensamientos erróneos nos comenta una persona afligida y otra personas dice que las voces te llevan a los desequilibrios. Te insultan, infravaloran, te divide mente y vida. Teniendo alucinaciones traumáticas. Algunas argumentas que la esquizofrenia puede producirnos trastorno de personalidad.

Hubo más opiniones interesantes, comentándose también que la esquizofrenia es difícil de tratar pero no imposible. Y que la suele tener gente muy inteligente, como genios. En situaciones de ansiedad es bueno controlar lo que vemos en la televisión y lo que leemos en los periódicos. Así como aprender a controlar los pensamientos.

Paco Pepe nos comentó que aparte de tomarse las pastillas y llevar una vida ordenada, era bueno llevar un alimentación sana, tomando sustancias naturales, como pescados y semillas de lino,  mejorando las células cerebrales.

El día dieciocho de Diciembre es el próximo taller que da Paco Pepe os esperamos.