En el segundo jueves del taller de estrés que nos da muy
bien, Rosa la psicóloga en prácticas que está en Sapame. Lo denominó Activación
Comportamental. Comentándonos Rosa que
el comportamiento y la conducta era como un circulo vicioso, si no haces nada
te sientes mal y viceversa.
Para romper el circulo hay que ser
consciente pues nos movemos por el habito. Es importante también saber la
relación entre conducta y emoción. Preguntando qué se podía hacer para ser
consciente. Llegando entre todas las personas asistentes que era cambiar la
rutina y los hábitos. 
Rosa nos dijo que era bueno
llevar un autoregistro de las actividades, anotando las que hacemos y ver como
nos sentimos. Realizando todas las personas un autoregistro que nos ha
proporcionado Rosa de la actividad y el estado de ánimo. En el cual a cada hora
partiendo desde las diez de la mañana hasta las cinco de la tarde, debíamos
pones la actividad realizada y el estado de ánimo sentido. Lo pusimos en común
y hubo gente con estado satisfactorio todas las horas, los menos y gente con
cambios según la hora y la actividad.
Rosa
propuso seleccionar bien las actividades del día. Hacer conductas que nos
produzcan emociones positivas. Dándonos después una lista de actividades que
podemos hacer para sentirnos bien. Sugiriéndonos que para la próxima reunión
proponernos una de esas actividades y añadir una nueva que nos haga sentirnos
bien.
Es un taller muy interesante hubo
bastante gente, aunque esta sesión a alguna gente le pareció repetitiva en
nosotros/as. Os esperamos.
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