Asamblea jueves 29 de mayo y charla debate

Estimados compañeros y compañeras.

Este jueves a las 18:30H os esperamos de nuevo en la sede de la asociación para llevar a cabo la Asamblea de Socios y Socias. En ella trataremos temas de gran interés para todos y todas como la excursión al río Bacal de la Resinera en el pueblo de Jayena (Parque Natural de Sierra Tejeda, Almijara y Alhama), entre otros.

Posterior a la Asamblea, sobre las 19:00H, esperamos poder contar también con vuestra presencia para la charla - debate sobre "Sistema Sanitario Público y Universal versus Riesgos y Consecuencias de una Posible Privatización", que será impartida por Juan Francisco Jiménez Estévez, Psicólogo clínico y Director de la URA de Granada.

Como siempre os esperamos a todos y todas para hacer de Sapame una asociación mejor.

Un abrazo grande.

Nos vamos al VII Encuentro de Asociaciones de la Federación

Desde La Federación "En Primera Persona", están ultimando los detalles sobre la organización del VII Encuentro Andaluz de Asociaciones de usuarios y usuarias que se va a celebrar en Roquetas de Mar, Almería, este viernes 24 de mayo. En él van a participar compañeros y compañeras de todas nuestras Asociaciones, con una asistencia ya confirmada de 200 personas.

Este evento ha despertado mucho interés y expectativas, tanto por el tema que vamos a tratar: “ Qué Nos Sana. Conviviendo y compartiendo recursos y experiencias para nuestra Recuperación”, como el hecho de tratarse de una oportunidad para intercambiar experiencias entre personas de nuestras Asociaciones de Almería, Granada, Málaga, Córdoba, Sevilla y Jaén.

Por la mañana está prevista una presentación de cada una de nuestras Asociaciones que componen la Federación Andaluza, después se tendrá una Charla-Debate sobre los activos en salud, en primera persona, hablando sobre “¿Qué Nos Sana?”. Al final de la mañana se han organizado cinco talleres, para que los asistentes puedan experimentar diferentes técnicas para sanar: Taller de Risoterapia, Bioenergética, Atención Plena, Autocuración y Biodanza.

Por la tarde construiremos Murales de Salud por grupos, respondiendo a las preguntas: ¿Qué nos ayuda a sanar en nuestras vidas?, ¿Cómo nos puede ayudar a Sanar lo aprendido en el taller¿. A continuación habrá una puesta en común y unas conclusiones. La Despedida  consistirá un performance a cargo del Grupo de Ayuda Mutua del Hospital de Día de Almería.

Será un encuentro excepcional donde todas las personas que acudamos aprenderemos mucho unos de otros, además de pasarlo en grande.

Aquí os dejamos el programa del encuentro por si queréis consultar qué vamos a hacer: Programa VII Encuentro de Asociaciones "¿Qué nos sana?"

Excursión al campo: El Castillejo de los guajares.

El Domingo 11 de mayo, un grupo de socios/as, quedamos alrededor de las 10,30 de la mañana para salir dirección a los guajares y echar un dia en  el campo.
El dia se había levantado soleado, aunque un poco caluroso así que mientras iban llegando los componentes de la excursión tomamos cobijo a la sombra.Una vez que llegaron los conductores con sus vehículos, Norberto,Ignacio y Jose Manuel, nos distribuimos en los mismos y nos dirijimos hacia los guajares, un poco a la aventurilla pues nadie había hecho la ruta antes.

Llegamos a los guajares zona de campo, que linda con la costa plagada de pequeñas huertas, donde se cultivan los aguacates, hortalizas….. etc.
Una vez que aparcamos en guajar-faraguit, preguntamos a gente del lugar y nos indicaron el camino hacia el castillejo. Iniciamos la caminata, callejeando por el pueblo de casas encalás y balcones radiantes de macetas y flores en su máximo esplendor primaveral.
A la altura  del rio, nos reagrupamos y aprovechamos para refrescarnos y confirmar el sendero a un agricultor con el que nos cruzamos, que venía con su mulo cargado de aguacates de su finca. Tras el pequeño descansillo, empezamos el ascenso de una considerable inclinación;el sol empezaba a pegar fuerte, con lo que la subida aunque no era excesivamente dura hizo mella, por lo que una vez alcanzamos la cima y llegamos al Castillejo propiamente dicho, nos tomamos un merecido descanso bajo la generosa sombra de un árbol, momento en el que nos tomamos un bocadillo y un refrigerio ,después  algunos aprovecharon para tumbarse y dar una cabezadita, mientras otros echamos una ojeaílla por “El Castillejo” que  fue un antiguo poblado medieval del sXII, dando una vuelta se observaba de la distribución de  los restos arqueológicos como unas ocho viviendas y lo que parecía ser una alberca.

Iniciamos el descenso hacia el pueblo, reagrupándose la expedición y a la altura del rio, al cobijo de la sombra y del fresquito del rio, paramos y  nos hidratamos de nuevo. Algunas se refrescaron incluso metiendo los pies en el rio; ya repuestos nos pusimos en marcha hacia el pueblo donde buscamos un bar y nos tomamos un café, momento que aprovechamos para descansar de la jornada de sol y conversar un poco, cuando terminamos el café nos montamos en los coches de nuevo esta vez dirección Granada, dando por finalizada la excursión.

 

 

Asamblea 22 de mayo y charla sobre "modelos de masculinidad"

Estimados amigos y amigas de Sapame.

Como siempre, este jueves a las 18:30h tendremos la asamblea de socios y socias en la que trataremos los temas más relevantes para Sapame. De nuevo esperamos poder contar con vuestra inestimable presencia para poder aportar ideas y puntos de vista que nos permitan mejorar lo que hacemos.

 

Posterior a la asamblea, sobre las 19:00h, tendremos una charla - debate bajo el título "Modelos de masculinidad" que será impartida por alumnos y alumnas en prácticas del Instituto de Sexología Al-Ándalus. Os invitamos a que nos acompañéis para aprender más sobre esta temática tan importante y para pasar una tarde de encuentro y conocimiento.

 

Un abrazo grande a todos y todas.

 

 

Ayuda Mutua; Temas desarrollados por el testimonio: medicación y tratamiento

Se ha comenzado recordando asuntos varios pertinentes a estos próximos días... La verdad es que poca gente ha entrado a dar testimonio sobre el tema propuesto.... Yo primeramente quisiera decir, por la amplia gama de efectos adversos que presentan los neurolépticos antes que otros fármacos para otras etiquetas diagnósticas que

 

Balter (Michael) hace referencia la investigación publicada en la prestigiosa revista The Lancet, (cuyo autor principal es Tony Morrison) que ha puesto de manifiesto la eficacia de la terapia cognitivo-conductual para reducir los síntomas psicóticos, a unos niveles prácticamente similares a los fármacos, en pacientes con trastornos del espectro de la esquizofrenia que no estaban recibiendo ningún tipo de medicación antipsicótica.

 

En esta línea, estamos hartos de comprobarlo (no es mucho), hay muchas investigaciones, pero parece que la ignorancia, la ineficacia, la falta de rigor, el desconocimiento de las vidas de muchos usuarios del sistema publico de salud, pueda  hacer de ello una evidencia más para los que interpretan  en su contra.

Como se ha dicho, "Los fármacos tienen graves efectos secundarios", "por otra parte, la búsqueda de las causas genéticas en la esquizofrenia y otras enfermedades mentales, que podría conducir a nuevos tratamientos farmacológicos, no ha logrado alcanzar ningún resultado y sólo ha llevado al descubrimiento de un gran número de variantes genéticas, cada una de las cuales confiere sólo un riesgo añadido", argumenta Michael Balter para explicar las razones de que los tratamientos psicológicos estén ganando terreno de nuevo en la práctica clínica. Sin embargo "el enfoque libre de fármacos" se está planteando sólo para pacientes que mantienen un nivel relativamente alto de funcionamiento y no presentan riesgos para sí mismos o para los demás.

Percibir el entorno como hostil, hace tomar posturas extremas...Se puede disponer de las personas que hay alrededor y optan por pedir ayuda o no, de forma Intrusiva, insatisfecha de cronicidad... podría decirse más, pesimistas por naturaleza e incapaz, claro está, de ejercer la autocrítica. Y poner de fondo el marco de la convención de derechos de personas con discapacidad para nada, no se infrinja ningún derecho....

Esto repercute en el estigma social y cultural, la desinformación y el miedo, y en la calidad de algún tipo de asistencia, para en vez de tener ciudadanos, confiados y trabajadores, que la desconfianza campe en busca de lestrigones o cíclopes (como decía Cavafis en su poema  Ítaka)...todo para esto. No somos capital humano a disposición de nadie ni queremos serlo.

Sin impulso, con ganas de morir, pobres y  sin habilidad o recursos para poner en práctica, acusados de anormales, mas allá del propio cuerpo, el alma, y el corazón. Yo con todo mi cariño hablo a los espontáneos (simplemente es esto), a los buenos hombres, a los grandes amigos que he dicho.
El emporio de la cagetería, perdón, cafetería, ya ni  lo cuento (si no lo entienden, no conviene bromear mucho). Que risa, tía marisa....

 

En la sesión de hoy, también hemos hablado de machismo, curiosamente de feminismo no, también medio en broma (esto es más triste) de cárceles de oro, de que hay que poder participar, que algunas veces en dispositivos y asociaciones de temas sobre salud mental, la participación femenina es menor... Se ha hablado de tarambanas. Y muchas cosas más. Podéis seguir leyendo algo en este enlace sobre personas tóxicas: http://www.elconfidencial.com/alma-corazon-vida/2014-05-15/que-no-puedan-contigo-como-tratar-a-los-que-te-amargan-la-vida_129973/ 

 

Quiero dejar muy claro, como ven, la medicación responde, muchos así lo deciden, mas “Al final no importa si las terapias psicológicas funcionan debido a la teoría que subyace detrás de ellas o simplemente porque alguien está tomando al paciente y a sus síntomas en serio”. El tema se ha pospuesto para otro día, yo aquí os dejo esta nota, desde el principio mi política al respecto ha sido la misma; Cualquier decisión siempre acaba siendo consecuencia de una ideología. Sabemos lo difícil que es pasar de política, ser critico a la vez, y tener respeto por uno mismo, la fe que hace falta tener. Para ser ciudadano hay que entre otras cosas, ser íntegro moralmente. La integridad moral puede definirse como una cualidad de la persona que la faculta para tomar decisiones sobre su comportamiento por sí misma. Se predica de todos los individuos en cuanto tales. (no hay gente mala, es que hay poca gente buena). Está muy relacionada con la concepción del sujeto de sí mismo: sus comportamientos, creencias  y forma de actuar.

Parafraseando un poco a Walt Withman rompo una lanza en favor de las relaciones humanas: [...] Buena la tierra y buenas las estrellas y bueno todo cuanto entre ellas se contiene e ilumina [...] Para mí mi hombre y mi mujer; para mí quienes han sido muchachos y aman a las mujeres; para mí el hombre que es altivo y siente cuánto hiere ser despreciado; para mí la novia y la solterona; para mi las madres y las madres de las madres; para mí labios que han sonreído, ojos que han derramado lágrimas; [...]

 

 

Otro día será mejor, vendrán días aún mejores, tengamos esperanza. Antonio luque fernández.

Actividad cultural: visita a Valderrubio y a la casa natal de Federico García Lorca

Estimados amigos y amigas:

Este jueves realizaremos una actividad cultural que consistirá en una visita al pueblo de Valderrubio y a la casa natal de Federico García Lorca en la localidad de Fuente Vaqueros.

Saldremos a las 10 menos cuarto desde Comedores Universitarios en un autobus, siendo el precio del mismo 1'70€. Primero haremos parada en Valderrubio, visitando durante la mañana el pueblo y luego la casa - museo en la que el poeta pasó sus primeros años y parte de su infancia y adolescencia. El precio para entrar en la misma es de 3€.

Por la tarde nos desplazaremos hasta la localidad cercana de Fuente Vaqueros y en ella, sobre las cinco, visitaremos la considerada como casa oficial de Federico García Lorca. El precio a la entrada de la misma es de 1'80€. Una vez finalizada la visita, volveremos a Granada.

Esperamos poder contar con vuestra compañía en esta salida que sabemos que resultará del agrado y el interés de todos vosotros y vosotras.

Un abrazo grande.

Ayda Mutua; Temas desarrollados por el testimonio: Asuntos Varios

Hoy el tema era sobre adicciones, post puesto en dos ocasiones... Pero hemos podido hacer una rueda de sentimientos sobre ello, y cada uno ha aportado diferentes puntos de vista y al fin hemos tenido una sesión muy variada. Sacar lo que en tu casa no puedes sacarlo....

Se ha hablado sobre la adicción a las personas... no es cosa demasiado preocupante si las relaciones son satisfactorias... no llegar a la dependencia y huir de los extremos, es siempre recomendable. La vida social es necesaria y útil... muchas veces cuesta despedirse de la gente a la que se quiere... como dice la sevillana "algo se muere en el alma cuando un amigo se va...."... mas que esta sentencia, pocas ejemplificaciones digan mejor, que casi siempre cuesta despedirse.

 

También se ha hablado sobre las prohibiciones en la familia; si la familia no entiende que estés triste: ¿de dónde saco las fuerzas?... Se ha hablado de pérdidas en el mismo contexto familiar...

Se ha hablado sobre lo espiritual, lo humano, lo social, sobre tomar decisiones y hacerlo de forma correcta.... tener propósitos sin avaricia... pues la vida es un regalo y estamos de paso...

"[...] y la verdad os hará libres" Juan 8, 32.

 

Se ha hablado también del vacío, de la complejidad de la mayoría de los problemas y las soluciones. Lo simple no deja de ser complejo... aclaro...y se ha hablado de lo multidisciplinar como solución a la deshumanización y la revolución científica, el insolucionable abismo entre lo concreto, los trucos banales, las sentencias definitivas y la verdad de las especialidades (aunque sirven pocas cosas). No hay fin en el discurso de una disciplina (el último fin todos lo sabemos), como no hay igual un día a otro. Decía el poeta: (Luis Cernuda)    

 

Adolescente fui en días idénticos a nubes

Adolescente fui en días idénticos a nubes,
cosa grácil, visible por penumbra y reflejo,
y extraño es, si ese recuerdo busco,
que tanto, tanto duela sobre el cuerpo de hoy.

Perder placer es triste
como la dulce lámpara sobre el lento nocturno;
aquel fui, aquel fui, aquel he sido...
Era la ignorancia mi sombra.

Ni gozo ni pena; fui niño
prisionero entre muros cambiantes;
historias como cuerpos, cristales como cielos,
sueño luego, un sueño más alto que la vida.

Cuando la muerte quiera
una verdad quitar de entre mis manos,
las hallará vacías, como en la adolescencia,
ardientes de deseo, tendidas hacia el aire.

 

Un sueño más alto que la vida... La realidad está en la amistad, en las historias, en la vida. El subrayado es mío.

Quiero agradecer hoy especialmente a todos los compañeros que han intervenido, lo enriquecedor de su presencia y testimonio. Con todo mi cariño Antonio luque fernández.

Socios/as de Sapame Practican Equinoterapia en Dilar

El veintinueve de Marzo hubimos de suspender la sesión de equinoterapia que teníamos prevista en Dílar que nos la daría Fernando empresario y jinete del Centro Ecuestre Los Alayos. Y no pudo ser por el mal tiempo. Pero el veintiséis de Abril lo pasamos muy bien en Dílar. En una muy agradable sesión de equinoterapia, impartida por Fernando con tres ayudantas femeninas  de distintas edades, una mujer joven, una adolescente y una niña. Y un ayudante masculino. Lo pasamos bien con ellas y ellos, tuvieron paciencia con nosotros/as y nos enseñaron a sacar a las yeguas y caballos de los establos, indicándonos como acariciarles sin que se asustaran, ni nos hicieran daño.
Voy a omitir los nombres de las yeguas y caballos, pues no tomé nota de los nombres y me acuerdo sólo de Notaria la que yo me subí. A Notaria y otra yegua blanca, la cepillamos entre los hombres y Guadalupe que se unió a nosotros y a la blanca las mujeres. Según Fernando ellas dejaron a la yegua más limpia. Nos gustó esa experiencia, poniéndoles el bocado posteriormente con la ayuda de las féminas expertas que nos habían ayudado a cepillar a las yeguas.

Seguidamente ya guapeadas las yeguas les pusimos la montura con la ayuda de las expertas y Fernando. Montándose este en una yegua y nuestra compañera Guadalupe en la otra pasando al picadero donde Fernando con la ayuda de Guadalupe, nos iba indicando como debíamos de coger las riendas de las yeguas y caballos. Y como darle suavemente con los pies para que andarán.
Tras estas explicaciones de como llevar a las yeguas y caballos, sacaron tres más, subiéndonos cinco personas. Sacando Fernando otra yegua. A mi me tocó en principio ir acompañando a otra persona que iba montada en una yegua. Así como los otros compañeros y compañeras hacían lo mismo. El paseo a pie por los alrededores de la ermita Nueva de Dílar y por los secanos, nos gustó mucho, tanto a las personas que iban montadas, como las que íbamos a pie. No olvidaremos esos momentos, que estuvimos con las yeguas, los caballos y las personas que nos enseñaron a montarles.

Al llegar a unos almendros, las  personas de Sapame que iban subidas en los animales, se bajaron. Y dimos tiempo a los caballos y yeguas a descansar y comer algo de hierva que había. Yo me subí en Notaria y aunque por los almendros había ligeros lomos. los sorteamos bien.
Lo repito la experiencia fue inolvidable. Ya en las cuadras, observamos como Fernando con un cazo, les echaba avena a  las yeguas y caballos, pues al poco tendrían que salir otra vez, así que a la tarde noche les echarían paja y más comida.

En el mismo lugar en donde nos tomamos el desayuno de media mañana, antes de empezar la sesión de equinoterapia, en un verde prado cerca de la ermita Nueva de Dílar comimos, muy agusto en la hierva. Despidiéndose tras la comida la mayoría de de las mujeres de Sapame. Quedándose con los hombres Raquel Avi.
Estuvimos en mi casa tomando café, descafeinado y té con pastas. Relajadamente, lo pasamos bien.
Desde estas lineas os invito a venir con nosotros/as en otra ocasión. José Domingo Morales Morell.

Taller Participativo en las prácticas de psicología. Asertividad; dar y recibir cumplidos

Hoy Laura  (nuestra psicóloga en prácticas) ha traído un material muy chulo sobre asertividad y ejemplos de ocasiones con las que ejercitarnos... ha desarrollado una dinámica en la que cada uno respondía a unas cuestiones de difícil solución y de las que habíamos  de sentirnos entre otras cosas orgullosos, y se ha pasado al compañero. Cada cual ha hecho un cumplido al otro, le hemos trasladado nuestro respeto y aprobación... cosa que normalmente pasamos por alto y se nos tacha de pelota, de falso, de engreído... lo que se quiera.

 Nos ha enseñado a todos la relación entre Asertividad y Autoestima, y la relación con la empatía. La empatía es un arte fino (las relaciones no son unilaterales, además cambian ¿cómo puede haber comprensión? No vemos su realidad y ellos no ven la nuestra, y menudean los malentendidos, los conflictos, los problemas...), la asertividad, la aserción,  acto procedente de ella, es igual a autoestima.

 

La acción es la base del concepto de sí mismo. La asertividad es muy importante: Cuanto más defienda un individuo sus derechos y actúe de modo que se respete a sí mismo (aquí se lleva diciendo desde hace mucho respetarse a uno mismo), y sea respetado por los demás, tanto mayor será su autoestima. La asertividad es la expresión adecuada de cualquier emoción, que no sea la ansiedad (la ansiedad no es una emoción original, sino otro tipo de procesos), hacia otras personas. Consiste en reducir las ansiedades y temores interpersonales que impiden a un sujeto comportarse con aplomo y defender sus derechos... Se puede hablar de libertad emocional como el reconocimiento y expresión adecuada de todos y cada uno de los propios estados afectivos.

 

Saber lo que USTED siente no es suficiente; debe expresarlo adecuadamente. La conducta asertiva es este aspecto de la libertad emocional que se refiere a la defensa de los propios derechos.

 

                             1.-Reconocerlos

                             2.-Hacer algo al respecto para realizarlos

                             3.-Hacerlo dentro del marco de la lucha por la libertad emocional (no la de otros)

 

Hay cosas que sabemos muy bien, Alfred Adler dice "Es el individuo que no se interesa en las otras personas quien tiene las dificultades mas grandes en la vida y quien hace los daños más grandes a los demás. Es también el tipo de persona que tiene más fracasos".

 

El que no sabe afirmar y defender sus derechos tiene poca libertad, se siente incómodo y temeroso y, en su hambre de libertad, puede mostrarse a veces rencoroso y desagradable, con estallidos fuera de tono. (Quevedo tiene algunos veros devastadores: De gruñir y de quejarse, que vivís adredemente, engullendo navidades¡). Para tales personas el aprendizaje asertivo consiste en llegar a distinguir sus derechos legítimos, así como en defenderlos e impedir que les sean usurpados. En la actualidad en programas contra la violencia, se enseña cambios de estilo de vida, y en ello, la asertividad y la comunicación efectiva son insustituibles.

 

El reconocimiento de los propios derechos supone el reconocimiento de los derechos de los demás y el respeto de los demás, y de uno mismo.

(Págs 5 y sigs Asertividad Para Negociar, serie el arte de negociar, Mauro Rodríguez Estrada y Martha Serralde, McGraw-Hill).

 

 

Yo digo que nos enriquecemos, que nos definimos en relación, que obtendremos un entendimiento del tipo de persona que somos según el tipo de relaciones que desarrollamos.

Deciros que hoy ha funcionado realmente bien el taller, y muchas intervenciones han sido del agrado de todos. Seguid viniendo porque Laura viene a aprender y trae cosas con criterio y divertidas en un muy buen ambiente. Mi mas cariñoso saludo Antonio luque fernández.

Asamblea jueves 8 de mayo

Estimados compañeros y compañeras:

Como siempre, este jueves a las 18:30H en el local de la asociación llevaremos a cabo la asamblea de socios y socias en los que trataremos diversos temas de interés, entre ellos el Encuentro de Asociaciones en Roquetas de Mar (Almería). Esperamos poder contar con vuestra siempre inestimable presencia para que hagáis las aportaciones que consideréis y para

También aprovecharemos para hablar sobre la excursión que realizaremos este domingo al castillo de los Guájares, en el valle de Lecrín. a la que os animamos enormemente a asistir.

Os esperamos esta tarde.

Alimentos Veraniegos En Nutricion y Mente

En buen ambiente y empatia, el treinta de Abril de dos mil catorce, tubo lugar en la sede de Sapame una nueva sesión del taller de nutrición y mente. Titulado en esta ocasión: alimentos veraniegos.

Resultó bastante interesante, pues con el psicólogo del  taller Paco Pepe, recordamos lo que hemos aprendido en todas las sesiones que llevamos del taller de nutrición y mente, que han sido muchas. Haciendo Paco Pepe una rueda de conocimientos de la importancia de la nutrición en la salud mental. Resultó muy interesante, recordamos bastantes alimentos que son buenos para una salud mental sana, como el tomar frecuentemente omega tres en el pescado azul, las nueces...; también omega seis y omega nueve contenido en el aceite de oliva. También vimos la importancia de tomar alimentos sanos y frescos, como las verduras, la fruta y carnes rojas que contienen hierro, como el paté, los mejillones y las almejas. Los huevos son buenos, y el pescado. Los cereales en su justa medida son necesarios.

 

Siendo importante mantener unos hábitos alimenticios sanos, con respecto a la medicación. Procurando no tomar grasas hidrogenadas, contenidas en la bollería industrial. Teniendo en cuanta que el exceso de azucares afecta a la memoria.

Recordando también que hay dietas  insanas, que provocan un cambio en el metabolismo y en el mental. Sufriendo la mente pudiéndonos producir una enfermedad mental.

La rueda de opiniones acerca de lo aprendido en las sesiones que llevamos desde el primer trimestre, de nutrición y mente; se hace muy interesante hablándose inclusive de enfermedades por malos hábitos alimentarios y sanitarios. Insistiendo Paco Pepe en que es difícil cambiar los hábitos alimentarios, pero recordándonos que a la vez es necesario cuando se tienen malos hábitos alimenticios.

 

Si no comemos lo que debemos, puede haber alteraciones bioquímicas que desajusten nuestro funcionamiento mental. Siendo los que a continuación se detallan, los alimentos que preferentemente debemos de tomar en verano: Es fundamental beber de tres a cuatro litro de agua y tomar dos o tres vasos de gazpacho diarios. Comer buenas pipirranas y ensaladas variadas incluso con frutas; ingerir verduras, fruta y tomar menos carne y más pescado.

 

En este taller nos dimos cuenta de que muchas de las personas asistentes han mejorado sus hábitos alimentarios, así como acostumbrarse ha hacer las cinco comidas diarias. Todo ello acompañado de un buen ejercicio diario, y la regulación de la horas de sueño.

Os esperamos en estas sesiones tan interesantes, entretenidas y saludables. José Domingo Morales Morell.

Técnicas Nemotecticas en el Taller de Desarrollo Emocional y Crecimiento Personal

El veintitrés de Abril del dos mil catorce,  el taller de desarrollo emocional y crecimiento personal que tiene a bien impartirnos Bibiana, alternativamente los Miércoles. Dio el tema de las técnicas de memorización. Comenzando hablándonos de la memoria, comentándonos un compañero que había leído al respecto.  Que la memoria era  una circunvolución en el cerebro, como un surco que se hace en el cerebro y se va grabando, que son las engramas.  Existiendo la memoria inmediata y la memoria a largo plazo.
El cerebro explorado o que utilizamos es un 2%. Aunque hay personas que lo desarrollan más, es cuestión de ejercitar la mente. Según los hemisferios se acumula la memoria, sentidos... . El cerebelo es el cerebro cuando estamos durmiendo para organizar las funciones cerebrales.
Bibiana nos comentó que íbamos a centrarnos en la memoria a largo plazo. Interrogándonos  a cerca de para qué utilizábamos  la memoria. Contestamos según nuestra experiencia, uno dijo que servia para llevar loa hábitos saludables. Otra persona que la memoria servia para la coordinación y la orientación en el espacio. Dándonos la formula de como se hallaba el coeficiente intelectual.
em                  edad mental
C.I.=
ec                    edad cronológica
Así se calcula el C. I. coeficiente intelectual medio de una persona. Afirmando que la capacidad de la memoria no es fija se puede alterar. Se puede ejercitar y ampliar.  La capacidad de la memoria puede modificarse y depende del estado físico en que nos encontremos, del extres que tengamos, la medicación... . Todos estos factores pueden influir en nuestra memoria. Teniendo en cuenta que la concentración beneficia a la memoria.
Preguntándonos Bibiana ¿Que cosas os es más fácil recordar?.  Contestando uno que las cosas significativas eran más fáciles de recordar, las cosas de unos meses atrás les costaba más recordar.
La segunda pregunta fue ¿qué cosas con las que se te olvidan?. Contestando la mayoría que los nombres.

Hubo más respuesta en ambos sentido que fuimos analizando y compartiendo. Pasando posteriormente a hablar de las técnicas nemotecnicas. Teniendo en cuenta que para recordar, hay que tener en cuenta la motivación, el interés, orden, atención y disciplina.
1ª  Técnica de visualización. Nos sirve para recordar, palabras, nombres, conceptos... . Es bueno recordar colores, olores, si te recuerdan a otra cosa. Y generar una imagen para recordar lo que queremos.
Haciendo un ejercicio entre todas las personas asistentes cerrando los ojos y visualizando todos los elementos de nuestra estancia. Para recordar el máximo de detalles. Intentando concentrarnos en nuestro estado emocional.
2ª Técnica de asociación. Vinculo una información con algo ya conocido, puede ser una imagen o cualquier otra cosa o información.
3ª Técnica del relato. Consiste en elaborar una historia, con algo que queremos memorizar. Poniéndonos un ejemplo, dándonos unas palabra y debemos relatar una historia que las contenga.
4ª Técnica de repetición. Cuando repetimos algo, hace que aumente la atención.
5ª Técnica del encadenamiento. Nos ayudara a memorizar listas mediante imágenes. Por ejemplo: sombrero, pato; un pato metido en un sombrero y así vamos asociando una imagen con todos los elementos.
6ª Técnica de las iniciales. Con las iniciales de las palabras, las encadenamos y formamos una palabra.
7ª  Técnica para recordar nombres. Teniendo encuenta los siguientes pasos.
1º Prestar atención del nombre que queremos recordar.
2º vamos a intentar repetir el nombre varias veces en voz alta
3º Asociar el nombre de la persona con alguien conocido/a.
4º Prestar atención a un rasgo que caracterice a una persona y asociarlo a ese nombre.
8ª Técnica que nos sirve para recordar textos. Con los siguientes  pasos:
1º Leer el texto o revisar el texto.
2º Releerlo subrayando palabras importantes.
3º Resumir de eso que he leído.
4º Hacerle al texto preguntas que nos seleccionen cosas concretas.
Terminando así una sesión muy interesante. Y os invito a otras sesiones. José Domingo Morales Morell.

 

Conferencia: Acompañamiento de los Trastornos Graves desde la Gestalt.

El pasado día 5 de mayo, en el horario de actividades de ayuda mutua, nuestra compañera Amaya Villalonga Alba, Educadora Social, Terapeuta Gestal y Socia de Sapame, nos ha ofrecido una charla sobre su experiencia “En Primera Persona” desde la perspectiva de la Terapia Gestalt.

Su escuela de Terapia Gestalt Qualia de Granada, organiza el evento, dentro de las 27 Jornadas Nacionales de la Asociación Española Terapia Gestalt.

Ella nos ilustró acerca de su experiencia vital, relacionando su forma de enfrentarse a los problemas, la enfermedad, la psicosis, con lo aprendido a lo largo de toda su vida. Fue un momento muy interesante e inspirador donde compartimos un espacio de reflexión creativo y gratificante, siendo las palabras de Amaya la guía hacia el conocimiento profundo del ser.

Por todo ello, os emplazamos para las próximas citas del grupo de ayuda mutua los lunes de 5 a 6:30, que espero os sea tan interesante como lo fue para los compañeros que asistimos este día.

Un abrazo compañeros y compañeras.

Guadalupe Peñafiel.