El taller de
habilidades sociales es impartido por nuestro psicólogo D. Francisco José,
llamado cariñosamente “Paco Pepe”. Cada año se imparte una temática diferente
donde trabajamos gran diversidad de conceptos y, para una mayor comprensión de
los mismos hacemos Role-Playing (juegos de rol simulación de una situación de
la vida real), o bien por parejas o por grupos según requiera la temática.
Otra
actividad que nos gusta mucho y está relacionada con la Alimentación, la cual tiene gran importancia
en la Salud Mental (hay que tener una
Alimentación/Nutrición variada), es la actividad que se realiza durante todo el
año, es decir, hacemos cuatro comidas: tres
almuerzos en Restaurantes de Comida Internacional
(la dieta tiene que ser muy variada para
que no falte ningún nutriente) y en abril
hacemos una barbacoa y paella en el campo, denominada “LA MARRANADA” porque
consiste en degustar todos las delicias
del cerdo. Pero lo más importante de todo esto es que tenemos la oportunidad de
relacionarnos y hacer amistad, ya que como somos tantos usuarios/as y vamos a
distintos talleres es una oportunidad que aprovechamos, la mayoría, para relacionarnos.
Las HABILIDADES SOCIALES son conductas que
tienen las personas para relacionarse y comunicarse adecuadamente ante los
demás y son muy importantes para construir nuevos aprendizajes en el desarrollo
personal.
Otro factor a
tener en cuenta en las relaciones interpersonales es la COMUNICACIÓN, y esta puede
ser:
.- Verbal (mediante la palabra).
.- No verbal (mediante gestos, miradas,
signos etc).
.- paraverbal (con la entonación).
En la
Comunicación intervienen una diversidad de factores, LOS ESTILOS DE LA COMUNICACIÓN, como
son:
.- Asertivo (expresar tu punto de vista de
forma acertada).
.- Pasivo (cuando reprimimos un
malestar y pasamos de algo que nos ha molestado).
.- Agresivo (cuando hacemos reproches,
ataques de ira… ante una situación molesta).
Por tanto la
Asertividad es la que hay que practicar, ya que potencia la empatía entre las
personas y el entendimiento mutuo.
Con esta
temática hacemos taller de Rol-Playing
(el ejercicio consiste en que dos personas
viajan juntas sin conocerse y entablan amistad).
En la COMUNICACIÓN utilizamos la “INTELIGENCIA EMOCIONAL”, mediante la
cual comprendemos y regulamos nuestras emociones y las de los demás, las ponemos en práctica. Es fundamental en la
comunicación personal.
En otras sesiones hemos trabajado
con las relaciones sentimentales, donde hemos diferenciado entre relaciones de
familia y de pareja.
Las relaciones
de pareja son muy complicadas ya que son relaciones que se viven de forma
muy intensa. En estas relaciones tienen un papel muy importante los Sentimientos y las Emociones y
ambos están correlacionados.
·
Sentimientos:
es cuando nosotros tenemos pensamientos hacia las personas de PASIÓN, DESEO,
PREOCUPACIÓN, etc.
·
Emociones:
AMOR, ALEGRIA, MIEDO, VERGÜENZA, etc.
Los Sentimientos son el resultado
de las Emociones y estas hay que confiarlas a nuestr@s amig@s.
Taller de Role-Playing (expresamos
Sentimientos y Emociones para captar mejor el concepto y ver la diferencia).
Para tener unas
buenas “HABILIDADES SOCIALES” hay que
tener en cuenta las Redes Sociales; son
otra forma de engrandecer la forma de relacionarse. En estas relaciones también
hay que utilizar la Inteligencia
Emocional, cuando interactuamos, ya que hay que ser cautos con todo lo que se escribe,
se publica y siempre controlando el tiempo que se le dedica.
Las personas necesitan relacionarse para poder disfrutar de una vida
sana y equilibrada. Hay que huir de las personas denominadas “DEPREDADORAS EMOCIONALES” porque
absorben nuestra energía.
Otro factor a
tener en cuenta es el “EMPODERAMIENTO”
de la persona, cuyo significado es fortalecer nuestras capacidades adquiriendo
confianza y protagonismo, facilitando cambios positivos en nuestra vida.
Una explicación breve de
Empoderamiento: es el Desarrollo Evolutivo que tenemos las personas en la vida,
pasando por cuatro etapas ligadas a los procesos de maduración del cerebro.
Etapas del
Desarrollo Evolutivo:
.- de 0-2
años: exploración de la persona.
.- de 2-7
años: preoperacional (cuando manejamos algo de forma simbólica pero no podemos
hacer operaciones mentales).
.- de 7-12
años: cuando hacemos operaciones concretas, por ejemplo, matemáticas.
.- de 12 años
en adelante: cuando hacemos operaciones formales, (tenemos pensamiento crítico,
desarrollo emocional). Este progreso puede proseguir durante toda la vida.
En el desarrollo personal influye
la genética y las condiciones ambientales. Como la genética viene dada, en el
taller de psicología trabajamos con las experiencias culturales, sociales y
circunstancias históricas que nos haya tocado vivir.
La Psicología Evolutiva hace
referencia al pensamiento, la atención, la memoria, la capacidad de resolver
problemas, etc.
Estos cambios van ligados a las
experiencias que vive cada persona influidas por factores: culturales, sociales
y las circunstancias históricas que les toque vivir. Por eso las personas que
pertenecen a una misma región o época tienen
la misma conducta y forma de pensar.
Por último
hemos dado la importancia que tienen, en nuestro sistema nervioso, las “HORMONAS Y NEUROTRASMISORES”.
Ejemplos:
·
La OXITOCINA.-
tiene una doble función: hormonal y neurotransmisor. Contribuye a modular
el estado de ánimo, facilita las relaciones sociales y nos afecta en lo físico
y lo psicológico.
La oxitocina se produce de forma natural en las personas,
mediante las relaciones sexuales y muestras
de afecto: abrazos, besos, caricias, incluso acariciando a una mascota.
·
La
SEROTONINA.- es un neurotransmisor y se encuentra en el Sistema Nervioso
Central, influye en el estado de ánimo.
La serotonina interviene en otros
neurotransmisores como son: la DOPAMINA y la NORADRENALINA, que están
relacionados con la angustia, ansiedad, miedo, agresividad y en los problemas
alimenticios, también coordina la hormona del ESTRÉS, el CORTISOL y los ciclos
del sueño.
Por tanto es importante saber que
los niveles de SEROTONINA aumentan de forma natural, por ejemplo, haciendo ejercicio al aire libre
y practicando yoga (ya que mediante los ejercicios de respiración y relajación
contribuimos a crear mayor bienestar), haciendo nuevas actividades, emprendiendo
nuevos proyectos en nuestra vida, etc.
Nota: para disfrutar de una buena Salud Mental hay que
aprender de los errores, quedándonos
siempre con las experiencias positivas, desechando las negativas y actuando de forma
agradable y natural.
Fdo: Mª Sol
