Ultimo jueves sobre estrés. Imaginación temática, y beneficios de la risa

Cuando se desarrolla la percepción de estrés, el apoyo social puede aportar los recursos perdidos, directa o indirectamente. En esta ocasión, Rosa, propuso una sesión de relajación en imaginación temática, de un material muy chulo. Las relaciones resultan importantes, que duda cabe, para abordar el estrés en razón del respaldo que aportan... Pero pueden ejercer asimismo una presión. Rosa solventó muy bien con este entrenamiento en relajación estos efectos del estrés y creamos un ambiente acogedor y amigable, y realmente relajado-os... Como es de esperar a todos nos resultó útil, los recursos que invertimos en relajarnos, luego fueron útiles para fortalecer el sentimiento de apego y la percepción de la ayuda directa que encontramos en el grupo. Se propuso "la risa" como útil acontecimiento fisiológico visceral que desata las endorfinas como elementos de cuidado hacia ciertas emociones... Lo interesante de estos acontecimientos es que estaban dentro de las propias dinámicas elegidas por Rosa (v.gr: hablar con la lengua fuera... prueben, prueben..., hacer el mundo al revés....yo digo corre y el resto del grupo queda inmóvil como en la estatua de Laoconte... y por último guerrillas de globos de colores y de apoyo emocional...por lo incontrolable de eventos tan simpáticos). Y nada más... concluiría con que acometer cierta relajación, moderación en el consumo de por ejemplo cafeína, planificar el empleo del tiempo, buscar la variedad y el cambio de ritmo, abstenerse de elucubrar sobre materias carentes de relevancia, y CONFIAR puede convertir el estrés en una fuerza positiva estas navidades.
Es importante saber que los esfuerzos de las personas de la red social pueden ser percibidos como ineficaces, esto hace menos desagradable el sentimiento de frustración, que  genera modificaciones en el comportamiento futuro hacia, repito, los hombres y mujeres interesados, y confiados, claro... o eso esperamos; https://www.youtube.com/watch?v=eCNjhijW0xQ
así, desarrollar vínculos con amigos, y crear nuevos recursos, cuando las demandas del entorno exceden las capacidades de afrontamiento de los individuos. A partir de nuestros contactos, ya lo he dicho, definimos el tipo de persona que somos. A mi me gusta mucho el término "providencia", pero les cuelgo un chiste.

 

 

Antonio luque fernández.y Feliz Navidad. Pongo una cita que demuestra que muchas veces cualquier tipo de actuación u otra cosa en salud mental, lo que hace es empeorar las cosas. Sabiduría 17, 12-13: El miedo no es otra cosa que el abandono de los recursos de la razón. Cuanto menor es la propia confianza, mayor parece la causa desconocida del tormento.

El Taller de Lectura celebrando el Amigo Invisible

Así como la temporada pasada se hizo, este año un grupo de amigos del taller de lectura, hemos echado en falta a algunos, hemos celebrado el amigo invisible. El asunto es bien sencillo, se escribe en un papel tu preferencia como lector, (poesía, novela, aventuras, o incluso autor y libro para quien le gusta mucho) y se hace un compartir en secreto en el que cada uno elige a su mejor capricho entre todas las firmas de los elementos, insurrectos, amores, cuerpos, individuos, participantes, de los que se podrá hacer, así entienden muchos y muchas, una ilimitada y última vez hasta el año siguiente, un presente.



Aquí tienen la foto, hay otras pero son del prójimo,

cada uno con  su nueva adquisición, así que colgamos esta,

todos ya con un texto.

Esta ocasión, ha habido muchos regalos. Los más bonitos serán los que aparezcan en las fotos que con cariño y verdadera capacidad, responsabilidad y alegría hemos conseguido….  para que se pueda leer este comentario o para dios sabe que épica aventura de novela negra, viajes fantásticos o primaveras fértiles allá en los últimos horizontes al sereno; para que la cotidiana aventura del vivir nos permita pasar página y ejercitarnos un poco, como autores nefando e insuperables, o como propietarios de amor de la manera menos convincente y popular. El caso es que yo no he estado de acuerdo en no saber quiénes hacían el regalo a quién…Otros amigos así lo han querido… y sin más contento ni reflexión, nos hemos ido al fresco unos cuantos, y otros quien sabe si leeremos o no, los sorprendentes libros que con tanta preferencia y facultad  hemos dado por buenos los unos a los otros.Nada más, que tengan ustedes felices fiestas, que puede ser que al menos las tengan en paz, o verdaderas amistades, a lo menos disfrutando en familia, comunidad o bebiendo champagne y cerveza, que mucho, no tiene propiedad médica que valga.

 

 

Mi más sincera enhorabuena a los que somos capaces de pasarlo bien así, que no nos equivocamos más que el mejor de los lectores temeroso de la pobreza y el poco trabajo. Nuestra modesta alegría nos hace buenos socios dando una buena dosis de cariño y sentido. (No olviden que nos conocemos por el común interés en nuestra experiencia y en lo que compartimos, que a veces es mucho, si no hay nadie también).

Espero os guste con madurez y felicidad, la gratuidad de la lectura del amigo invisible.  Se despide hasta la próxima cita, Antonio luque fernández, “Los hombres sueñan más con el regreso, que con la partida” el Alquimista de Coelho.

 

Visita a la Fundación Rodríguez Acosta

Jueves 12 de diciembre de 2013.

Así era una tarde espléndida y soleada, ese fue mi primer pensamiento cuando me iba acercando al punto de encuentro que los compañeros de SAPAME habíamos fijado para subir a la Fundacion Rodríguez Acosta: casi siempre suele ser la fuente central de Plaza Nueva.

Gabri se había encargado de todo y todo a una comenzamos a subir la Cuesta Gomérez hasta llegar a la Fundación. Allí nos esperaba una guía que pronto nos encauzó en una fabulosa visita guiada. Nada más entrar pudimos ser testigos del conjunto de terrazas y miradores que jalonan en distintos niveles su jardín, mezcla de cierto romanticismo de tradición decimonónica con un interesante discurso iconográfico propio del simbolismo de principios del siglo XX. El Carmen, aunque se encuentra próximo a la Alhambra, no repite modelos de la arquitectura nazarí, tan sólo algunos elementos decorativos como las celosías de la terraza o el patio central. pero lo que más nos gustó a todos en general, además de las fabulosas vistas de nuestra ciudad, fue la biblioteca.

Jose María Rodríguez Acosta hizo construír el Carmen para utilizarlo como estudio de pintura y no como residencia, al cual no pudimos acceder porque era de uso privado. Desde la escalera estilo "art dèco" se accede a la biblioteca y al estudio. Sorprende la bilbioteca por su riqueza cromática y decorativa y por el lijo sereno del mobiliario.

El gusto cosmopolita  de Rodríguez Acosta queda reflejado en su colección de libros que abarca variados temas así como en sus objetos de arte. Interesante de ver fue también la galería subterránea.

Al finalizar la visita decidimos reponer fuerzas tomando unas tapitas en el realejo. Bonito barrio, ¿verdad?

Ayuda Mutua. Balance del Año y Perspectiva para el 2014

 

Hoy hemos hecho una rueda de sentimientos, han intervenido muchos amigos de SAPAME. Y hemos hecho una dinámica en la que cada uno escribía su balance del año y las perspectivas para el 2014. Nos hemos centrado en darnos cuenta, en las oportunidades que nos da la vida, en el hecho de levantar todos los días sin tener una enfermedad, fijándonos en lo que tenemos no en  lo que nos falta por tener... Fuerza, asistencia, no dedicarle tiempo a los problemas sino a lo que nos hace felices, salir, tomar el aire, el sol... en las cosas que nos gratifican.  Yo añadiría una frase del libro que estamos leyendo en el taller de lectura, el monje que vendió su Ferrari: "Para superar el dolor, primero hay que experimentarlo.... no puedes saber lo que se siente en la cumbre de la montaña si antes no has visitado el más hondo de los valles". Os deseamos feliz navidad y que todos vuestros sueños se cumplan, "el dominio mental se logra con entrenamiento, ni más, ni menos". Antonio luque fernández. 

Esquizofrenia y Trastorno de Ansiedad

El pasado Miércoles cuatro de diciembre en el taller de Nutrición y Mente que tiene a bien darnos Paco Pepe. Se trato dos grupos de trastornos, la esquizofrenia y el trastorno de ansiedad. Son problemas que cuando nos dan nos afectan en la forma de vida. Las personas en esos casos nos desorganizamos, así como los bioritmos. El tomar las riendas de nuestras vidas con un buen empoderamiento, es vital. Haciéndose hincapié en la rutina diaria y tener una vida ordenada. Una rutina que sostenga los hábitos alimenticios, de sueño... . Sí se hace bien se tendrá una buena calidad de vida.

Es bueno tener una saludable filosofía de vida, si eres una persona esquizofrenica y  bebes alcohol o tomas drogas, es ello lo que puede hacerte violento, no la esquizofrenia en sí. Insistiendo Paco Pepe en la importancia de tomar una pastilla al día por lo menos de omega tres y las cinco comidas diarias, para no tener una recaída. Resaltando que el alcohol y las drogas son precursores de la esquizofrenia. Siendo también el alcohol un  depresor, según él, el mayor depresivo que hay. Apuntando que el acostarse temprano a las mismas horas y teniendo actividades y tiempo para las propias personas, tendremos un estado de ánimo desinhibido.

Posteriormente Paco Pepe preguntó qué entendíamos por esquizofrenia, siendo para él mente dividida, esquicefren en griego. Diciendo un compañero que era escuchar voces. Otro que su experiencia le hace seguir el consejo de las voces y le llevan al lado oscuro. Otra persona se cree que lo espían y dice que todo ello hay que saberlo llevar con paciencia. Que son pensamientos erróneos nos comenta una persona afligida y otra personas dice que las voces te llevan a los desequilibrios. Te insultan, infravaloran, te divide mente y vida. Teniendo alucinaciones traumáticas. Algunas argumentas que la esquizofrenia puede producirnos trastorno de personalidad.

Hubo más opiniones interesantes, comentándose también que la esquizofrenia es difícil de tratar pero no imposible. Y que la suele tener gente muy inteligente, como genios. En situaciones de ansiedad es bueno controlar lo que vemos en la televisión y lo que leemos en los periódicos. Así como aprender a controlar los pensamientos.

Paco Pepe nos comentó que aparte de tomarse las pastillas y llevar una vida ordenada, era bueno llevar un alimentación sana, tomando sustancias naturales, como pescados y semillas de lino,  mejorando las células cerebrales.

El día dieciocho de Diciembre es el próximo taller que da Paco Pepe os esperamos.

Tres de Diciembre, Día de la Discapacidad.

En el Salón de plenos del ayuntamiento de Granada y organizado por la Concejalía de bienestar social, tubo lugar el 03/12/2013 la ceremonia y lectura del manifiesto del día de la discapacidad. Donde asistió el Concejal de Bienestar Social, así como compañeros de diversas Concejalías y partidos políticos.

Comenzando el acto con la salutación de don Fernando Egea, Concejal de Bienestar Social del Ayuntamiento de Granada. que tras presentarse ante las autoridades asistentes, representantes de las asociaciones de personas discapacitadas y demás asistentes, dio la palabra a Mari Ángeles, presidenta del consejo municipal de discapacidad del ayuntamiento de Granada.

Doña Mari Ángeles comenzó su mensaje, argumentando que todas las personas somos ciudadanas de pleno derecho, tengan alguna discapacidad o no. Insistiendo en que la clase política va siendo más consciente de ello, así como las distintas administraciones públicas. Generando un llamamiento a estas administraciones para que se preste todos los recursos posibles y necesarios a estas personas con diversidad funcional. Finalmente nos gustaría destacar una frase que mencionó al final del discurso la cual hizo mella en todos los asistentes "Las personas no servimos para todo, pero si servimos para algo"

Don Fernando Egea, tras felicitar a Mari Ángeles por su intervención, nombró a ocho personas de las mismas asociaciones de personas con alguna discapacidad. Entre ellas un hombre de la asociación de familiares y personas usuarias de salud mental  Agrafem y una mujer de la asociación  de Bipolares de Granabip. Que nos representaron a todas las personas con algún trastorno mental.

En la lectura del manifiesto se resaltó la importancia del día de la discapacidad, para dar visibilidad a los temas que nos preocupan. Resaltando las condiciones básicas de igualdad y no discriminación. El manifiesto por el día de la discapacidad fue emotivo y cargado de mensaje, gracias a las ocho personas que lo leyeron.

A la vuelta a nuestras casas Gabriel vicepresidente de Sapame y yo José Domingo Morales, vimos por la carrera una agradable sorpresa, la manifestación de personas con sillas de Rueda y otras de la federación granadina de personas con discapacidad Fegradi, siguiendo a una sonora batucada. Nos gustó mucho y nos unimos un rato.

Como culminación del día de la discapacidad, el 04/12/13, apoyados por la Concejalia de Bienestar Social, nos reunimos en unos stands, numerosas asociaciones de personas con discapacidad, para darnos a conocer. Resultó agradable coontar con el apoyo de la gente de a pie, así como de autoridades, se pasearon por los stands Don Manuel Torres Hurtado, Alcalde de Granada y Don Fernando Egea. Dialogando amablemente con las personas representantes de las distintas asociaciones. Nuestra experiencia como todos los años fue positiva, conocimos a personas con otras discapacidades y nos dimos a conocer.

Taller sobre el estrés.. Lo Asertivo, la Asertividad.

El miedo, es una emoción controvertida. El otro día hablamos sobre evitación y hoy hemos hablado sobre asertividad. Comunicarse con eficacia, es indispensable para gestionar bien situaciones estresantes. La defensa, la huida, ante un estímulo amenazante es algo natural. El problema es cuando la situación provoca miedo y no tenemos recursos para afrontarla, es incontrolable y saltan las alarmas de nuestro sistema defensivo. Evitar es una respuesta y ser asertivo es otra. Hemos definido un poco asertividad entre todos: no ser la sombra de los demás, conseguir lo que tu quieres, decir la palabra justa en el momento oportuno, han sido las propuestas...también se puede hablar de comunicarse con eficacia... saber decir que no... El caso es que un problema importante es el de ser incomprendido.

Por desgracia la literatura existente, y el enfoque diagnóstico, pone los cimientos de la realidad clínica pero no clarifica la realidad cotidiana,  que fuera de la praxis de los servicios se levanta, compra, planifica su ocio, disfruta con los amigos, descansa, trabaja, colabora, se relaciona, pasa página y vive en definitiva como cualquier otro ciudadano. Hacerse comprender es muy importante, y ser asertivo también; hay incluso derechos asertivos y ejemplos con los que hemos intentado divertirnos poniendo en práctica la asertividad.. Hemos hablado de estilo agresivo y pasivo y de normas de cortesía. Comunicarse con eficacia contribuye a aminorar nuestro estrés, en SAPAME estamos hartos de comunicarnos y disfrutar, pero además sirve de ayuda para aquellos con quienes estamos en contacto... El fútbol, el paso de los días, cómo va la vida, congratularse con los congéneres y pares, cambiar impresiones con las amigas y amigos, todo esto crea ambiente; viene bien un soporte. Y todo esto pone el camino y ayuda a adquirir destrezas y recursos, habilidades sociales por supuesto, espontaneidad que cuesta, y a consolidar asimismo las relaciones que nos prestan apoyo a largo plazo... Estar constituidos como asociación, del tipo que sea... es necesario también. Hoy un compañero contaba que le resulta complicado ser asertivo con otro amigo... le he dicho: necesitamos cierto orden, aquí en SAPAME se está a gusto, hacemos bien nuestros tallercillos, nos vamos distinto después del paseo y el esfuerzo por estar y compartir... y tener amigos fuera del ámbito es bueno  para que no sea todo lo mismo... Las actividades en común son importantes, aquí ya ves lo que se hace...

                                         

 El estrés puede aumentar al asumir los sentimientos de otras personas. Es importante reconocer que los problemas de otros individuos son responsabilidad de ellos. Y saber que a partir de nuestros contactos con otras personas y de las relaciones que desarrollamos, obtenemos un entendimiento del tipo de persona que somos...en un libro que ya he citado en este blog dice "supervise su proceder y advierta el modo en que cada éxito le aporta mayor confianza". Sólo esperar que podamos estar aquí para  Agradecer a Rosa la dinámica y el tema el próximo día, y a los compañeros mas mayores sus aportaciones y su experiencia, pues tocó a ellos. firma un cordial y cariñosamente agradecido a todos, Antonio luque fernández. Mañana será otro día. 

Charla sobre el Psicoanálisis Multifamiliar

El pasado jueves día 5 de diciembre el psiquiatra Manuel Anguita del E.S.M. de Loja nos impartió una charla sobre el Psicoanálisis Multifamiliar que se está llevando a cabo en Loja. Se trata de una terapia en grupo partiendo del psicoanálisis junto con muchos conocimientos como psiquiátricos, psicólogos, trabajadores sociales, pacientes, familiares y amigos de estos pacientes. Esta terapia se realiza una vez a la semana y su objetivo es conocer e intentar curar a la persona que tiene enfermedad mental.

En primer lugar, en un grupo multifamiliar, se crea un ambiente de confianza, en donde lo más importante es vivenciar experiencias de vida de todos, y se aprende a escuchar y a no juzgar. En el grupo todos aprenden de todos, los psiquiatras y psicólogos aprenden saberes distintos a los que estudian en los “libros” y los pacientes y familiares aprenden de esa teoría que los profesionales ya saben. 

Dentro de este grupo existe la figura del “conductor del grupo”. Y los integrantes no saben si la persona que tienen a su lado es un familiar o amigo de la otra persona. Al final si el grupo madura y sale hacia delante, todos los integrantes salen beneficiados y con unos vínculos emocionales aún más fuertes que los vínculos de la amistad.

Agradecer a Manuel Anguita su colaboración para con nuestra asociación.

Sobre estrés, evitación, afrontamiento y prevención

Estamos haciendo, como sabéis, un taller informativo y participativo sobre qué es eso de estresarse, o que es eso de ser vulnerable al estrés. Hoy nuestra psicóloga en prácticas nos ha propuesto hablar sobre evitación y afrontamiento.... De la sesión anterior los compañeros traían las tareas hechas, y en ambiente tranquilo y con buen número de asistentes, cada uno comenzó a comunicar, según lo acordado, qué actividades relajantes o gratificantes habían hecho durando la semana... conductas que nos hacen sentir mejor (deporte, viajar, SAPAME... y un largo etc...). Rosa, hoy nos ha hablado también sobre las conductas de evitación... nos ha puesto unos cuantos ejemplos: Ante una situación que nos desborda, por ejemplo un mal trato... alguien se puede escapar... o ante un problema, me puedo echar una siesta... cada uno fue interviniendo y se habló de acaparar e irse con gente o todo lo contrario, no tener contacto con nadie... también se ha hablado de evitar algo frente a aceptar responsabilidades... En fin.. Rosa nos ha hecho un esquema sobre las situaciones de evitación:

 

•  Disparador: Situación, pensamientos, recuerdos o malestar
•  Respuestas: Emociones (modalidad)
•  Patrones de evitación: Conductas

 

¿Qué se puede hacer con las conductas de evitación? Rosa ha hablado sobre una regla que a veces nos está impuesta: "no se puede estar mal" y todos hemos comentado un poco. Rosa ha dicho algo importante: "no hay que dejar que la emoción negativa se apodere de ti"...

 

 

El afrontamiento es siempre en alguna medida, extraer recursos de la falta de recursos, o sea, sacar fuerzas de flaqueza. Según algunos autores, hay un momento de "apreciación" ante el estrés en el que se aprecia el evento-fuente como dañino, amenazante o desafiante, y otro momento secundario de "reconsideración" en el que se vuelve a apreciar la situación y se valoran, sopesan, también los propios recursos para afrontar. Sobre el afrontamiento hay muchos modelos, pero podemos decir algo más... La acción completa de afrontamiento incluye un componente "instrumental", opera en el ambiente o persigue una transformación en el medio, no siempre del medio exterior, a veces se trata de transformación del medio interior (Lazarus y Folkman, 1984). El afrontamiento en cuanto a la modalidad de conducta ha de ser definido con independencia de su resultado, de su eficacia; pero esto no indica que sea indiferente tal resultado perseguido: el resultado en su funcionalidad adaptativa. Es difícil establecer leyes generales sobre las circunstancias en que se cumple esta función. Seguramente la más cauta de esas leyes es la cauta afirmación de que "las estrategias de afrontamiento funcionan con efectos modestos, algunas veces y en algunas personas".

 

El próximo día nos entretendremos un poco también, se han propuesto temas. En cualquier caso yo he añadido cosas que ya sabemos por aquí en SAPAME para el manejo del estrés psicosocial:

 

                         a) Es bueno el desarrollo de un sistema de redes y sistemas de redes de apoyo o mejorando las redes actuales o creando otras nuevas a través de grupos de autoayuda.

                         b) Es necesaria la acción política ayudando a prevenir los acontecimientos vitales estresantes, normalmente, proporcionan acceso a recursos que habitualmente no se poseen.

                         c) En caso de trastorno se puede recurrir al tratamiento de un psicólogo clínico u otros profesionales del ramo.

 

Y como otras veces se dice, se ha dicho, en la estela de la prevención:

 

                         1.-Acéptense a sí mismos

                         2.-No culpen a los demás

                         3.-No culpen al ambiente

                         4.-Estén dispuestos a asumir responsabilidades

Es una muy buena receta.

 

En resumen... el asociacionismo es generador de bienestar social y reduce costes asistenciales. Un cariñoso y amigable saludo. Antonio luque fernández.

 

 

nota: es posible que este taller de 5 de diciembre, sea también comentado por otro blogero de SAPAME, bienvenida sea su aportación y su punto de vista.

Actos de Navidad en SAPAME

Amigos y amigas:

Se empiezan a acercar unas fechas tan entrañables y familiares como son las de Navidad y Año Nuevo y desde SAPAME queremos estar con todos vosotros y vosotras en estas fechas y desearos unas felicies fiestas y un próspero año nuevo 2014.

Como siempre, para cerrar el año, celebraremos nuestra tardicional Fiesta de Navidad el día 21 de diciembre a las 19:30h en el local de SAPAME, donde podremos disfrutar de las actividades de teatro y canto que están preparando nuestros compañeros en los talleres y un posterior ágape que os ofreceremos. Quedáis todos invitados a que nos acompañéis en este día festivo de confraternación.

Además os informamos que después de dicha fiesta tendremos la Cena de Navidad en el Hotel Coronas (calle Pedro Antonio de Alarcón Nº10) donde degustaremos un delicioso menú por 25€. Aquellos quienes estén interesados en asistir deberán reservar cubierto previo pago en la sede de la asociación antes del día 12 de diciembre.

Deseamos y esperamos veros a todos para poder hacer una gran despedida a este 2013 y celebrar la llegada del nuevo año juntos y en felicidad.

Un saludo a todos y todas.

Cómo controlar eficazmente el Estrés

La psicóloga en prácticas Rosa, estaba malita el Miércoles veintisiete de Noviembre del dos mil trece, y fue su tutor en Sapame Antonio Luque el que nos dio el taller, basándose en el libro titulado Cómo Controlar Eficazmente El Estrés.

            Comentándonos Antonio Luque, que ante la amenaza de cambio que nos produce el estrés, debemos ayudarnos entre todas las personas. Con HONRADEZ, siendo espontáneo, abierto-tolerante, consecuentes y dispuestos/as a compartir. También RESPETO, creyendo al que habla. Y con COMPRENSIÓN, prestando atención.

            Diciéndonos que era  importante trabajar las emociones y maneras de percibir la situación. Pudiendo estar el ánimo alto o bajo, pero cuando se está entre iguales se está mejor de ánimo.

            Continuando Antonio Luque que los problemas de estrés provienes mucho de la infancia. Habiendo presiones que configuran la personalidad, aseverando que la genética puede influir pero que no se tenía muy claro.

            El crearse expectativas complicadas de llevar a cabo que requieren un gran esfuerzo, facilitan el estrés, así como las expectativas familiares e incluso si esperamos de nosotros/as mismos/as más que de otras personas y las presiones internas. Influyendo todo ello en el descanso. Ayudándonos una buena alimentación y actividad física.

            Los temas de trabajo como las relaciones en el trabajo y el desarrollo profesional nos influyen. Así como los factores relacionados con el empleo, ambiente, el medio en que trabajamos. Los desplazamientos, la tecnología , el mantenerse en las nuevas tecnologías nos puede producir estrés. Pudiéndose adiestrar,creando un ambiente el individuo capaz de adquirir las destrezas deseadas.

            Rosa ya está recuperada de su dolencia y esperamos tenerla el próximo Miércoles. Os esperamos, seguro que estará interesante.

Charla-Debate sobre la ley de la Dependecia

En nuestra asamblea de los Jueves del veintiocho de Noviembre del dos mil trece. Tras informar a las personas asistentes de temas relacionados con la asociación Sapame, como son las actividades relacionadas con el día tres de Diciembre y cuatro de dicho mes, fecha conmemorativa de la discapacidad y otros asuntos. Tubo lugar una charla-debate a la que asistió Marivi Nogueda, responsable de la agencia de en Granada del servicio de valoración y dependencia de la junta de Andalucía.

            Dando la charla, apoyada por Marivi Nogueda, la técnica del servicio mencionado María de la Rubia, titulándola "situación actual de la ley de la dependencia". Refiriéndose a la ley 39/2006, de 14 de Diciembre, a la promoción de la autonomía personal y atención  a las personas. Garantizando una buena calidad de vida. En una situación de carácter permanente en las actividades básicas de la vida diaria. Y autonomía personal.

            Comentándonos el procedimiento para reconocer la situación de dependencia. Siendo éste el ir a los servicios sociales comunitarios y solicitar el expediente o en su caso un representante legal. Pasando el expediente al servicio de valoración comunitario, después de pasar por el servicio informático, dándole la valoración de grado y asignado la prestación a la que tiene derecho y le asigne el servicio de valoración comisión provincial el PIA, compuesto por el centro de valoración y orientación, salud mental, Faisem y la delegación. Acordándose los recursos más adecuados, viéndose la valoración de la persona.

            Se habló también pormenorizadamente de los recursos que ofrece la ley. Contando con un servicio de tele-asistencia, compatible con todos los servicios menos los residenciales. Otro servicio de asistencia personal para la promoción del desarrollo de una vida más autónoma en el entorno habitual, se pone una asistente personal para acceso a la universidad, trabajo... . También cuidados en el entorno familiar destinada a contribuir con los gastos derivados de la atención prestada por la persona cuidadora no profesional. Es de carácter excepcional y debe ser un familiar.

            Se comentó que existían  los centros de día, para evitar el internamiento y el desarraigo familiar. Y por último se refirió María a los centros residenciales para personas mayores y las casas hogar para personas de baja autonomía como personas enfermas mentales.

            Estuvimos muy atentas las personas asistentes a la exposición hecha por María de la Rubia y Marivi Nogueda. Interrogándolas sobre las cuestiones que nos interesaban, gustándonos bastante la charla-debate.

            Os esperamos Todos los jueves a las seis y media, excepto los que haya actividad cultural.

Ayuda Mutua

Hoy la sesión ha dado para un buen rato. Hemos estado a gusto y ha habido intervenciones largas. Yo me quedo con una frase que he querido decir pero no me ha dado tiempo: "los problemas de otros individuos son responsabilidad de ellos y no de usted, aunque le hayan identificado como la persona con quien desean hablar al respecto..." El caso es que también pueda haber frases hechas, incluso libros enteros presumo, que puedan venir a decir lo mismo; por mi parte, a mi especialmente me gusta oír música en YouTube y una canción que he oído, lo prometo, literalmente dice: "Todo empezó cuando aquella serpiente me trajo una manzana y dijo prueba, yo me llamaba Adán y seguramente tu te llamabas Eva" . En fin si nadie figura sobre lo que es una serpiente, cosa que no hace mucha falta, tal vez sea inútil este tipo de comentarios, pero gracias a algunos, esto no ocurre, y yo pues creo que tampoco lo impido... quiero decir, hemos hecho una rueda de sentimientos, por cierto que no hemos concluido, y hemos hablado sobre derechos, sobre decisiones que pueden perjudicarnos, sobre tratamientos, y lo mas importante, sobre la necesidad de ciertos proyectos, ciertas metas y cierto sentido. Hoy no hay nada más...

Os cuento algún avance otro día... Es más,  la última sesión hablamos algo sobre flexibilidad, pues bien... con los tallercillos y la asistencia, fortalecemos nuestra flexibilidad y menguamos "nuestra capacidad de reacción" en  relación con los amigos... Y siempre dejamos la puerta abierta  a modificar nuestras perspectivas y reconsiderar muchos aspectos de la existencia, ya que terapeutas, psicólogos y más profesionales pueden ayudarnos. 

Un cordial Saludo. Antonio luque fernández. Aprovecho para desearles cariño y feliz puente.

Programación actividades diciembre 2013

Buenos días amigos y amigas de SAPAME. A continuación os ponemos la programación de todas las actividades que tenemos previstas para este mes, ya último del año
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SABADO 30 Y DOMINGO 1	CURSO: DERECHOS HUMANOS EN SALUD MENTAL   "COMO DEFENDER NUESTROS DERECHOS"
JUEVES 5 Cmno. de Ronda 212, Portal D, Bajo 2	18:30  ASAMBLEA DE SOCI@S 19:00 CHARLA: "ENTORNO A LA PSICOTERAPIA ANALITICO GRUPAL" Imparte: Manuel Anguita, Psiquiatra del equipo de salud mental de Loja
JUEVES 12	ACTIVIDAD CULTURAL LUGAR: VISITA A LA FUNDACIÓN RODRÍGUEZ  ACOSTA
JUEVES 19	18:30 h ASAMBLEA DE SOCI@S 19:00h EVALUACION DEL TRIMESTRE”
SABADO 21	CENA DE NAVIDAD

El resto de talleres se continuarán realizando según la programación establecida para el resto del trimestre. Esperamos y deseamos vuestra participación.

¡Un saludo a todos y todas!

Taller de Nutrición y Salud Mental

En en taller de Nutrición y salud que nos esta dando el psicólogo clínico Paco pepe. El Miércoles veinte de Noviembre del dos mil trece, al que yo no pude asistir por estar en un curso de primeros auxilios, se proyecto la primera parte del corto Británico Los Superpoderes De Los Alimentos. En el cual se habló del beneficio para la salud mental de ciertos alimentos entre ellos los frutos secos, destacando las nueces ricas en Omega3, que es beneficioso para el funcionamiento del cerebro. Resaltando Paco Pepe los beneficios del Omega3 siempre que puede. Así como en la sesión del siguiente Miércoles día veintisiete de Noviembre del dos mil trece.

En esta última sesión se puso la segunda parte del corto Los Superpoderes De Los Alimentos. Comenzándose hablando del café, comentándose que era un estimulante suave y que no produce perdida de agua. Añadiendo que mucha cafeína no da lugar a eliminarla y produce excitación. Pero tomada con moderación no es mala, si no todo lo contrario un experimento ha probado que mejora el rendimiento deportivo.

Pasándose ha hablar de los beneficios de tomar chocolate negro en cantidades comedidas, pues aunque el cacao no lleva azucares, ni grasas, el chocolate sí con lo cual contiene bastantes calorías. Pero se ha demostrado en otro experimento que el chocolate negro contienen Clavanones y aumenta la flexibilidad de las arterias y el chocolate blanco no.

Otro alimento que se trató en el corto fueron las patatas. Pensando la gente que llevan solo Carboídratos y Almidón, sin saber que tiene proteínas y vitaminas B1 y la C en la mitad de la recomendada. Teniendo también fibra por lo que es bueno comerse la piel también. A la vez es saciante y evita la obesidad, manteniendo el colesterol. En otra prueba se ha demostrado que la patata tiene 5,5 de fibra, mientras que el arroz cocido tiene 3,5.

Se habló del Queso, del cual nos preocupa la grasa que tiene y que es lácteo. Teniendo Proteínas, Calcio y grasa saturada pero, tomado en una cantidad de unos cincuenta gramos y el añejo en algo menos, protege la acidez de los dientes.

Por último los frutos rojos, como las fresas, las moras, frambuesas..., contienen Flamonoides

que tienen beneficios para la salud mental, el cerebro y la tensión. En una prueba con Aran danos que contienen Flamonoides, se ha demostrado que aumenta la memoria y la capacidad de atención.

El taller estuvo muy interesante, esperándoos en la próxima sesión.

Nos invitan a la inauguración del Covirán

El viernes 22 de noviembre SAPAME fue invitado por la Cooperativa granadina COVIRAN para la inauguración del nuevo supermercado ubicado en la Plaza de la Ilusión (construido en el solar del antiguo Circo del Arte). Allí se le agradeció en primera persona la colaboración que COVIRAN mantuvo con nosotros en las Jornadas de Asociaciones de Usuarios de Salud Mental celebradas en Sierra Elvira.

Sheila Villalobos, del Departamento de Responsabilidad Social y Empresarial de Covirán nos recibió minutos antes del acto de inauguración explicándonos que era un nuevo proyecto empresarial pionero dentro de su empresa en Granada, el cual consistía en un centro que tuviese total accesibilidad para personas discapacitadas, una escuela de comercio y un área deportiva de pistas de pádel. Se invitó a diversas asociaciones relacionadas con la salud. Posteriormente Maite Baena, del Área de Comunicación nos invitó al  comienzo de la inauguración en donde se invitaron y asistieron:

-          Jose María Urbano, presidente del Consejo Rector de Covirán.

-          Luis Osuna, consejero delegado de Covirán.

-          Sandra García, delegada del gobierno de la Junta de Andalucía en Granada.

-          Manuel Torres, alcalde de Granada.

-          Representantes de diversas asociaciones (SAPAME, ASPAYM.....)

-          María Guardia “Mariquilla”, bailaora granadina de flamenco (a la cual tuvimos el gusto en saludarla).

-          Tatiana Garrido, bailaora flamenca y presentadora de televisión en Granada.

-          Trabajadores de Covirán.

-          Clientes que fueron a comprar al supermercado.

Se explicó que Covirán abría este centro con 1.000 m. de sala de ventas y con la máxima sostenibilidad, ahorrando energías con iluminación LED y no contaminando. Fomentando con productos granadinos sus estanterías y dando empleo a una plantilla de 50 trabajadores directos y otros tantos indirectos. Continuando así con esta empresa de Economía Social. Se informó que actualmente Covirán sigue aperturando nuevos supermercados en Portugal y España, incluidos Ceuta y Melilla, gracias a sus socios cooperativistas.

La delegada FAISEM Granada en SAPAME

Con buen talante el pasado Jueves veintiuno de Noviembre del dos mil trece, Inmaculada Martín Milán nos habló de lo que era Faisem, la Fundación Andaluza para la integración de personas con enfermedad mental.

Comentándonos el servicio que prestaban a través del SOAE, servicio de orientación laboral, que está en la sede de la calle Gaviota, donde además imparten conocimientos de informática.

Desde el SOAE orientan laboralmente, buscando trabajo y con programas de acompañamiento a la inserción laboral. Contando con Ajardinamientos Nevada que tiene empleadas al setenta y cinco por ciento de las personas de su plantilla que poseen algún tipo de enfermedad mental. Teniendo allí mismo un taller de costura y de jardinería.

En la calle Canasteros tienen

un local en el que por la tarde funciona el club canasteros para la integración de personas con enfermedad mental, desarrollando actividades que les realizan e integran. En el mismo local hay un centro de día con el mismo fin. Para disfrutar de sus servicios de comedor y transporte, las personas asistentes deberán de aportar el veinticinco de su pensión y el quince por ciento si no usan estos dos últimos servicios.

Comentó también Inma Martín que disponían de ciento diecinueve plazas en casas hogar. Que la última que se ha inaugurado está en Baza y que es de las mejores y la mejor de Andalucía. En todas ellas las personas están asistidas por monitores y monitoras. Comentando a pregunta de un compañero que las casas alquiladas y compradas están a un ficti – ficti.

La reunión se alargó bastante con las intervenciones muy interesantes de los compañeros y compañeras, contestando amablemente Inma a todo cuanto se cuestionaba.

La próxima  asamblea con la charla – debate que dará Maria, técnica del servicio de valoración y dependencia de la junta de Andalucía. Os esperamos.

Charla coloquio "Situación actual de la dependencia".

El próximo jueves 28 de noviembre a las 19:00h vamos a realizar en las instalaciones de SAPAME una charla - debate bajo el título "Situación actual de la Ley de la Dependencia" en la que María, Técnica del servicio de Valoración y Dependencia de la Junta de Andalucía, nos dará las claves para saber en qué punto se encuentra hoy en día la Ley de la Dependencia y los recursos que se prestan a través de ella.

Previo a la charla realizaremos, como siembre, la asamblea de socios en la que trataremos diversos temas tales como:

• Actividades con motivo del 3 de diciembre, día de la discapacidad.
• Cena de navidad.
• El curso de Derechos Humanos en conjunto con la federación.
• Cómo van los trámites para poner en marcha el huerto ecológico.

Como siempre os esperamos para que nos acompañéis en otra tarde en la que realizaremos actividades que pueden ser de gran interés para todos vosotros.

Taller de Canto y Proximo fin de Año

Compañeros y compañeras, no sin mención este día, 25 de noviembre, para poner fin a la violencia contra las mujeres, nosotros hemos aprovechado la tarde para el taller de canto. Se aproximan las navidades y SAPAME  hará una representación teatral con voces de coro incluidas. Todo para que las tardes sean mejores si cabe. Como ya hemos dicho, al cantar se pone en juego un repertorio emocional que cotidianamente no alcanzamos; cara, boca, órganos fonadores, alzados y en breve acompañamiento e incluso otros repertorios de conducta,  tienen una importancia considerable en el lugar que nuestro cerebro les dedica y siempre es grato y relajante la bella música y la educación que se nos ofrece en SAPAME.
                              

Nada más, quisiera que se animaran mas compañeros a canturrear un poco, modular, entonar, hacer arpegios y conocer un poco lo que el bueno de Martín nos cuenta. En cualquier caso estamos unos cuantos. En definitiva, no solo cantamos, nos soltamos un poco, que parece que ser espontáneo puede ser sintomático, participamos, como queda dicho, de oír bella música y letras que no conocíamos.   

Mi más sincera enhorabuena a la asociación por, como en otros, acertar este taller.

"La música es para el alma lo que la gimnasia para el cuerpo. Platón, Filósofo griego". Cordialmente Antonio luque fernández.

  

Curso: Primeros Auxilios

La semana del 18 al 22 de noviembre se ha realizado en la sede de Sapame un curso de Primeros  Auxilios  y  Soporte Vital Básico  impartido por María José Quesada, enfermera del 061 de Granada, y Rubén, psicólogo del Grupo Sierra Nevada.

Este curso se ha adaptado perfectamente a las necesidades que SAPAME requiere para sus usuarios/as, trabajadores/as y cualquier otra persona en general.

Las materias que se presentaron son: complicaciones con la diabetes, convulsiones/epilepsia, atragantamiento y posición lateral de seguridad, reanimación cardio pulmonar básica, heridas, hemorragias y fracturas, quemaduras, intoxicaciones, manejo de ataques de ansiedad y brote psicótico.

En especial, Mª José nos recalcó que los más importante de este curso era ¿Qué es lo que NO se debe HACER  en estos casos de emergencia?, ya que podríamos complicar aún más la situación e incluso podríamos poner en peligro nuestra propia vida al querer salvar a la otra persona, con lo cual los técnicos del 061 al llegar al lugar se encontrarían, no sólo con un paciente sino con dos o más.

Todas las personas que participemos en este curso estuvimos de acuerdo en que a lo largo de nuestra vida se nos han ido enseñando pequeñas técnicas que son erróneas a la hora de actuar ante situaciones de emergencia, aquí es donde Mª José y Rubén nos han enseñado a romper con esos mitos. Como por ejemplo: Ante un caso de convulsión o ataque epiléptico, años atrás se metía a la persona un lápiz o el dedo entre los dientes, esto es un mito erróneo, ya que lo que hay que hacer es saber que el ataque va a durar 2 minutos, cuando la persona empieza a convulsionar involuntariamente, no hay que sujetarle ni los pies ni las manos, sólo hay que ponerle una chaqueta o algo blando  debajo de la cabeza  y apartar todos los objetos que haya a su alrededor (sillas, mesas…) para que no se haga daño, y una vez acabada la convulsión colocar a la persona en posición lateral de seguridad.

A la vez que el curso iba avanzando fuimos creando un nuevo botiquín para SAPAME anotando en una cartulina los materiales necesarios.

Rubén nos explicó y solventó algunas dudas que teníamos referidas a los Brotes Psicóticos o trastornos psicóticos breves y en cuanto a las Crisis de Ansiedad o también llamadas Crisis de Pánico. En estos temas todos teníamos una larga experiencia, pero aún nos quedaban algunas dudas que se solventaron. Finalmente Rubén nos propuso hacer una sesión de relajación y nos explicó que cuando más resultado tienen este tipo de técnicas es a partir del mes de estar realizándolas diariamente.

Taller de Estrés, Activación Comportamental

En el segundo jueves del taller de estrés que nos da muy bien, Rosa la psicóloga en prácticas que está en Sapame. Lo denominó Activación Comportamental. Comentándonos Rosa  que el comportamiento y la conducta era como un circulo vicioso, si no haces nada te sientes mal y viceversa.

            Para romper el circulo hay que ser consciente pues nos movemos por el habito. Es importante también saber la relación entre conducta y emoción. Preguntando qué se podía hacer para ser consciente. Llegando entre todas las personas asistentes que era cambiar la rutina y los hábitos. 

Rosa nos dijo que era bueno llevar un autoregistro de las actividades, anotando las que hacemos y ver como nos sentimos. Realizando todas las personas un autoregistro que nos ha proporcionado Rosa de la actividad y el estado de ánimo. En el cual a cada hora partiendo desde las diez de la mañana hasta las cinco de la tarde, debíamos pones la actividad realizada y el estado de ánimo sentido. Lo pusimos en común y hubo gente con estado satisfactorio todas las horas, los menos y gente con cambios según la hora y la actividad.

            Rosa propuso seleccionar bien las actividades del día. Hacer conductas que nos produzcan emociones positivas. Dándonos después una lista de actividades que podemos hacer para sentirnos bien. Sugiriéndonos que para la próxima reunión proponernos una de esas actividades y añadir una nueva que nos haga sentirnos bien.

            Es un taller muy interesante hubo bastante gente, aunque esta sesión a alguna gente le pareció repetitiva en nosotros/as. Os esperamos.

Fin de semana fresquito en Dílar

Al pie y al sur de Granada y Sierra Nevada, se alza Dílar, con vega y alta montaña, hasta el Veleta. Junto al río Dílar entre nogales y pinos fundamentalmente se embosca el Aula de la Naturaleza Ermita Vieja. Bien regentado por la empresa Huerto Alegre. Y donde el dieciséis y diecisiete de Noviembre del dos mil trece, diecisiete personas entre socias, socias colaboradoras de Sapame y la compañera de uno de los asistentes  al fin de semana. Lo pasamos muy bien, comenzando después de acomodarnos en tres habitaciones, un taller de aves impartido por Dioni, acompañado por Pascual, ambos aficionados a la observación y estudio de las aves. También estaban con ellos la mujer e hijas de Dioni y las personas de Sapame en el salón del Aula de la Naturaleza Ermita vieja. Donde Dioni amigo de una de nuestras socias colaboradoras, apoyado con guías de campo de Feliz Rodriguez de la Fuente, imágenes y material suyo de campo, nos dio nociones de las aves que nos podíamos encontrar en la zona, y el material que hacia falta para la observación, estudio y grabación de sonido de las aves. Saliendo posteriormente al exterior del recinto con prismáticos para observar en devenir de las aves del entorno, pasándolo bien, aunque con algo de frío y aprendiendo algo del comportamiento y vuelo de las aves.

            Completando el taller de aves, con una explicación de como distinguir a las aves por su tamaño, forma, colores del plumaje, las pata y los picos. Poniéndonos imágenes ilustrativas y sonido de canto de aves, que le fuimos solicitando. En todo momento atento con las personas asistentes y con bastante conocimiento del tema. En general nos entusiasmó el taller de aves.

            Tras comer muy bien, descansar una hora larga. Con zumo y bizcocho buenísimo que nos pusieron, preparado para llevarnoslo. Dimos un paseo de unas dos horas por el bellísimo entorno de pinos y montañas Nevadenses y Dílareñas, por un carril que nos hubiera llevado al paraje llamado Ermita Vieja, que da nombre al Aula de la Naturaleza que estábamos. Si no hubiera sido porque nos dimos la vuelta unos veinticinco minutos antes de llegar, debido a que se nos estaba haciendo de noche y no llevábamos suficientes linternas para las personas que libamos.

            Descansamos un poco y Rosario animadora socio-cultural en practicas del ayuntamiento de Granada que está ahora en Sapame, nos deleitó con un teatrillo de sombras muy bien preparado por ella, e iluminado por nuestro socio colaborador Ignacio Martín y ayudada por la compañera de Ignacio, Pilar Romero. Nos gustó mucho, era un historia de una bondadosa luciérnaga y porque ilumina.

             Cenamos muy bien y fuimos atendidas las personas asistentes en todo momento con presteza y amabilidad por Ada y Chapi, portándose de maravilla con nosotras, así como la cocinera Mari Angeles. Dándoles el último día un aplauso y a la cocinera yendo todas las personas a la cocina.

            ¡Fiesta!, ¡fiesta!, baile, bebida sin alcohol y acompañamiento alimenticio, como frutos secos, aceitunas, patatas fritas... 

Con buena música puesta por Aurora, socia colaboradora que ha llegado a las personas de Sapame apenas hace un año y que  nos apoya bastante. Bailamos casi todas las personas asistentes, pasándolo de maravilla. Quedando al final cinco personas junto a la chimenea, arrancándose Aurora a contarnos dos bonitos cuentos, que escuchamos con mucha atención.

            Los rayos de sol entran por la mañana, amaneciendo el Domingo, con un degustación de aceite de la almazara de Dílar "Quaryat Dillar" de aceituna verde y selecta. Nos gustó mucho el aceite y casi no daban abasto a hacernos tostadas.

            Nuestra compañera Amaya nos dio en una sala preparada para ello un taller de plantas aromáticas que había allí y cremas y sustancias que llevaba ella. Yéndonos posteriormente con un buen día de sol y con algo de frío, al río donde al sol jugamos al juego del pañuelo, divirtiéndonos mucho, participan to casi todas las personas  del grupo.

            Un aperitivo con lo que nos sobró de la noche anterior, nos predispuso para una buenísima comida. Tras la cual y con el café,tes... . Yo leí un poema precioso de Mario Bennedeti acerca de la buena gente y otros más de los premios Atalaya. Continuando con un debate en un supuesto de que la tierra fuera inhóspito y solo se pudieran salvar cinco personas, quién sería, representando cada persona una profesión, resultó muy interesante la experiencia.

            Llegó el momento de despedirnos del lugar con tristeza por irnos y alegría y bien estar por lo bien que lo pasamos, estuvimos y fuimos tratadas las personas asistentes.