La nutrición y las emociones, en el taller de nutricion y mente

Con un tiempo agradable, buen ambiente y un nutrido número de personas, tubo lugar en la sede de Sapame, el taller de nutrición y mente del Miércoles cinco de Marzo del dos mil catorce, y como tema la nutrición y las emociones.

Comenzando nuestro estimado psicólogo Paco Pepe la sesión, proponiéndonos ver lo que representa para las personas asistente la comida. Comentando la mayoría de que para ellas el comer le producía placer. Habiendo una que comentó que para ella no suponía ningún tipo de placer, más bien era un incordio eso de tener que comer todos los días, y a unas horas determinadas.

 

Comentándonos que el Glucagón era un sistema para controlar la saciedad. El Glucagón se libera cuando se come, diciéndote que ya estas saciada como persona, de comer, es el mecanismo de la fuerza de voluntad, para controlar la comida. Los dulces dicen que calman la ansiedad, no es cierto, son atracones, la ansiedad se debe liberar por otros medios Existiendo una dieta hipocalórica, de pocas calorinas, para que se reduzca el estomago poco a poco, reduciendo las comidas.

La comida es un placer, en ella utilizamos los cinco sentidos, el olfato, tacto, oído, gusto y vista. Se debe de comer despacio, disfrutando de la comida con todos nuestros sentidos. Así seremos menos obesos. Es bueno a media mañana comer dos nueces y un poco de chocolate negro. Emociones y nutrición, es lo que representa para nosotras las personas los alimentos. Y comenzamos por una comida vegetariana como el gazpacho andaluz, que propone Paco Pepe y yo calabacino salteado con dos huevos.

 

Preguntándonos el psicólogo, que representaba para nosotras como personas el gazpacho. Contestando bastantes personas, que frescor, que era comida mediterránea, que estaba buenísima, que era antioxidante y que les recordaba el verano. Haciendo lo mismo con mi plato elegido y el de las demás personas asistentes.

Refiriéndonos la sinestesia que es cuando vemos, oímos, olemos, tocamos o gustamos algo que nos recuerda a algo o algún hechos o emoción. Comemos según el estado de ánimo, como pollo comenta una persona, cuando esta bien y otra cuando esta mal, o triste come gusanitos, chocolate. Cuando se está bien se come lo justo y necesario para vivir.

Nos habló también de la diabetes, comentándonos que la tipo uno se producía por la falta de insulina. La diabetes tipo dos se puede tener por exceso de dulces y la diabetes gestacional por el embarazo. Por la diabetes, se puede quedar la persona ciega, tener problemas con las heridas y hasta entrar en coma y morirte. Para saber si se tiene diabetes, unos síntomas son el orinar mucho, si el sabor de la orina es dulce, si tienes mucha sed, se puede tener diabetes. Y en personas de corta edad se detecta si pierde peso, es un síntoma de diabetes. Esta enfermedad y la obesidad, se consideran pandemias mundiales, mueren muchas personas por dicha causa.

 

 

Paco Pepe nos propone un juego, preguntándonos si estamos felices o tristes y luego que nos apetecería comer en ese momento, contestando la mayoría que estaba feliz y otro dijo estar triste y que en esas ocasiones, tomaba mucha coca-cola, natillas con canela y se fumaba varios cigarrillos .Se come según el estado de ánimo.

En la segunda parte del juego, nos pregunta lo que vamos a cenar esa noche y se ve que varía con el plato deseado..

Cuando se habla de nutrición y mente, es para aprender a cuidarnos las personas a nosotras mismas. Siendo importante tener el control sobre todo lo que hacemos. Tomándonos la medicación, llevando una buena alimentación, un buen control del sueño, hacer ejercicio físico y fomentar la relaciones con las personas.

Como habéis podido leer es muy interesante os conmino a que no os lo perdáis otro Miércoles. José Domingo Morales Morell.

 

Taller de Lectura

Amigos, continuamos leyendo el estupendo libro de Robin Sharma "El monje que vendió su Ferrari". Pronto acabamos, y dedicaremos el tiempo a otras lecturas y actividades. La lectura sobre los temas que tratamos u otras cuestiones nos deja encontrar material que se corresponde a nuestras inquietudes y problemas... Somos nosotros los gestores de la ayuda que necesitamos, en grupo y pasando un estupendo rato en el contexto y el ambiente que creamos en el taller... Como ya sabrán, leer tiene muchos beneficios, y saber cosas y hacer apreciaciones acertadas, protege frente frustraciones o la incontrolabilidad de ciertos aconteceres... 

Uno puede pensar, pero caramba¡ es que leer no es tan fácil... pues bien, no solo entrenamos la lectura, sino que aprendemos y nos desahogamos. Un cordial saludo desde nuestras tardes de los martes y no os desaniméis si no habéis concluido la lectura con nosotros, seguiremos asistiendo a la cita como el inmejorable ejemplo de varios compañeros propone. Tenemos el buen tiempo ya con nosotros y se harán algunas actividades sociales complementarias. Realmente será una buena primavera. Ah¡ recuerdos a algunos compañeros, como la querida y entrañable Josefa Domingo, que llevan unos meses no pudiendo asistir por motivos ajenos al taller. Mi más cariñoso saludo. Atentamente Antonio luque fernández.

 

Testimonio

Con el Empoderamiento la Recuperación es posible

Nací en la Mítica y monumental ciudad de Granada, criándome mis veinticinco primeros años en la chiquita y Marinera ciudad de Almería. Mi infancia y juventud las recuerdo, como un niño tímido y solitario, aunque tenía en ese momento tres hermanas y tres hermanos, con los cuales jugábamos y nos entreteníamos.

Estudié Maestría Industrial de electrónica, y vi que ese no era mi camino y empecé a escribir tímidamente. Estaba desorientado en el paro, sin saber quien era y que quería hacer en la vida, cuando mi madre, a la que estaba muy unido murió, quedándome hundido, y con algún desamor que otro. Volcándome en la escritura, pensando en el suicidio, pero como dice un poema mío, sin yo colaborar, me daba miedo hasta ese hecho de dar yo ese paso. Pasó el tiempo, ya instalado en Dílar, independizándome con trabajo de conductor – repartidor y con novia, me sentía vacío, no seguía mis inquietudes, que eran dedicarme a la creatividad - la escritura.
Aproveche que fui al paro e inscribiéndome en Dílar en el paro agrícola, para trabajar unos días al año, poder cobrar el paro y poder dedicarme a escribir y crear. Cosa que hice, publicando dos libros, en medio de un gran desamor. Dedicándome compulsivamente a la creación. Pues las portadas de los libros las diseñaba yo y el segundo libro llevaba veintiocho dibujos.
Teniendo en mil novecientos noventa y cuatro mi primer ingreso. Yo que según pensaba podía obtener el premio Novel de literatura, encerrado de forma involuntaria. Fue un golpe duro para mí. Sin tener conciencia de la enfermedad ni fuerzas, por la medicación y en esfuerzo creativo y emocional hecho durante algunos años, iba todos los días por la mañana al hospital de día, del Licinio De La Fuente.
Hacia marquetería incesantemente, que luego pensando que no correspondía a mi calidad artística quemé, en un acto de rabia y lustración. Volví a recaer tras la muerte de mi padre, en mil novecientos noventa y cinco en Febrero, ingresando en Marzo. De nuevo sin conciencia de la enfermedad y al hospital de día, tras mi segundo ingreso involuntario. Tuve que ir dejando la creatividad por motivos de salud, pues me ponía a crear convulsivamente y recaía en la enfermedad, lo cual me llevó también a una fuerte depresión. Teniendo la casa literalmente abandonada y yo mismo. En el dos mil tres, cuando ya creía estar recuperado y me quitaron la medicación, recaí por última vez hasta ahora.

De nuevo al hospital de día de Granada y conocí a la asociación Sapame, en Septiembre del dos mil cinco. Estaba vacío, hundido, sin ilusiones de vida, para mí vivir era un continuo calvario, pero no tenía intenciones de quitarme la vida, aunque lo deseaba. Desaliñado, mal aseado y la casa también. Yo fui a Sapame con una actitud pasiva, sin querer implicarme en sus actividades, que por entonces eran mínimas, la asamblea de los jueves, a la que empezó ir bastante gente. Participando en la elaboración de los estatutos de la asociación y su legalidad.

 

Fui sin darme cuenta adquiriendo responsabilidades, participando en grupos de trabajo, como el de actividades culturales y llevando la revista. Iba mejorando, pero lentamente para mí y sin yo casi darme cuenta. Seguí adquiriendo responsabilidades, llegando a ser por circunstancias de la asociación el vicepresidente de Sapame, siendo ahora tesorero y secretario, y tesorero de En Primera Persona. Me he ido sintiendo con más autoestima y más útil a mí y a las demás personas.

Pero esa no es mi real recuperación o mi meta última, si no recuperar mi actividad creativa, aunque de una forma más controlada y con la cuestión económica resuelta. Cosa que poco a poco, pienso ir retomando, sin dejar de momento las actividades y responsabilidades de Sapame y de En Primera Persona.

Ya llevo dos veranos que me dedico tímidamente a pasar y corregir una novela de las que tengo escritas y el pasado empecé a pasar otra. Comenzando a compaginarlo con la escritura. Me voy sintiendo una persona con ganas de vida e ilusionada con mi futuro. Y con el empoderamiento de mi vida, llegar a la recuperación plena que ahora si creo que es posible en mí y en otras muchas personas con algún trastorno mental.

 

Tengo ejemplos que avalan lo dicho y me animan a mí y a las personas que les conocen. Ejemplos, como el propio presidente de Sapame José Manuel Arévalo, que con constancia y tesón, ha sabido rehacer su vida en algo que le gusta como es el trabajo social, y darse a las demás personas. Hay otra compañera que ahora está trabajando a media jornada y que tiene responsabilidad en la asociación, y aunque se siente mal, no para de darse a las demás personas y hacer cosas. Observando yo que va por buen camino para su recuperación. Así como otro compañero que esta haciendo un Máster de psicología judicial, cumpliendo parte de sus ilusiones. Como otro usuario colaborador nuestro, que está estudiando historia. Nunca es tarde para la recuperación y como el ave Fénix, rehacer tu viada.

Ánimo a las personas de Sapame a que con el empoderamiento y constancia, lleguen a la recuperación y rehagan su vida en la medida de lo posible en cada caso. Y a las personas que no tienen ningún tipo de trastorno mental, que siguiendo nuestro ejemplo encaucen sus vidas y no nos rechacen, sabiendo que somos personas con sentimientos y capaces de darnos a las demás personas, sin ser violentos, ni agresivos, e incongruentes, como algunos medios de comunicación y la sociedad en general, se empeñan en señalar.

Por José Domingo Morales Morell.

A siete de Marzo del dos mil catorce.

 

Sobre la participación. Ayuda Mutua

Otros años se ha visto muy claramente la importancia de participar y ser sujetos de nuestro propio desarrollo para empoderar y recuperarnos en nuestro proceso de salud y mejorar nuestra calidad de vida. Se dijo: Poder, Saber y Querer, son las tres patas de la participación, y nosotros somos en gran medida responsables de lo que ocurre con esto, por suerte y por desgracia a pesar de los datos estadísticos y el proceder diagnóstico, tan a destiempo y tan obsoleto como a mi, y creo que a mas de uno, se  antoja. En cualquier caso hemos participado rica y profusamente en una dinámica muy bien organizada y muy bien ambientada hoy por la gran asistencia de compañeros y compañeras. ¿Qué hacemos? y ¿Qué nos falta? han sido las preguntas que nos hemos echo en el contexto de la efectividad, la ayuda y la participación..

en primera persona

                                                       

 Ha surgido debate en varias ocasiones durante la sesión pero yo os voy a dar solo un punto de vista, como siempre, no puede ser de otra manera.... Sobre la necesidad de estar solo o en compañía solo se puede orientar, dar respaldo y aconsejar en el ambiente en el que conocemos y comprendemos al individuo y su problema. Es necesario llevar un estilo positivo de vida, alcanzar cierto equilibrio entre lo que pensamos sentimos y actuamos... es una experiencia del vivir donde basculamos huyendo de los excesos, y teniendo momentos felices. Las emociones y los afectos cursan el papel fundamental de la interacción (el entorno, la subjetividad, la involuntariedad, nuestra conciencia, la adaptación son parte de ellas)... somos competentes, tenemos fortalezas, y queremos ser inteligentes emocionalmente, esto a todo el mundo le pasa... y se puede decir de muchas maneras y mejor...

 

 

Pero lo importante es ser eficaces, gestionar nuestros problemas, a nosotros mismos y pedir ayuda cuando la situación pueda también beneficiarnos, claro, como se ha dicho, para tener una aceptable calidad de vida y ser felices (podría aclararse que con nosotros y con los demás). Hay muchas recetas, y todas muy simples de lo que se puede hacer para,  con esfuerzo, atajar el malestar y el sufrimiento: tener buen ánimo (comer bien, descansar oportunamente, llevar bien las tareas de la vida cotidiana, pasar página de los malos momentos y centrarse en los buenos y en el presente, comunicarse bien y pedir ayuda [a terapeutas, psicólogos, o formar parte de asociaciones como la nuestra, y afirmarse y meditar, o leer] son un claro y sencillo ejemplo. Hay que identificar lo problemas y las soluciones median de forma muy concreta (generalmente son creativas, y no pueden más que ser realistas en el contexto de la ayuda, el enriquecimiento personal y el abordaje de nuestra propia historia y desde lo que los amigos nos cuentan) .. también el arte, el ocio y las salidas nos ayudan... 


y es un libro muy divertido

En fin os dejo y acabo con una cita de Felix María de Samaniego que he encontrado: "el dolor ni los ayes es seguro, que no remediarán el mal futuro" espero disfrutéis con el enlace:http://www.poeticous.com/felix-maria-de-samaniego/el-cerdo-el-carnero-y-la-cabra?locale=es   no hay porqué a las imágenes, la fábula si la leéis seguro os gusta, especialmente a algunos. con cariño Antonio luque fernández. 

Nuevo taller en Sapame

En Nuestra  experiencia nos podemos acompañar: “Ayuda mutua  entre  parejas  de personas  con un problema de salud mental".

Algunas personas me conocéis y para aquellas que no me conocéis, decir que soy María. Que llevo tiempo colaborando y trabajando en Sapame, la vinculación me llegó por ser pareja de Javier y a raíz de lo que aconteció en su vida con respecto a su salud mental, como pareja también nos vimos desbordados y afectados. En ese momento Sapame fue un lugar donde nos sentimos muy acogidos  y acompañados, en el que encontramos fuerza para ir atravesando la experiencia, por todo ello y por mi paso por esta experiencia de vida, he propuesto poner en marcha y coordinar  un taller de ayuda mutua para parejas de personas que tienen un problema de salud mental, al que desde Sapame queremos invitaros a participar.

 

Si estás viviendo  esta experiencia te invitamos a que nos acompañes y a la vez serás acompañad@.

 Te esperamos todos los jueves  17:00 A 18:30, en Sapame

 

Personalmente dar las gracias a Sapame por la acogida de entonces y la oportunidad de ahora y como no a ti Javi, a tu lado, he vivido mucho y muy intensamente.