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Crecimiento personal: un taller para mejorar tu calidad de vida.

"Me llamo Dina, y levo unas 6 semanas en los talleres con la psicóloga Bibiana. Los grupos son un espacio online donde siento seguridad, comprensión, compasión y entendimiento como para tener la confianza de compartir mis experiencias y habar de mis emociones y pensamientos, tanto positivas como negativas. Bibiana lo hace de forma muy participativa, y estamos todos incluidos en el taller. 

Desde que he llegado a asistir al taller hemos trabajado en el autoconocimiento, los sentimientos y los pensamientos auto-reflexivos. Los ejercicios que realizamos me ayudan en el autoconocimiento, y cuando termina el taller me voy con unos consejos prácticos y eficaces para aplicar luego en mi día a día en mi vida. 

El taller se ha convertido en una especie de “patio” o “isla” dedicada a mi recuperación durante la semana, y siempre me siento bien después, sintiendo que he trabajado un día más para escucharme a mi misma, a los demás… He aprendido cosas nuevas sobre mí, como mejorar algún aspecto de mi situación y de mi se"..

 DINA.

"Me gusta mucho este taller porque me ayuda a pensar sobre mi misma y sobre mi forma de percibir e interpretar a los mensajes. Me ayuda a mejorar mi forma de comunicarme con los demás y aprendo a relacionarme de una forma más auténtica con ell@s.

En lo que llevamos de curso, hemos trabajado: las distorsiones cognitivas, la restructuración cognitiva, preguntas de reflexión, técnicas de asertividad, liderazgo y autoconocimiento, motivación, técnicas de motivación...

Bibiana es la psicóloga que cada 15 días imparte este taller. Es un buen taller en el que practicar y aprender a través de ejercicios. Ella los explica muy bien con mucha dulzura, transmitiendo al grupo paz y tranquilidad.

¡os animo a participar en este taller de SAPAME!

MARÍA.

Yoga: respiración, relajación, meditación... en SAPAME.

                                                   

"El yoga es una filosofía oriental, que consiste en hacer ejercicios físicos, mantener equilibrio (cuerpo-mente), controlar la respiración y meditación. El yoga es beneficioso para: 

- Controlar la mente, relajación. 

- Para tener un físico saludable. 

- Ayuda a curar dolores musculares, huesos… 

- Controlar la respiración. 

Nosotros/as en SAPAME tenemos 3 días a la semana yoga, que son los lunes, miércoles y viernes de 12:00 a 13:00. Antes se hacía 2 veces a la semana, pero se ha ampliado otro día (Lunes), ya que hay mucha demanda y viene mucha gente. Nuestro monitor de yoga, José Carlos es un profesional que viene a darnos yoga y es un excelente profesor. Yo llevo poco tiempo viniendo al taller, y me encanta. He aprendido muchas cosas como por ejemplo, una de las cosas más importantes del yoga, que es saber controlar la respiración. Esto me ha venido muy bien, porque cuando me daba ansiedad recurría a los tranquilizantes, o me costaba dormir…. Pero ahora lo controlo mucho mejor meditando y controlando la respiración. 

Os animo a participar en este taller, porque es muy interesante, bonito, saludable y mucho más. ¡OS LO RECOMIENDO!"

CARMEN.

"Con su voz cálida y sus indicaciones ambles, José Carlos, es un excelente profesor de yoga. Pausado, explica los ejercicios claramente y repite las indicaciones cuantas veces necesitemos para hacer que sean amenos y asequibles a todos los cuerpos: con él el yoga es fácil y así resulta que poco a poco, semana a semana, te acostumbras a estar tranquila con tu persona, en silencio, acompañándote de tu respiración y esa misma mente que a veces te hace sufrir te trae calma y seguridad y lentamente empiezas a estas a gusto contigo misma. Es lo mejor que aprendí con él y siempre le estaré agradecida".   OM TAT SAT.

ANTONIA.

¡Felices fiestas desde SAPAME!

 

La música que nos resurge... (Taller de musicoterapia)

"El taller de músico terapia está muy bien organizado, lo componen el monitor, Martín, y los que asistimos a esta actividad, algunos socios. Solemos proponer canciones bien el taller o bien en el grupo de Whatsapp (porque tenemos un grupo para ellos), otras veces las propone Martin. En clase lo que hacemos todos es cantar y Martin toca la guitarra y canta. El clima del taller es bueno donde todos tenemos una relación armónica. 

Las clases son muy didácticas con una metodología muy activa, participativa y creativa. El monitor es una persona encantadora, entrañable, cumplidora, muy aplicado en el taller y con los socios haciendo las clases muy amenas y divertidas. Con respecto a los beneficios que produce la música son innumerables. Para mí es muy reconfortante. Podemos decir que nos ayuda a satisfacer y mejorar nuestro estado anímico, así como también a calmar nuestro nerviosismo, ansiedad… Es un estímulo agradable y placentero para el cerebro que ayuda también a la relajación. Como ya he dicho anteriormente, la música produce efectos beneficiosos, estimula la creatividad, el pensamiento, el lenguaje, el aprendizaje y la memoria. Así como también, el aumento de las interacciones sociales, mejora de las habilidades sociales y la autoestima, previene el aislamiento.

Para concluir, definimos la musicoterapia como la utilización de la música y/o sus elementos (sonidos, ritmo, armonía y melodía) para promover y facilitar la comunicación, las relaciones, el aprendizaje y la expresión, satisfaciendo las necesidades físicas, emocionales, mentales, sociales y cognitivas".

MARÍA RUIZ.

" Me llamo Ero, entré en SAPAME en enero del 2019, y descubrí que se hacían muchos talleres. Unos de los cuales elegí fue el taller de musicoterapia, porque me gusta mucho la música y también cantar. Además, desde que he entrado, nunca he faltado.

Hay un bonito y hermoso ambiente entre los compañeros, disfrutamos cantando con nuestro monitor Martín. Elegimos nosotros las canciones, algunas también Martín.  Martin es muy buen monitor, toca la guitarra que es una maravilla, que nos acompaña en nuestras canciones.

Desde que estoy en musicoterapia me siento mucho mejor. Os animo a que vengáis a cantar con nosotros. YO DISFRUTO EN MUSICOTERAPIA".

ERO.

EL TALLER DE  MUSICOTERAPIA ESTÁ FINANCIADO POR LA CONSEJERÍA DE IGUALDAD Y POLÍTICAS SOCIALES A TRAVÉS de Subvenciones institucionales para Personas con Discapacidad 2020.

AVANCE PARA LA AUTONOMÍA DEL PACIENTE ENFERMO MENTAL: os dejamos esta artículo del blog de salud mental “primeravocal.org” coincidiendo con la celebración internacional el 10 de Diciembre, Dia de los derechos humanos.

 Sentencia de la audiencia provincial de Oviedo sobre el Tratamiento Ambulatorio Involuntario y la medicación inyectable

diciembre 6th, 2020 

Esta es la primera vez que publicamos una sentencia en Primera Vocal. Recomendamos encarecidamente su lectura atenta y pausada. Este documento supone una pequeña brecha en la realidad coercitiva del Tratamiento Ambulatorio Involuntario, ya que invoca la capacidad de decisión de la persona “enferma”, defendiendo el que pueda valorar las distintas opciones de tratamiento que se le planteen.

Quienes conocen el día a día del sistema asistencial en salud mental han visto cómo en unos pocos años la ya mermada autonomía del paciente ha sido aplastada por la generalización de medicación neuroléptica inyectable. Tras una exitosa y cara campaña de propaganda y presión (aquí podéis leer sobre un claro ejemplo de ello, el lanzamiento de Trevicta: http://madinamerica-hispanohablante.org/lanzamiento-de-trevicta-como-hacer-que-la-publicidad-de-un-farmaco-parezca-una-noticia-en-tres-sencillos-pasos-redaccion-de-mad-in-america-hispanohablante/), la industria farmacéutica ha logrado hacer pasar por normal algo que no debería serlo.



Bajo la consigna de la “adherencia al tratamiento”, miles de personas reciben inyecciones que liberan durante semanas la medicación en su cuerpo sin que sean suficientemente informadas (lo más normal es que no se proporcione información alguna) ni puedan pronunciarse al respecto. Si quedaba algún resquicio de autonomía en el tratamiento psiquiátrico, este ha sido borrado en aras de una presunta eficacia química que evita las denominadas “recaídas” (algo bastante cuestionable, como podéis apreciar en este texto: https://primeravocal.org/ahora-quieren-inyectar-paliperidona-palmitato-trimestral-un-chute-y-listo-para-el-trimestre-4-visitas-y-el-ano-hecho-de-emilio-pol-yanguas/), pero que sin embargo plantea algunos problemas de gran calado. Dejando de lado el propio carácter coactivo que tiene acudir de manera regular a pincharse a un centro médico (que se refleja en el despliegue habitual de requerimientos que tiene lugar si no acudes a la cita, incluso si no estás sometido a un tratamiento obligatorio), la medicación inyectable tiene dos claras consecuencias sobre el paciente: 1) que si le sienta mal no se puede retirar, hay que esperar que termine el ciclo… aunque lo más normal es ser ignorado y que el facultativo no acepte un cambio de medicación; 2) que se deja de lado explícitamente la posibilidad de discontinuar, de reducir dosis… que debería ser el objetivo lógico de todo tratamiento con neurolépticos, dados sus efectos secundarios sobre la salud.

Pues bien, esta sentencia reconoce el derecho de una persona, que además estaba incapacitada, a no someterse a un tratamiento involuntario con medicación inyectable por la existencia de efectos secundarios que merman su calidad de vida. Cuesta concebir esto como un logro, puesto que el sentido común parece ser claro al respecto, pero sin embargo, en el actual estado de cosas existente, lo cierto es que lo es. Como se decía más arriba, abre una brecha, ya que en la argumentación de la magistrada se alude tanto a las legislaciones internacionales como a la exigencia de que exista un plan de tratamiento individualizado.

La sentencia podrá ser usada como argumento en otros procesos semejantes, pero queremos dejar claro que no sienta jurisprudencia. Para que esto suceda en todo el territorio nacional, deberían darse dos sentencias del Tribunal Supremo con el mismo criterio. Es decir, que una sola sentencia de un Tribunal provincial no es fuente de derecho, pero sin duda sienta un precedente valioso al que debemos dar toda la difusión posible.

CONSULTA EL DOCUMENTO DE LA SENTENCIA EN ESTE ENLACE:

https://primeravocal.org/wp-content/uploads/2020/12/AUDIENCIA-PROVINCIAL-DE-OVIEDO-TAI_11-2020.pdf

CONSULTA LA NOTICIA DE LA SENTANCIA EBN LA PRENSA EN ESTE ENLACE:

https://www.elcomercio.es/asturias/audiencia-oviedo-autoriza-enfermo-mental-medicacion-20201121135417-nt.html

Palabras para Paco Pepe y sus talleres...

Nuestros Compañeros quieren compartir su experiencia con vosotr@s de los talleres que coordina Paco Pepe, Rehabilitación Neuropsicológica y Nutrición que realiza en SAPAME y sobre los talleres que él impartió por zoom de "Introspección" durante el confinamiento y ahora realiza el taller de "Plan de Vida" todos los domingos.

 NUESTRO ETERNO PACO PEPE (PSICÓLOGO).

"Para mi es un honor poder hablaros de la estupenda y fraternal etapa de Paco Pepe en Sapame.

Desde hace unos doce años Paco Pepe nos ha impartido talleres, que van desde la neuropsiquiatría, a la memorización, y nutrición en salud mental entre otros temas igual de interesantes. Dados estos talleres con su gran saber hacer y dominio de los temas y de los grupos.

Me atrevería a decir que sus talleres han sido los que mas personas han reunido. Por el interés de los temas tratados, como por la forma espontánea, directa y afectuosa que las imparte Paco Pepe.

Recuerdo las primeras sesiones que nos daba Paco Pepe en las que quedábamos en la Carrera de la Virgen y nos hacia dirigirnos a las personas que paseaban por allí y preguntarles por la hora o por una calle cercana. A algunas personas del grupo les costaba más que a otras y lo superaban con nuestro apoyo y el de Paco Pepe.

Otra vez fuimos al Hipercor pues habían personas que les aturdía el bullicio de un centro comercial y con la ayuda de tod@s y Paco Pepe entraban.

No sé que mas decir que agradecerle que a pesar de estar molesto por una operación de ojo,

sigue al pie del cañón y en el confinamiento y ahora, los Domingos nos dio un taller de

introspección y ahora de planificación vital. Cosa que agradecemos, siendo muy concurridas todas sus intervenciones".

     José Domingo

En estos tiempos tan difíciles que estamos viviendo, quería agradecer el apoyo incondicional que nos das siempre intentas ayudarnos a tod@s a ver una salida a nuestra enfermedad.

Paco Pepe como profesional eres muy bueno pero que como persona tienes un corazón inmenso de grande te doy las gracias en mi nombre y de mis compañer@s, das tanto sin esperar nada a cambio. 

También quiero dar las gracias a los demás profesionales que también nos ayudáis a seguir luchando".

Indalecio

EL TALLER DE  REHABILITACIÓN NEUROPSICOLÓGICA Y NUTRICIÓN ESTÁ FINANCIADO POR LA CONSEJERÍA DE SALUD A TRAVÉS DE LA CONVOCATORIA DE AYUDAS A COLECTIVOS VULNERABLES 2020.

Taller de Expresión y movimiento (teatro) contado por nuestras compañeras...

"El taller de Expresión y Movimiento, para mi ha supuesto un gran descubrimiento, es un taller en el que lo pasamos muy bien, ya que usamos mucho la creatividad, la imaginación, la improvisación...Gracias a ello también nos reímos bastante.

Es muy interesante ver con que nos van a sorprender nuestr@s compañer@s y nosotr@s mism@s.

Hemos realizado diversas situaciones, pequeñas historias que han ido tomando forma; durante el confinamiento y en esta nueva “normalidad”, nos hemos grabado realizando estas pequeñas historias, en las que también ha tenido mucho que ver el feminismo, la lucha por la igualdad de géneros, en concreto una de las historias que protagoniza un personaje que yo creé con ayuda de Eva, nuestra profesora, creado a partir de una foto antigua, la historia inventada, parecía un reportaje totalmente verídico de la lucha de las mujeres por la igualdad, me sorprendió agradablemente que el tema elegido fuera tomando forma y me siento orgullosa de haber creado ese personaje, esa historia, con ayuda de nuestra querida profesora.

Este taller nos ayuda a empoderarnos, a sentirnos más a gusto con nosotr@s mism@s, perdemos el miedo a expresarnos, a través de los personajes que creamos. Lo que creo que es muy beneficioso para nuestra salud mental. 

También hacemos un pequeño calentamiento al principio del taller, que parece una tontería, pero los movimientos que realizamos nos preparan para poder meternos mejor en el personaje elegido.

Es muy bonito interactuar con mis compañer@s, desde la improvisación como dije al principio, nunca sabes como va a desarrollarse la historia, es como la vida misma, que siempre te sorprende".

                                                                          Sensi

"Las clases de Teatro de SAPAME me están pareciendo muy dinámicas, la profesora Eva, nos enseña muchas técnicas y habilidades, y estoy aprendiendo además a conocerme a mí misma. Un privilegio contar con estas clases".

                                                                        Sandra

EL TALLER DE  EXPRESIÓN Y MOVIMIENTO ESTÁ FINANCIADO POR LA CONSEJERÍA DE IGUALDAD Y POLÍTICAS SOCIALES A TRAVÉS de Subvenciones institucionales para Personas con Discapacidad 2020.

DÍA INTERNACIONAL DE LAS PERSONAS CON DISCAPACIDAD

El 3 de diciembre se celebra el DÍA INTERNACIONAL DE LAS PERSONAS CON DISCAPACIDAD con el objetivo de visibilizar y promover los derechos de estas personas en todos los ámbitos de la sociedad. En 2020, el lema de la campaña es "Un día para tod@s", ya que en algún momento de nuestras vidas, tod@s podemos experimentar una discapacidad temporal o permanente. Las personas usuarias de servicios de salud mental somos 1 de cada 4  y con las medidas de confinamiento y estrés por la pandemia estas cifras han aumentado mucho. La sociedad debe estar preparada para acoger la diversidad funcional (física, mental, ..) y normalizarla.

La Consejería de Igualdad, Políticas Sociales y Conciliación nos invita al Acto conmemorativo por el "Día Internacional de las Personas con Discapacidad" el próximo 3 de diciembre a las 10:00 horas, que tendrá lugar de forma virtual. Podéis uniros a esta celebración desde vuestros teléfonos, tabletas u ordenadores en el siguiente enlace:    

https://www.facebook.com/IgualdadAND 

Nuestro agradecimiento a esta consejería que nos invita al acto, por el apoyo económico que SAPAME recibe de esta para llevar a cabo el proyecto: PROGRAMA DE INVESTIGACIÓN SOBRE GÉNERO Y SALUD MENTAL DE SAPAME II que se desarrolla desde los talleres de "expresión y movimiento" y "musicoterapia" con el apoyo de Jesús Martínez, experto investigador en este tema en la Universidad de Granada.

BIODANZA EN SAPAME

Seguimos con nuestras clases de Biodanza impartidas pr Yair y Ziza.

Ahora con mascarilla, usando pañuelos para evitar el contacto y guardar la distancia. 

Os dejo lo que un participante ha escrito sobre esto.

Biodanza (Por Manuel)

La Biodanza es el arte de expresar tus sentimientos con el baile.

Es muy bueno, porque nos quita de lo malo y nos acerca a lo bueno.

¿Cómo danzan? Pues el grupo se hace uno y confluye toda la energía que se estabiliza.

Se puede aplicar y sirve para todas/os y todos/as se benefician.

Es un bienestar tan bueno después de hacerlo que vale la pena intentarlo y hacerlo.

Espero haberles sido de ayuda para que opten por esta actividad.

Saludos y gracias.

SAPAME participa en la Plataforma del Voluntariado

#voluntariado! #SiTúNoEstásAquí #HacemosVoluntariado

Día Internacional de la Eliminación de la Violencia contra la Mujer 

Vivas, libres y sin miedo nos queremos 

80% de las mujeres con enfermedad mental grave que han estado en pareja han sufrido violencia

42% de las mujeres con enfermedad mental grave que están viviendo violencia en la pareja no la identifican como tal

*2/*4 El riesgo de sufrir violencia por parte de la pareja o expareja se multiplica entre 2 y 4 veces cuando se tiene una enfermedad mental. El estigma que rodea los trastornos mentales provoca que, de forma continua y por parte de la sociedad, se cuestione la capacidad de ser madres de estas mujeres.

Fuente: mujerysaludmental.org

#vivasnosqueremos

 ¿Qué otras emociones pones en juego

en tu #voluntariado? ¡Cuéntanos!

#SiTúNoEstásAquí

#HacemosVoluntariado