Cómo controlar eficazmente el Estrés

La psicóloga en prácticas Rosa, estaba malita el Miércoles veintisiete de Noviembre del dos mil trece, y fue su tutor en Sapame Antonio Luque el que nos dio el taller, basándose en el libro titulado Cómo Controlar Eficazmente El Estrés.

            Comentándonos Antonio Luque, que ante la amenaza de cambio que nos produce el estrés, debemos ayudarnos entre todas las personas. Con HONRADEZ, siendo espontáneo, abierto-tolerante, consecuentes y dispuestos/as a compartir. También RESPETO, creyendo al que habla. Y con COMPRENSIÓN, prestando atención.

            Diciéndonos que era  importante trabajar las emociones y maneras de percibir la situación. Pudiendo estar el ánimo alto o bajo, pero cuando se está entre iguales se está mejor de ánimo.

            Continuando Antonio Luque que los problemas de estrés provienes mucho de la infancia. Habiendo presiones que configuran la personalidad, aseverando que la genética puede influir pero que no se tenía muy claro.

            El crearse expectativas complicadas de llevar a cabo que requieren un gran esfuerzo, facilitan el estrés, así como las expectativas familiares e incluso si esperamos de nosotros/as mismos/as más que de otras personas y las presiones internas. Influyendo todo ello en el descanso. Ayudándonos una buena alimentación y actividad física.

            Los temas de trabajo como las relaciones en el trabajo y el desarrollo profesional nos influyen. Así como los factores relacionados con el empleo, ambiente, el medio en que trabajamos. Los desplazamientos, la tecnología , el mantenerse en las nuevas tecnologías nos puede producir estrés. Pudiéndose adiestrar,creando un ambiente el individuo capaz de adquirir las destrezas deseadas.

            Rosa ya está recuperada de su dolencia y esperamos tenerla el próximo Miércoles. Os esperamos, seguro que estará interesante.

Charla-Debate sobre la ley de la Dependecia

En nuestra asamblea de los Jueves del veintiocho de Noviembre del dos mil trece. Tras informar a las personas asistentes de temas relacionados con la asociación Sapame, como son las actividades relacionadas con el día tres de Diciembre y cuatro de dicho mes, fecha conmemorativa de la discapacidad y otros asuntos. Tubo lugar una charla-debate a la que asistió Marivi Nogueda, responsable de la agencia de en Granada del servicio de valoración y dependencia de la junta de Andalucía.

            Dando la charla, apoyada por Marivi Nogueda, la técnica del servicio mencionado María de la Rubia, titulándola "situación actual de la ley de la dependencia". Refiriéndose a la ley 39/2006, de 14 de Diciembre, a la promoción de la autonomía personal y atención  a las personas. Garantizando una buena calidad de vida. En una situación de carácter permanente en las actividades básicas de la vida diaria. Y autonomía personal.

            Comentándonos el procedimiento para reconocer la situación de dependencia. Siendo éste el ir a los servicios sociales comunitarios y solicitar el expediente o en su caso un representante legal. Pasando el expediente al servicio de valoración comunitario, después de pasar por el servicio informático, dándole la valoración de grado y asignado la prestación a la que tiene derecho y le asigne el servicio de valoración comisión provincial el PIA, compuesto por el centro de valoración y orientación, salud mental, Faisem y la delegación. Acordándose los recursos más adecuados, viéndose la valoración de la persona.

            Se habló también pormenorizadamente de los recursos que ofrece la ley. Contando con un servicio de tele-asistencia, compatible con todos los servicios menos los residenciales. Otro servicio de asistencia personal para la promoción del desarrollo de una vida más autónoma en el entorno habitual, se pone una asistente personal para acceso a la universidad, trabajo... . También cuidados en el entorno familiar destinada a contribuir con los gastos derivados de la atención prestada por la persona cuidadora no profesional. Es de carácter excepcional y debe ser un familiar.

            Se comentó que existían  los centros de día, para evitar el internamiento y el desarraigo familiar. Y por último se refirió María a los centros residenciales para personas mayores y las casas hogar para personas de baja autonomía como personas enfermas mentales.

            Estuvimos muy atentas las personas asistentes a la exposición hecha por María de la Rubia y Marivi Nogueda. Interrogándolas sobre las cuestiones que nos interesaban, gustándonos bastante la charla-debate.

            Os esperamos Todos los jueves a las seis y media, excepto los que haya actividad cultural.

Ayuda Mutua

Hoy la sesión ha dado para un buen rato. Hemos estado a gusto y ha habido intervenciones largas. Yo me quedo con una frase que he querido decir pero no me ha dado tiempo: "los problemas de otros individuos son responsabilidad de ellos y no de usted, aunque le hayan identificado como la persona con quien desean hablar al respecto..." El caso es que también pueda haber frases hechas, incluso libros enteros presumo, que puedan venir a decir lo mismo; por mi parte, a mi especialmente me gusta oír música en YouTube y una canción que he oído, lo prometo, literalmente dice: "Todo empezó cuando aquella serpiente me trajo una manzana y dijo prueba, yo me llamaba Adán y seguramente tu te llamabas Eva" . En fin si nadie figura sobre lo que es una serpiente, cosa que no hace mucha falta, tal vez sea inútil este tipo de comentarios, pero gracias a algunos, esto no ocurre, y yo pues creo que tampoco lo impido... quiero decir, hemos hecho una rueda de sentimientos, por cierto que no hemos concluido, y hemos hablado sobre derechos, sobre decisiones que pueden perjudicarnos, sobre tratamientos, y lo mas importante, sobre la necesidad de ciertos proyectos, ciertas metas y cierto sentido. Hoy no hay nada más...

Os cuento algún avance otro día... Es más,  la última sesión hablamos algo sobre flexibilidad, pues bien... con los tallercillos y la asistencia, fortalecemos nuestra flexibilidad y menguamos "nuestra capacidad de reacción" en  relación con los amigos... Y siempre dejamos la puerta abierta  a modificar nuestras perspectivas y reconsiderar muchos aspectos de la existencia, ya que terapeutas, psicólogos y más profesionales pueden ayudarnos. 

Un cordial Saludo. Antonio luque fernández. Aprovecho para desearles cariño y feliz puente.

Programación actividades diciembre 2013

Buenos días amigos y amigas de SAPAME. A continuación os ponemos la programación de todas las actividades que tenemos previstas para este mes, ya último del año
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SABADO 30 Y DOMINGO 1	CURSO: DERECHOS HUMANOS EN SALUD MENTAL   "COMO DEFENDER NUESTROS DERECHOS"
JUEVES 5 Cmno. de Ronda 212, Portal D, Bajo 2	18:30  ASAMBLEA DE SOCI@S 19:00 CHARLA: "ENTORNO A LA PSICOTERAPIA ANALITICO GRUPAL" Imparte: Manuel Anguita, Psiquiatra del equipo de salud mental de Loja
JUEVES 12	ACTIVIDAD CULTURAL LUGAR: VISITA A LA FUNDACIÓN RODRÍGUEZ  ACOSTA
JUEVES 19	18:30 h ASAMBLEA DE SOCI@S 19:00h EVALUACION DEL TRIMESTRE”
SABADO 21	CENA DE NAVIDAD

El resto de talleres se continuarán realizando según la programación establecida para el resto del trimestre. Esperamos y deseamos vuestra participación.

¡Un saludo a todos y todas!

Taller de Nutrición y Salud Mental

En en taller de Nutrición y salud que nos esta dando el psicólogo clínico Paco pepe. El Miércoles veinte de Noviembre del dos mil trece, al que yo no pude asistir por estar en un curso de primeros auxilios, se proyecto la primera parte del corto Británico Los Superpoderes De Los Alimentos. En el cual se habló del beneficio para la salud mental de ciertos alimentos entre ellos los frutos secos, destacando las nueces ricas en Omega3, que es beneficioso para el funcionamiento del cerebro. Resaltando Paco Pepe los beneficios del Omega3 siempre que puede. Así como en la sesión del siguiente Miércoles día veintisiete de Noviembre del dos mil trece.

En esta última sesión se puso la segunda parte del corto Los Superpoderes De Los Alimentos. Comenzándose hablando del café, comentándose que era un estimulante suave y que no produce perdida de agua. Añadiendo que mucha cafeína no da lugar a eliminarla y produce excitación. Pero tomada con moderación no es mala, si no todo lo contrario un experimento ha probado que mejora el rendimiento deportivo.

Pasándose ha hablar de los beneficios de tomar chocolate negro en cantidades comedidas, pues aunque el cacao no lleva azucares, ni grasas, el chocolate sí con lo cual contiene bastantes calorías. Pero se ha demostrado en otro experimento que el chocolate negro contienen Clavanones y aumenta la flexibilidad de las arterias y el chocolate blanco no.

Otro alimento que se trató en el corto fueron las patatas. Pensando la gente que llevan solo Carboídratos y Almidón, sin saber que tiene proteínas y vitaminas B1 y la C en la mitad de la recomendada. Teniendo también fibra por lo que es bueno comerse la piel también. A la vez es saciante y evita la obesidad, manteniendo el colesterol. En otra prueba se ha demostrado que la patata tiene 5,5 de fibra, mientras que el arroz cocido tiene 3,5.

Se habló del Queso, del cual nos preocupa la grasa que tiene y que es lácteo. Teniendo Proteínas, Calcio y grasa saturada pero, tomado en una cantidad de unos cincuenta gramos y el añejo en algo menos, protege la acidez de los dientes.

Por último los frutos rojos, como las fresas, las moras, frambuesas..., contienen Flamonoides

que tienen beneficios para la salud mental, el cerebro y la tensión. En una prueba con Aran danos que contienen Flamonoides, se ha demostrado que aumenta la memoria y la capacidad de atención.

El taller estuvo muy interesante, esperándoos en la próxima sesión.