viernes, 22 de mayo de 2009

CURSO DE AGENTES EN AYUDA MUTUA.


El pasado Jueves 21 de Mayo realizamos la tercera jornada del curso de Agentes en Ayuda Mutua donde tratamos las siguientes cuestiones:

En Primer lugar deliberamos las Técnicas Cognitivas de Pensamiento de Afrontamiento de situaciones, en el que aprendimos las respuestas a tres niveles de situaciones:

1º. Cognitivo: Pensar.
2º. Fisiológico o corporal: Sentir.

3º. Motor: Actuar.

Para que se produzca estrés se deben producir dos condiciones: Que la persona perciba la situación como amenazante y que la persona se vea con pocos recursos para hacerle frente a dicha situación. Por lo que, a lo largo de la tarde trabajamos la cuestión de "Volver a pensar; re-estructuración cognitiva".

En Segundo lugar repasamos las Distorsiones Cognitivas. Una sucesiones de pensamientos que poseen una serie de características: Negativas, Automáticas, Pensamientos improductivos. Por lo que practicamos una serie de formas de afrontar las situaciones que se han aprendido culturalmente.

Los Tipos de pensamientos y distorsiones cognitivas son:
  • El Filtro Mental.

  • La Etiquetación.

  • La Generalización.

  • Los Pensamientos anticipatorios.

  • Lectura de Pensamientos de la otra persona.

  • Los Adjetivos desmedidos.

  • La falacia de control

Para concluir realizamos una Técnica de Relajación, llamada relajación progresiva. Donde llegamos a la relajación en tres pasos que consisten en: poner en tensión el músculo, mantener la tensión y relajar el músculo.

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