Taller: Termómetro Emocional

El pasado lunes asistimos al taller del termómetro emocional. Un taller basado en la terapia Gestalt y la Atención Plena, donde trabajas tus propias emociones, validas todas. Principalmente se trabaja con las emociones básicas: Tristeza, alegría, rabia y miedo. Empezamos el taller con una meditación, con el objetivo de experimentar las sensaciones corporales ante acontecimientos vitales de nuestra vida cotidiana que nos suelen impactar, y que de manera inconsciente, evitamos. Primero, hicimos un ejercicio de meditación para poder identificar la emoción que sentíamos, con qué intensidad estábamos percibiéndola y en que parte del cuerpo. De forma grupal, compartimos que emoción habíamos sentido. De esta forma comprobamos la diversidad con la que las personas sentimos (miedo, rabia, tristeza, vacío...) La coordinadora María Salazar, nos dividió por subgrupos, según las emociones que habíamos sentido. Una vez divididos, propuso unos ejercicios, para sentir nuestra emoción y dejarla fluir, expresarse, siendo conscientes de si intentábamos controlarla, reprimirla... Haciendo un trabajo corporal, emocional y cognitivo para identificar, reconocer y sentir nuestros estados emocionales. Pudimos dar pie a la expresión, a dejar fluir emociones que reprimimos y que nos cuesta identificar como cuestiones internas y propias, aunque las despierte un hecho externo a nosotros mismos. Para acabar la sesión, hicimos un trabajo de integración de lo vivido, donde pudimos acompañarnos afectivamente, para tomar conciencia de que este tipo de acontecimientos nos dejan con la confianza dañada y en la medida de lo posible restaurar y volver a confiar en la vida y en las relaciones humanas. Así que concluimos el termómetro emocional dándonos un abrazo en común y sintiendo este calor humano de todo el grupo. Personalmente, a mí me hizo interiorizar y conectar conmigo misma. Darme cuenta de emociones ocultas que no saco a la luz, pero que están ahí y que hay que trabajarlas. Fue una experiencia bastante conmovedora, y sobre todo sorprendente ya que pude identificar emociones de una manera muy fuerte, de las cuales no me había dado cuenta antes. Esto hace que, al evadir esa emoción, salga en todos los ámbitos de tu vida de manera inconsciente. Ayuda a actuar día a día identificando emociones y siendo consciente del trato que le damos a esa emoción. Os animo a participar en este taller todos los lunes de 19:00 a 20:30 
Os esperamos!