CURSO DE AGENTES EN AYUDA MUTUA.

El pasado Jueves 21 de Mayo realizamos la tercera jornada del curso de Agentes en Ayuda Mutua donde tratamos las siguientes cuestiones:

En Primer lugar deliberamos las Técnicas Cognitivas de Pensamiento de Afrontamiento de situaciones, en el que aprendimos las respuestas a tres niveles de situaciones:

1º. Cognitivo: Pensar.

2º. Fisiológico o corporal: Sentir.

3º. Motor: Actuar.

Para que se produzca estrés se deben producir dos condiciones: Que la persona perciba la situación como amenazante y que la persona se vea con pocos recursos para hacerle frente a dicha situación. Por lo que, a lo largo de la tarde trabajamos la cuestión de "Volver a pensar; re-estructuración cognitiva".

En Segundo lugar repasamos las Distorsiones Cognitivas. Una sucesiones de pensamientos que poseen una serie de características: Negativas, Automáticas, Pensamientos improductivos. Por lo que practicamos una serie de formas de afrontar las situaciones que se han aprendido culturalmente.

Los Tipos de pensamientos y distorsiones cognitivas son:

• El Filtro Mental.


• La Etiquetación.


• La Generalización.


• Los Pensamientos anticipatorios.


• Lectura de Pensamientos de la otra persona.


• Los Adjetivos desmedidos.


• La falacia de control

Para concluir realizamos una Técnica de Relajación, llamada relajación progresiva. Donde llegamos a la relajación en tres pasos que consisten en: poner en tensión el músculo, mantener la tensión y relajar el músculo.