Ultimo jueves sobre estrés. Imaginación temática, y beneficios de la risa

Cuando se desarrolla la percepción de estrés, el apoyo social puede aportar los recursos perdidos, directa o indirectamente. En esta ocasión, Rosa, propuso una sesión de relajación en imaginación temática, de un material muy chulo. Las relaciones resultan importantes, que duda cabe, para abordar el estrés en razón del respaldo que aportan... Pero pueden ejercer asimismo una presión. Rosa solventó muy bien con este entrenamiento en relajación estos efectos del estrés y creamos un ambiente acogedor y amigable, y realmente relajado-os... Como es de esperar a todos nos resultó útil, los recursos que invertimos en relajarnos, luego fueron útiles para fortalecer el sentimiento de apego y la percepción de la ayuda directa que encontramos en el grupo. Se propuso "la risa" como útil acontecimiento fisiológico visceral que desata las endorfinas como elementos de cuidado hacia ciertas emociones... Lo interesante de estos acontecimientos es que estaban dentro de las propias dinámicas elegidas por Rosa (v.gr: hablar con la lengua fuera... prueben, prueben..., hacer el mundo al revés....yo digo corre y el resto del grupo queda inmóvil como en la estatua de Laoconte... y por último guerrillas de globos de colores y de apoyo emocional...por lo incontrolable de eventos tan simpáticos). Y nada más... concluiría con que acometer cierta relajación, moderación en el consumo de por ejemplo cafeína, planificar el empleo del tiempo, buscar la variedad y el cambio de ritmo, abstenerse de elucubrar sobre materias carentes de relevancia, y CONFIAR puede convertir el estrés en una fuerza positiva estas navidades.
Es importante saber que los esfuerzos de las personas de la red social pueden ser percibidos como ineficaces, esto hace menos desagradable el sentimiento de frustración, que  genera modificaciones en el comportamiento futuro hacia, repito, los hombres y mujeres interesados, y confiados, claro... o eso esperamos; https://www.youtube.com/watch?v=eCNjhijW0xQ
así, desarrollar vínculos con amigos, y crear nuevos recursos, cuando las demandas del entorno exceden las capacidades de afrontamiento de los individuos. A partir de nuestros contactos, ya lo he dicho, definimos el tipo de persona que somos. A mi me gusta mucho el término "providencia", pero les cuelgo un chiste.

 

 

Antonio luque fernández.y Feliz Navidad. Pongo una cita que demuestra que muchas veces cualquier tipo de actuación u otra cosa en salud mental, lo que hace es empeorar las cosas. Sabiduría 17, 12-13: El miedo no es otra cosa que el abandono de los recursos de la razón. Cuanto menor es la propia confianza, mayor parece la causa desconocida del tormento.

El Taller de Lectura celebrando el Amigo Invisible

Así como la temporada pasada se hizo, este año un grupo de amigos del taller de lectura, hemos echado en falta a algunos, hemos celebrado el amigo invisible. El asunto es bien sencillo, se escribe en un papel tu preferencia como lector, (poesía, novela, aventuras, o incluso autor y libro para quien le gusta mucho) y se hace un compartir en secreto en el que cada uno elige a su mejor capricho entre todas las firmas de los elementos, insurrectos, amores, cuerpos, individuos, participantes, de los que se podrá hacer, así entienden muchos y muchas, una ilimitada y última vez hasta el año siguiente, un presente.



Aquí tienen la foto, hay otras pero son del prójimo,

cada uno con  su nueva adquisición, así que colgamos esta,

todos ya con un texto.

Esta ocasión, ha habido muchos regalos. Los más bonitos serán los que aparezcan en las fotos que con cariño y verdadera capacidad, responsabilidad y alegría hemos conseguido….  para que se pueda leer este comentario o para dios sabe que épica aventura de novela negra, viajes fantásticos o primaveras fértiles allá en los últimos horizontes al sereno; para que la cotidiana aventura del vivir nos permita pasar página y ejercitarnos un poco, como autores nefando e insuperables, o como propietarios de amor de la manera menos convincente y popular. El caso es que yo no he estado de acuerdo en no saber quiénes hacían el regalo a quién…Otros amigos así lo han querido… y sin más contento ni reflexión, nos hemos ido al fresco unos cuantos, y otros quien sabe si leeremos o no, los sorprendentes libros que con tanta preferencia y facultad  hemos dado por buenos los unos a los otros.Nada más, que tengan ustedes felices fiestas, que puede ser que al menos las tengan en paz, o verdaderas amistades, a lo menos disfrutando en familia, comunidad o bebiendo champagne y cerveza, que mucho, no tiene propiedad médica que valga.

 

 

Mi más sincera enhorabuena a los que somos capaces de pasarlo bien así, que no nos equivocamos más que el mejor de los lectores temeroso de la pobreza y el poco trabajo. Nuestra modesta alegría nos hace buenos socios dando una buena dosis de cariño y sentido. (No olviden que nos conocemos por el común interés en nuestra experiencia y en lo que compartimos, que a veces es mucho, si no hay nadie también).

Espero os guste con madurez y felicidad, la gratuidad de la lectura del amigo invisible.  Se despide hasta la próxima cita, Antonio luque fernández, “Los hombres sueñan más con el regreso, que con la partida” el Alquimista de Coelho.

 

Visita a la Fundación Rodríguez Acosta

Jueves 12 de diciembre de 2013.

Así era una tarde espléndida y soleada, ese fue mi primer pensamiento cuando me iba acercando al punto de encuentro que los compañeros de SAPAME habíamos fijado para subir a la Fundacion Rodríguez Acosta: casi siempre suele ser la fuente central de Plaza Nueva.

Gabri se había encargado de todo y todo a una comenzamos a subir la Cuesta Gomérez hasta llegar a la Fundación. Allí nos esperaba una guía que pronto nos encauzó en una fabulosa visita guiada. Nada más entrar pudimos ser testigos del conjunto de terrazas y miradores que jalonan en distintos niveles su jardín, mezcla de cierto romanticismo de tradición decimonónica con un interesante discurso iconográfico propio del simbolismo de principios del siglo XX. El Carmen, aunque se encuentra próximo a la Alhambra, no repite modelos de la arquitectura nazarí, tan sólo algunos elementos decorativos como las celosías de la terraza o el patio central. pero lo que más nos gustó a todos en general, además de las fabulosas vistas de nuestra ciudad, fue la biblioteca.

Jose María Rodríguez Acosta hizo construír el Carmen para utilizarlo como estudio de pintura y no como residencia, al cual no pudimos acceder porque era de uso privado. Desde la escalera estilo "art dèco" se accede a la biblioteca y al estudio. Sorprende la bilbioteca por su riqueza cromática y decorativa y por el lijo sereno del mobiliario.

El gusto cosmopolita  de Rodríguez Acosta queda reflejado en su colección de libros que abarca variados temas así como en sus objetos de arte. Interesante de ver fue también la galería subterránea.

Al finalizar la visita decidimos reponer fuerzas tomando unas tapitas en el realejo. Bonito barrio, ¿verdad?

Ayuda Mutua. Balance del Año y Perspectiva para el 2014

 

Hoy hemos hecho una rueda de sentimientos, han intervenido muchos amigos de SAPAME. Y hemos hecho una dinámica en la que cada uno escribía su balance del año y las perspectivas para el 2014. Nos hemos centrado en darnos cuenta, en las oportunidades que nos da la vida, en el hecho de levantar todos los días sin tener una enfermedad, fijándonos en lo que tenemos no en  lo que nos falta por tener... Fuerza, asistencia, no dedicarle tiempo a los problemas sino a lo que nos hace felices, salir, tomar el aire, el sol... en las cosas que nos gratifican.  Yo añadiría una frase del libro que estamos leyendo en el taller de lectura, el monje que vendió su Ferrari: "Para superar el dolor, primero hay que experimentarlo.... no puedes saber lo que se siente en la cumbre de la montaña si antes no has visitado el más hondo de los valles". Os deseamos feliz navidad y que todos vuestros sueños se cumplan, "el dominio mental se logra con entrenamiento, ni más, ni menos". Antonio luque fernández. 

Esquizofrenia y Trastorno de Ansiedad

El pasado Miércoles cuatro de diciembre en el taller de Nutrición y Mente que tiene a bien darnos Paco Pepe. Se trato dos grupos de trastornos, la esquizofrenia y el trastorno de ansiedad. Son problemas que cuando nos dan nos afectan en la forma de vida. Las personas en esos casos nos desorganizamos, así como los bioritmos. El tomar las riendas de nuestras vidas con un buen empoderamiento, es vital. Haciéndose hincapié en la rutina diaria y tener una vida ordenada. Una rutina que sostenga los hábitos alimenticios, de sueño... . Sí se hace bien se tendrá una buena calidad de vida.

Es bueno tener una saludable filosofía de vida, si eres una persona esquizofrenica y  bebes alcohol o tomas drogas, es ello lo que puede hacerte violento, no la esquizofrenia en sí. Insistiendo Paco Pepe en la importancia de tomar una pastilla al día por lo menos de omega tres y las cinco comidas diarias, para no tener una recaída. Resaltando que el alcohol y las drogas son precursores de la esquizofrenia. Siendo también el alcohol un  depresor, según él, el mayor depresivo que hay. Apuntando que el acostarse temprano a las mismas horas y teniendo actividades y tiempo para las propias personas, tendremos un estado de ánimo desinhibido.

Posteriormente Paco Pepe preguntó qué entendíamos por esquizofrenia, siendo para él mente dividida, esquicefren en griego. Diciendo un compañero que era escuchar voces. Otro que su experiencia le hace seguir el consejo de las voces y le llevan al lado oscuro. Otra persona se cree que lo espían y dice que todo ello hay que saberlo llevar con paciencia. Que son pensamientos erróneos nos comenta una persona afligida y otra personas dice que las voces te llevan a los desequilibrios. Te insultan, infravaloran, te divide mente y vida. Teniendo alucinaciones traumáticas. Algunas argumentas que la esquizofrenia puede producirnos trastorno de personalidad.

Hubo más opiniones interesantes, comentándose también que la esquizofrenia es difícil de tratar pero no imposible. Y que la suele tener gente muy inteligente, como genios. En situaciones de ansiedad es bueno controlar lo que vemos en la televisión y lo que leemos en los periódicos. Así como aprender a controlar los pensamientos.

Paco Pepe nos comentó que aparte de tomarse las pastillas y llevar una vida ordenada, era bueno llevar un alimentación sana, tomando sustancias naturales, como pescados y semillas de lino,  mejorando las células cerebrales.

El día dieciocho de Diciembre es el próximo taller que da Paco Pepe os esperamos.

Tres de Diciembre, Día de la Discapacidad.

En el Salón de plenos del ayuntamiento de Granada y organizado por la Concejalía de bienestar social, tubo lugar el 03/12/2013 la ceremonia y lectura del manifiesto del día de la discapacidad. Donde asistió el Concejal de Bienestar Social, así como compañeros de diversas Concejalías y partidos políticos.

Comenzando el acto con la salutación de don Fernando Egea, Concejal de Bienestar Social del Ayuntamiento de Granada. que tras presentarse ante las autoridades asistentes, representantes de las asociaciones de personas discapacitadas y demás asistentes, dio la palabra a Mari Ángeles, presidenta del consejo municipal de discapacidad del ayuntamiento de Granada.

Doña Mari Ángeles comenzó su mensaje, argumentando que todas las personas somos ciudadanas de pleno derecho, tengan alguna discapacidad o no. Insistiendo en que la clase política va siendo más consciente de ello, así como las distintas administraciones públicas. Generando un llamamiento a estas administraciones para que se preste todos los recursos posibles y necesarios a estas personas con diversidad funcional. Finalmente nos gustaría destacar una frase que mencionó al final del discurso la cual hizo mella en todos los asistentes "Las personas no servimos para todo, pero si servimos para algo"

Don Fernando Egea, tras felicitar a Mari Ángeles por su intervención, nombró a ocho personas de las mismas asociaciones de personas con alguna discapacidad. Entre ellas un hombre de la asociación de familiares y personas usuarias de salud mental  Agrafem y una mujer de la asociación  de Bipolares de Granabip. Que nos representaron a todas las personas con algún trastorno mental.

En la lectura del manifiesto se resaltó la importancia del día de la discapacidad, para dar visibilidad a los temas que nos preocupan. Resaltando las condiciones básicas de igualdad y no discriminación. El manifiesto por el día de la discapacidad fue emotivo y cargado de mensaje, gracias a las ocho personas que lo leyeron.

A la vuelta a nuestras casas Gabriel vicepresidente de Sapame y yo José Domingo Morales, vimos por la carrera una agradable sorpresa, la manifestación de personas con sillas de Rueda y otras de la federación granadina de personas con discapacidad Fegradi, siguiendo a una sonora batucada. Nos gustó mucho y nos unimos un rato.

Como culminación del día de la discapacidad, el 04/12/13, apoyados por la Concejalia de Bienestar Social, nos reunimos en unos stands, numerosas asociaciones de personas con discapacidad, para darnos a conocer. Resultó agradable coontar con el apoyo de la gente de a pie, así como de autoridades, se pasearon por los stands Don Manuel Torres Hurtado, Alcalde de Granada y Don Fernando Egea. Dialogando amablemente con las personas representantes de las distintas asociaciones. Nuestra experiencia como todos los años fue positiva, conocimos a personas con otras discapacidades y nos dimos a conocer.

Taller sobre el estrés.. Lo Asertivo, la Asertividad.

El miedo, es una emoción controvertida. El otro día hablamos sobre evitación y hoy hemos hablado sobre asertividad. Comunicarse con eficacia, es indispensable para gestionar bien situaciones estresantes. La defensa, la huida, ante un estímulo amenazante es algo natural. El problema es cuando la situación provoca miedo y no tenemos recursos para afrontarla, es incontrolable y saltan las alarmas de nuestro sistema defensivo. Evitar es una respuesta y ser asertivo es otra. Hemos definido un poco asertividad entre todos: no ser la sombra de los demás, conseguir lo que tu quieres, decir la palabra justa en el momento oportuno, han sido las propuestas...también se puede hablar de comunicarse con eficacia... saber decir que no... El caso es que un problema importante es el de ser incomprendido.

Por desgracia la literatura existente, y el enfoque diagnóstico, pone los cimientos de la realidad clínica pero no clarifica la realidad cotidiana,  que fuera de la praxis de los servicios se levanta, compra, planifica su ocio, disfruta con los amigos, descansa, trabaja, colabora, se relaciona, pasa página y vive en definitiva como cualquier otro ciudadano. Hacerse comprender es muy importante, y ser asertivo también; hay incluso derechos asertivos y ejemplos con los que hemos intentado divertirnos poniendo en práctica la asertividad.. Hemos hablado de estilo agresivo y pasivo y de normas de cortesía. Comunicarse con eficacia contribuye a aminorar nuestro estrés, en SAPAME estamos hartos de comunicarnos y disfrutar, pero además sirve de ayuda para aquellos con quienes estamos en contacto... El fútbol, el paso de los días, cómo va la vida, congratularse con los congéneres y pares, cambiar impresiones con las amigas y amigos, todo esto crea ambiente; viene bien un soporte. Y todo esto pone el camino y ayuda a adquirir destrezas y recursos, habilidades sociales por supuesto, espontaneidad que cuesta, y a consolidar asimismo las relaciones que nos prestan apoyo a largo plazo... Estar constituidos como asociación, del tipo que sea... es necesario también. Hoy un compañero contaba que le resulta complicado ser asertivo con otro amigo... le he dicho: necesitamos cierto orden, aquí en SAPAME se está a gusto, hacemos bien nuestros tallercillos, nos vamos distinto después del paseo y el esfuerzo por estar y compartir... y tener amigos fuera del ámbito es bueno  para que no sea todo lo mismo... Las actividades en común son importantes, aquí ya ves lo que se hace...

                                         

 El estrés puede aumentar al asumir los sentimientos de otras personas. Es importante reconocer que los problemas de otros individuos son responsabilidad de ellos. Y saber que a partir de nuestros contactos con otras personas y de las relaciones que desarrollamos, obtenemos un entendimiento del tipo de persona que somos...en un libro que ya he citado en este blog dice "supervise su proceder y advierta el modo en que cada éxito le aporta mayor confianza". Sólo esperar que podamos estar aquí para  Agradecer a Rosa la dinámica y el tema el próximo día, y a los compañeros mas mayores sus aportaciones y su experiencia, pues tocó a ellos. firma un cordial y cariñosamente agradecido a todos, Antonio luque fernández. Mañana será otro día. 

Charla sobre el Psicoanálisis Multifamiliar

El pasado jueves día 5 de diciembre el psiquiatra Manuel Anguita del E.S.M. de Loja nos impartió una charla sobre el Psicoanálisis Multifamiliar que se está llevando a cabo en Loja. Se trata de una terapia en grupo partiendo del psicoanálisis junto con muchos conocimientos como psiquiátricos, psicólogos, trabajadores sociales, pacientes, familiares y amigos de estos pacientes. Esta terapia se realiza una vez a la semana y su objetivo es conocer e intentar curar a la persona que tiene enfermedad mental.

En primer lugar, en un grupo multifamiliar, se crea un ambiente de confianza, en donde lo más importante es vivenciar experiencias de vida de todos, y se aprende a escuchar y a no juzgar. En el grupo todos aprenden de todos, los psiquiatras y psicólogos aprenden saberes distintos a los que estudian en los “libros” y los pacientes y familiares aprenden de esa teoría que los profesionales ya saben. 

Dentro de este grupo existe la figura del “conductor del grupo”. Y los integrantes no saben si la persona que tienen a su lado es un familiar o amigo de la otra persona. Al final si el grupo madura y sale hacia delante, todos los integrantes salen beneficiados y con unos vínculos emocionales aún más fuertes que los vínculos de la amistad.

Agradecer a Manuel Anguita su colaboración para con nuestra asociación.

Sobre estrés, evitación, afrontamiento y prevención

Estamos haciendo, como sabéis, un taller informativo y participativo sobre qué es eso de estresarse, o que es eso de ser vulnerable al estrés. Hoy nuestra psicóloga en prácticas nos ha propuesto hablar sobre evitación y afrontamiento.... De la sesión anterior los compañeros traían las tareas hechas, y en ambiente tranquilo y con buen número de asistentes, cada uno comenzó a comunicar, según lo acordado, qué actividades relajantes o gratificantes habían hecho durando la semana... conductas que nos hacen sentir mejor (deporte, viajar, SAPAME... y un largo etc...). Rosa, hoy nos ha hablado también sobre las conductas de evitación... nos ha puesto unos cuantos ejemplos: Ante una situación que nos desborda, por ejemplo un mal trato... alguien se puede escapar... o ante un problema, me puedo echar una siesta... cada uno fue interviniendo y se habló de acaparar e irse con gente o todo lo contrario, no tener contacto con nadie... también se ha hablado de evitar algo frente a aceptar responsabilidades... En fin.. Rosa nos ha hecho un esquema sobre las situaciones de evitación:

 

•  Disparador: Situación, pensamientos, recuerdos o malestar
•  Respuestas: Emociones (modalidad)
•  Patrones de evitación: Conductas

 

¿Qué se puede hacer con las conductas de evitación? Rosa ha hablado sobre una regla que a veces nos está impuesta: "no se puede estar mal" y todos hemos comentado un poco. Rosa ha dicho algo importante: "no hay que dejar que la emoción negativa se apodere de ti"...

 

 

El afrontamiento es siempre en alguna medida, extraer recursos de la falta de recursos, o sea, sacar fuerzas de flaqueza. Según algunos autores, hay un momento de "apreciación" ante el estrés en el que se aprecia el evento-fuente como dañino, amenazante o desafiante, y otro momento secundario de "reconsideración" en el que se vuelve a apreciar la situación y se valoran, sopesan, también los propios recursos para afrontar. Sobre el afrontamiento hay muchos modelos, pero podemos decir algo más... La acción completa de afrontamiento incluye un componente "instrumental", opera en el ambiente o persigue una transformación en el medio, no siempre del medio exterior, a veces se trata de transformación del medio interior (Lazarus y Folkman, 1984). El afrontamiento en cuanto a la modalidad de conducta ha de ser definido con independencia de su resultado, de su eficacia; pero esto no indica que sea indiferente tal resultado perseguido: el resultado en su funcionalidad adaptativa. Es difícil establecer leyes generales sobre las circunstancias en que se cumple esta función. Seguramente la más cauta de esas leyes es la cauta afirmación de que "las estrategias de afrontamiento funcionan con efectos modestos, algunas veces y en algunas personas".

 

El próximo día nos entretendremos un poco también, se han propuesto temas. En cualquier caso yo he añadido cosas que ya sabemos por aquí en SAPAME para el manejo del estrés psicosocial:

 

                         a) Es bueno el desarrollo de un sistema de redes y sistemas de redes de apoyo o mejorando las redes actuales o creando otras nuevas a través de grupos de autoayuda.

                         b) Es necesaria la acción política ayudando a prevenir los acontecimientos vitales estresantes, normalmente, proporcionan acceso a recursos que habitualmente no se poseen.

                         c) En caso de trastorno se puede recurrir al tratamiento de un psicólogo clínico u otros profesionales del ramo.

 

Y como otras veces se dice, se ha dicho, en la estela de la prevención:

 

                         1.-Acéptense a sí mismos

                         2.-No culpen a los demás

                         3.-No culpen al ambiente

                         4.-Estén dispuestos a asumir responsabilidades

Es una muy buena receta.

 

En resumen... el asociacionismo es generador de bienestar social y reduce costes asistenciales. Un cariñoso y amigable saludo. Antonio luque fernández.

 

 

nota: es posible que este taller de 5 de diciembre, sea también comentado por otro blogero de SAPAME, bienvenida sea su aportación y su punto de vista.

Actos de Navidad en SAPAME

Amigos y amigas:

Se empiezan a acercar unas fechas tan entrañables y familiares como son las de Navidad y Año Nuevo y desde SAPAME queremos estar con todos vosotros y vosotras en estas fechas y desearos unas felicies fiestas y un próspero año nuevo 2014.

Como siempre, para cerrar el año, celebraremos nuestra tardicional Fiesta de Navidad el día 21 de diciembre a las 19:30h en el local de SAPAME, donde podremos disfrutar de las actividades de teatro y canto que están preparando nuestros compañeros en los talleres y un posterior ágape que os ofreceremos. Quedáis todos invitados a que nos acompañéis en este día festivo de confraternación.

Además os informamos que después de dicha fiesta tendremos la Cena de Navidad en el Hotel Coronas (calle Pedro Antonio de Alarcón Nº10) donde degustaremos un delicioso menú por 25€. Aquellos quienes estén interesados en asistir deberán reservar cubierto previo pago en la sede de la asociación antes del día 12 de diciembre.

Deseamos y esperamos veros a todos para poder hacer una gran despedida a este 2013 y celebrar la llegada del nuevo año juntos y en felicidad.

Un saludo a todos y todas.

Cómo controlar eficazmente el Estrés

La psicóloga en prácticas Rosa, estaba malita el Miércoles veintisiete de Noviembre del dos mil trece, y fue su tutor en Sapame Antonio Luque el que nos dio el taller, basándose en el libro titulado Cómo Controlar Eficazmente El Estrés.

            Comentándonos Antonio Luque, que ante la amenaza de cambio que nos produce el estrés, debemos ayudarnos entre todas las personas. Con HONRADEZ, siendo espontáneo, abierto-tolerante, consecuentes y dispuestos/as a compartir. También RESPETO, creyendo al que habla. Y con COMPRENSIÓN, prestando atención.

            Diciéndonos que era  importante trabajar las emociones y maneras de percibir la situación. Pudiendo estar el ánimo alto o bajo, pero cuando se está entre iguales se está mejor de ánimo.

            Continuando Antonio Luque que los problemas de estrés provienes mucho de la infancia. Habiendo presiones que configuran la personalidad, aseverando que la genética puede influir pero que no se tenía muy claro.

            El crearse expectativas complicadas de llevar a cabo que requieren un gran esfuerzo, facilitan el estrés, así como las expectativas familiares e incluso si esperamos de nosotros/as mismos/as más que de otras personas y las presiones internas. Influyendo todo ello en el descanso. Ayudándonos una buena alimentación y actividad física.

            Los temas de trabajo como las relaciones en el trabajo y el desarrollo profesional nos influyen. Así como los factores relacionados con el empleo, ambiente, el medio en que trabajamos. Los desplazamientos, la tecnología , el mantenerse en las nuevas tecnologías nos puede producir estrés. Pudiéndose adiestrar,creando un ambiente el individuo capaz de adquirir las destrezas deseadas.

            Rosa ya está recuperada de su dolencia y esperamos tenerla el próximo Miércoles. Os esperamos, seguro que estará interesante.

Charla-Debate sobre la ley de la Dependecia

En nuestra asamblea de los Jueves del veintiocho de Noviembre del dos mil trece. Tras informar a las personas asistentes de temas relacionados con la asociación Sapame, como son las actividades relacionadas con el día tres de Diciembre y cuatro de dicho mes, fecha conmemorativa de la discapacidad y otros asuntos. Tubo lugar una charla-debate a la que asistió Marivi Nogueda, responsable de la agencia de en Granada del servicio de valoración y dependencia de la junta de Andalucía.

            Dando la charla, apoyada por Marivi Nogueda, la técnica del servicio mencionado María de la Rubia, titulándola "situación actual de la ley de la dependencia". Refiriéndose a la ley 39/2006, de 14 de Diciembre, a la promoción de la autonomía personal y atención  a las personas. Garantizando una buena calidad de vida. En una situación de carácter permanente en las actividades básicas de la vida diaria. Y autonomía personal.

            Comentándonos el procedimiento para reconocer la situación de dependencia. Siendo éste el ir a los servicios sociales comunitarios y solicitar el expediente o en su caso un representante legal. Pasando el expediente al servicio de valoración comunitario, después de pasar por el servicio informático, dándole la valoración de grado y asignado la prestación a la que tiene derecho y le asigne el servicio de valoración comisión provincial el PIA, compuesto por el centro de valoración y orientación, salud mental, Faisem y la delegación. Acordándose los recursos más adecuados, viéndose la valoración de la persona.

            Se habló también pormenorizadamente de los recursos que ofrece la ley. Contando con un servicio de tele-asistencia, compatible con todos los servicios menos los residenciales. Otro servicio de asistencia personal para la promoción del desarrollo de una vida más autónoma en el entorno habitual, se pone una asistente personal para acceso a la universidad, trabajo... . También cuidados en el entorno familiar destinada a contribuir con los gastos derivados de la atención prestada por la persona cuidadora no profesional. Es de carácter excepcional y debe ser un familiar.

            Se comentó que existían  los centros de día, para evitar el internamiento y el desarraigo familiar. Y por último se refirió María a los centros residenciales para personas mayores y las casas hogar para personas de baja autonomía como personas enfermas mentales.

            Estuvimos muy atentas las personas asistentes a la exposición hecha por María de la Rubia y Marivi Nogueda. Interrogándolas sobre las cuestiones que nos interesaban, gustándonos bastante la charla-debate.

            Os esperamos Todos los jueves a las seis y media, excepto los que haya actividad cultural.

Ayuda Mutua

Hoy la sesión ha dado para un buen rato. Hemos estado a gusto y ha habido intervenciones largas. Yo me quedo con una frase que he querido decir pero no me ha dado tiempo: "los problemas de otros individuos son responsabilidad de ellos y no de usted, aunque le hayan identificado como la persona con quien desean hablar al respecto..." El caso es que también pueda haber frases hechas, incluso libros enteros presumo, que puedan venir a decir lo mismo; por mi parte, a mi especialmente me gusta oír música en YouTube y una canción que he oído, lo prometo, literalmente dice: "Todo empezó cuando aquella serpiente me trajo una manzana y dijo prueba, yo me llamaba Adán y seguramente tu te llamabas Eva" . En fin si nadie figura sobre lo que es una serpiente, cosa que no hace mucha falta, tal vez sea inútil este tipo de comentarios, pero gracias a algunos, esto no ocurre, y yo pues creo que tampoco lo impido... quiero decir, hemos hecho una rueda de sentimientos, por cierto que no hemos concluido, y hemos hablado sobre derechos, sobre decisiones que pueden perjudicarnos, sobre tratamientos, y lo mas importante, sobre la necesidad de ciertos proyectos, ciertas metas y cierto sentido. Hoy no hay nada más...

Os cuento algún avance otro día... Es más,  la última sesión hablamos algo sobre flexibilidad, pues bien... con los tallercillos y la asistencia, fortalecemos nuestra flexibilidad y menguamos "nuestra capacidad de reacción" en  relación con los amigos... Y siempre dejamos la puerta abierta  a modificar nuestras perspectivas y reconsiderar muchos aspectos de la existencia, ya que terapeutas, psicólogos y más profesionales pueden ayudarnos. 

Un cordial Saludo. Antonio luque fernández. Aprovecho para desearles cariño y feliz puente.

Programación actividades diciembre 2013

Buenos días amigos y amigas de SAPAME. A continuación os ponemos la programación de todas las actividades que tenemos previstas para este mes, ya último del año
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SABADO 30 Y DOMINGO 1	CURSO: DERECHOS HUMANOS EN SALUD MENTAL   "COMO DEFENDER NUESTROS DERECHOS"
JUEVES 5 Cmno. de Ronda 212, Portal D, Bajo 2	18:30  ASAMBLEA DE SOCI@S 19:00 CHARLA: "ENTORNO A LA PSICOTERAPIA ANALITICO GRUPAL" Imparte: Manuel Anguita, Psiquiatra del equipo de salud mental de Loja
JUEVES 12	ACTIVIDAD CULTURAL LUGAR: VISITA A LA FUNDACIÓN RODRÍGUEZ  ACOSTA
JUEVES 19	18:30 h ASAMBLEA DE SOCI@S 19:00h EVALUACION DEL TRIMESTRE”
SABADO 21	CENA DE NAVIDAD

El resto de talleres se continuarán realizando según la programación establecida para el resto del trimestre. Esperamos y deseamos vuestra participación.

¡Un saludo a todos y todas!

Taller de Nutrición y Salud Mental

En en taller de Nutrición y salud que nos esta dando el psicólogo clínico Paco pepe. El Miércoles veinte de Noviembre del dos mil trece, al que yo no pude asistir por estar en un curso de primeros auxilios, se proyecto la primera parte del corto Británico Los Superpoderes De Los Alimentos. En el cual se habló del beneficio para la salud mental de ciertos alimentos entre ellos los frutos secos, destacando las nueces ricas en Omega3, que es beneficioso para el funcionamiento del cerebro. Resaltando Paco Pepe los beneficios del Omega3 siempre que puede. Así como en la sesión del siguiente Miércoles día veintisiete de Noviembre del dos mil trece.

En esta última sesión se puso la segunda parte del corto Los Superpoderes De Los Alimentos. Comenzándose hablando del café, comentándose que era un estimulante suave y que no produce perdida de agua. Añadiendo que mucha cafeína no da lugar a eliminarla y produce excitación. Pero tomada con moderación no es mala, si no todo lo contrario un experimento ha probado que mejora el rendimiento deportivo.

Pasándose ha hablar de los beneficios de tomar chocolate negro en cantidades comedidas, pues aunque el cacao no lleva azucares, ni grasas, el chocolate sí con lo cual contiene bastantes calorías. Pero se ha demostrado en otro experimento que el chocolate negro contienen Clavanones y aumenta la flexibilidad de las arterias y el chocolate blanco no.

Otro alimento que se trató en el corto fueron las patatas. Pensando la gente que llevan solo Carboídratos y Almidón, sin saber que tiene proteínas y vitaminas B1 y la C en la mitad de la recomendada. Teniendo también fibra por lo que es bueno comerse la piel también. A la vez es saciante y evita la obesidad, manteniendo el colesterol. En otra prueba se ha demostrado que la patata tiene 5,5 de fibra, mientras que el arroz cocido tiene 3,5.

Se habló del Queso, del cual nos preocupa la grasa que tiene y que es lácteo. Teniendo Proteínas, Calcio y grasa saturada pero, tomado en una cantidad de unos cincuenta gramos y el añejo en algo menos, protege la acidez de los dientes.

Por último los frutos rojos, como las fresas, las moras, frambuesas..., contienen Flamonoides

que tienen beneficios para la salud mental, el cerebro y la tensión. En una prueba con Aran danos que contienen Flamonoides, se ha demostrado que aumenta la memoria y la capacidad de atención.

El taller estuvo muy interesante, esperándoos en la próxima sesión.