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miércoles, 28 de noviembre de 2012

Habilidades Sociales con Paco Pepe


Hoy, con todos ustedes después de un mes más o menos contamos con el esperado fenómeno de Paco Pepe, que nos va a deleitar con el tema de la calidad de vida.
Tenemos muchos problemas que nos llevan siempre al lado oscuro por no saber ponerle el remedio adecuado que nos hace entrar en el circulo vicioso del malestar, este mal estar nos provoca una mala gestión de nuestros hábitos diarios ( desequilibrio, sueño, alimentación, trabajo, ocio, deporte... )

“RUTINA” está es una palabra muy usada en Sapame, su definición suele ir acompañada de un pensamiento que deriva en el significado de “aburrimiento”. Pero si piensas inteligentemente y la elaboras adecuadamente su significado te llevará a conseguir una calidad de vida muy plena y satisfactoria, con muchos matices para tu esperado y ansiado bienestar y comprobar por ti mismo que tu vida merece que puedas saborearla con fluidez y plenitud (vamos, que tengas la oportunidad de ser feliz)
Se ha comprobado muchas veces que cuando te sales de tu rutina, no duermes las horas que necesitas, te alimentas mal (poco, mucho, en cualquier sitio, y buscando siempre lo más cómodo y rápido), trabajas en exceso o nada y te dedicas a actividades pesadas o no quieres perderte nada y buscas estar en varios sitios a la vez y no haces un hueco para lo que te hace sentir bien, saltará tu alarma corporal y mental, avisándote de que algo no funciona, que has sobrepasado tu límite de no hacer correctamente las cosas.


¡Para!, replantéate lo que pasa ¿qué estás haciendo mal?  ¿qué estás  haciendo con tu vida?

Pues Paco Pepe nos hace reflexionar y ver que nuestra calidad de vida va empicada y no es saludable y la enfermedad esta llamándote despegadamente para formar parte de tu vida, por eso está el aquí, para darnos nociones e información y no caer  en el pozo por que es fácil bajar pero la subida nos costará una eternidad, (no desperdiciemos los consejos de los profesionales si queremos llegar al punto álgido de calidad de vida)

El ejercicio que a continuación nos pone en la mesa el fenómeno de Paco Pepe es que realicemos y pongamos en práctica un “debate”.

Nos convocó a que nos dividiéramos en dos grupos, A y B y nos separó en las dos alas del salón de actos de Sapame, cada equipo sería constituido por dos portavoces para expresar el tema que propusimos anteriormente cada sapamista, y el más votado fue la nutrición sana y nutrición basura, es decir el grupo A se dedicó a promocionar y buscar estrategias para convencer al otro equipo ( B ) de que la nutrición sana prevalecía sobre la nutrición o comida basura y el equipo (B ) debía realizar la misma función y ser escuchado por el equipo (A).


Paco Pepe, sería el moderador y su propuesta consistía en que  debemos aprender a escuchar, participar, dialogar y a compartir diferencias con habilidad y respetando el turno y los ideales de cada uno de los grupos y personas, sin intervenciones cuando el ponente se expresa, sean correctos o no lo sean, estemos de acuerdo o no con su propuesta, respetar y escuchar ¿se me entiende?

Todo fue genial, aprendimos y nos divertimos, hubo disciplina a la hora de exponer y con un grado elevado de saber escuchar, el equipo (A) no convenció al (B)  Pero  el (B) tampoco pudo convencer al (A) . Todos teníamos nuestro criterio e ideas, acertadas o no esto es habilidad social, compartir, reír, hablar, escuchar y esto no  termina aquí , porque el tema de la comida  basura dejó mucho  por debatir, la próxima semana más, Paco Pepe nos tiene preparada más información, así que Sapamistas no faltéis.

 Gracias Paco Pepe.

 Un abrazo y 1000 besos, ROSA.

P.D. Para mis dos pasiones, que han seguido siempre una buena nutrición y rutina propuesta por mi y el resultado ha sido el deseado.

martes, 27 de noviembre de 2012

Stand de Sapame en la Feria de la Salud de Santa Fé

El próximo Viernes día 30 de Noviembre nuestra asociación participará en la Fería de la Salud de Santa Fé con la colocación de un Stand informativo sobre nuestra asociación, donde repartiremos folletos y programas de actividades, expondremos fotos sobre la actividad en nuestra asociación y mostraremos nuestro blog a los visitantes que quieran ojearlo, así como varios vídeos.

El grupo de compañeros que asistiremos para estar en el stand y atender a los curiosos estaremos allí desde las 10 de la mañana hasta las 8:00 de la tarde aproximadamente. 

Recomendamos a todos y todas que se acerquen por la feria ya que seguro que les resultará interesante en relación con la salud en general y la salud mental en particular. 

¡No os lo perdáis!

Asamblea Jueves 29, detalles del viaje a Cádiz.

Queridos compañeros y compañeras, este jueves día 29 tendremos asamblea de socios donde discutiremos detalles del viaje a Jerez, Cádiz y Pueblos Blancos incluyendo detalles de las actividades que realizaremos durante el itinerario que seguiremos día por día, que básicamente ha quedado así:
  • El miercoles día 5 visitaremos Bolonia y Vejer de la Frontera
  • El jueves día 6, Jerez de la Frontera.
  • El Viernes día 7, Cádiz.
  • El sabado día 8 comenzaremos la parte del itinerario alrededor de los Pueblos Blancos y visitaremos Arcos de la Frontera y El Bosque.
  • El domingo día 9 (último día) visitaremos Zahara de la Sierra y Grazalema para después emprender el viaje de vuelta a Granada.
Es imprescindible y obligatorio asistir a la asamblea para todos y todas las que estén apuntados al viaje, ya que la información que daremos es importante para todos los participantes.

Os esperamos en nuestra sede el jueves día 29 a las 18:30 en nuestra sede de Cmno. De Ronda.


I Congreso Nacional de Sensibilización al Estigma Social en Salud Mental


Almería, 22-24 noviembre de 2012
¡Buen día compañeros! La semana pasada asistimos a un Congreso celebrado en la Universidad de Almería, de Sensibilización y Estigma social en Salud Mental, en el que José Manuel presentaba una ponencia también. La Universidad, con vistas al mar y un clima estupendo y cálido, nos recibió a José Manuel, José Domingo, Antonio, Norberto e Irene
Las jornadas duraban tres días, entre ponencias, talleres, exposiciones y hasta algún partido de fútbol. Fue muy interesante y enriquecedor pues los ponentes venían de distintas disciplinas y campos relacionados con la Salud Mental: periodistas, psicólogos, usuarios, consejeros...

Domingo del Peral presentó “Estigma vs. Recuperación”, dando un recorrido histórico al campo de la Salud Mental, desde los manicomios y los locos, a la actual psiquiatría centrada en la recuperación y para los ciudadanos.. También habló del estigma, basado en los estereotipos(lo que pensamos, nuestras creencias), los prejuicios (lo que sentimos, nuestra actitud) y la discriminación (cómo actuamos) y que nos lleva a la exclusión, es decir, a la restricción de nuestros Derechos como ciudadanos.

La siguiente ponencia fue la de José Manuel, presidente de nuestra asociación, en la que explicó qué entendemos por el enfoque de la recuperación, resaltó la importancia de las asociaciones en la lucha contra el estigma y el autoestigma y enseñó las acciones que se realizan desde las asociaciones como la red de agentes de ayuda mutua, los cursos sobre Dinamización del asociacionismo, etc.
Pablo García Cubillana expuso las acciones realizadas tras 6 años de trabajo en la estrategia http://www.1decada4.es/, y las reflexiones que derivan de esta campaña de sensibilización e información.
No todo fueron ponencias, pues Andrés López, de FAISEM Sevilla, presentó el documental “Locos por el remate”, en el que la selección andaluza de fútbol sala de usuarios de Salud Mental fue a un encuentro en Italia con equipos de otros paises.
Al día siguiente, bajo un sol estupendo y una temperatura ideal, pudimos asistir a un interesante y reñido partido entre la selección andaluza de personas con enfermedad mental y la selección de estudiantes de la Universidad de Almería, el resultado fue 5-3 a favor de los estudiantes.

También asistimos a la inauguración de una exposición de retratos llamada “Porque todos podemos ser”.

Entre los ponentes también contamos con la presencia de Ángel Mena, que relacionó el estigma con los medios de comunicación, viendo la parte negativa y estigmatizante que dan algunos medios pero también enseñando la parte positiva en la que se sensibiliza e informa éticamente a la sociedad.

Bueno compañeros, fueron dos días muy fructíferos, si alguien está interesado en ampliar la información puede visitar el blog del Congreso (congresoual.blogspot.com) o preguntarme a mi, Irene, que estaré encantada de atenderos, tomé nota de todas las ponencias y recogí todo el material posible.

Buenos días con alegría
Irene

jueves, 22 de noviembre de 2012

Charla: "El Mundo Emocional", por Paulina Ramírez

¡Hola familia!


Queridos sapamistas, ¡preparaos! Que hoy contamos con una invitada llamada Paulina que nos va a explicar todo lo que ella ha preparado sobre el significado y el entendimiento de las emociones.

Las emociones son un tema supercomplejo: a través de ellas, a la hora de expresarlas y como base de comunicación con los demás, llegamos a confundirlas.

Para poder evitar esta confusión es conveniente que nos relacionemos con los demás y que dialoguemos y preguntemos.
Cuando tenemos a una persona a nuestro lado, preguntarle cómo se siente es primordial, debido a que la manera  de interpretar sus emociones, puede no ser la correcta (aunque los ojos y la expresión corporal no mienten, las palabras si lo hacen).

Una de las emociones que poseemos y utilizamos es la rabia: puede tener dos connotaciones como nuestra salvación o enfermedad, si no gritas no te escuchan, si estás inmiscuido solo en esa emoción, quizá no te dejé expresar todas las emociones que posees por concentrarte solo en ella. Siempre actuamos como sentimos la rabia o con enfado, atacando y responsabilizando a los demás sin llegar a la conclusión que solo nosotros somos responsables, que el problema o enfado es solo nuestro. La rabia y el enfado, no es fácil de entender, es válido para ver que depende de nosotros solicitar y pedir cariño y abrazos con ternura, son esas emociones que nos aportan muchísimo bienestar y que a veces somos incapaces de buscarlas y pedirlas, nos cuesta porque solo vemos el aspecto negativo, nos sentimos heridos y sin motivación (sin ganas de vivir).
Nos permitimos hacernos daño a nosotros mismos independientemente de lo que las demás personas nos hagan. Cuidarnos implica pedir ayuda. Si te atreves a pedir ayuda una primera vez , contemplarás que la segunda, tercera …. Te será más fácil. Es como todo en la vida, practica, con la práctica todo fluirá mejor para ti.

Otra emoción como la tristeza nos lleva a repostar, debido que el cuerpo nos avisa, nos falta vitalidad, ganas, nos apaga hasta el punto de enfermar, mental y físicamente y de nuevo se nos olvida integrarnos y pedir ayuda, necesitamos cariño, salir, dialogar, reir, tenemos que parar un poquito volvemos a olvidarnos Paulina es que disponemos de un inmenso manantial y un mar de emociones y solo nos hemos estancado en una sola emoción, salgamos de ahí,  reposta, te repondrás, ahora, si lo que deseas es estar en una sola emoción, debes entender que saldrás perjudicado.

En este ciclo de emociones nos encontramos con el miedo ( el miedo es ansiedad, paralización).

Cuando te refuerzas y te obstinas en lo que no te aporta bienestar de que te sirve, prueba las emociones maravillosas que están dentro de ti, descúbrelas, por ejemplo si practicas la ternura puedes pasar de la rabia, miedo y tristeza a estar acariciando, besando, abrazando y desprendiendo sonrisas a por doquier, ¿a que te gusta más sentir las emociones que he nombrado? ¡Te sentirás genial como persona y tu alrededor lo notará y una emoción satisfactoria atraerá satisfacción y buen rollito y será un arma que luchará y no dejará paso a las emociones negativas.

¿Y la alegría? ¿a que es una de las emociones que más os reconfortan?, es tan necesaria que podéis reír y reír, no pararéis, si estamos alegres reiremos, pero si no sientes alegría, tu risa nunca se manifestará y si lo hace es porque no es auténtica, sino fingida. ¡Eso! si es triste y engañoso para ti.
Así que demuestra lo que sientes y pide ayuda, siempre hay alguien que te la dará, pero si no la pides pasarás tu vida lamentándolo.

Estas son las emociones que Paulina ve como las más importantes, contamos con muchas más y hemos fichado a Paulina para que vuelva y nos siga dando nociones y buenos argumentos, de nuestras emociones, te esperamos y gracias por compartir lo que tu sabes con los sapamistas.

Un abrazo y 1000 besos.

Rosa.

P.D. Para mis dos pasiones que me hacen sentir emociones maravillosas sin vivirlas.

FIN.


miércoles, 21 de noviembre de 2012

Impartiendo formación con los profesionales de los dispositivos de Salud Mental: “El enfoque de la recuperación”.


Hola compañer@s, hoy hemos asistido a una sesión formativa en el salón de actos del Hospital de Traumatología, en el que se abordaba el enfoque de la recuperación desde la perspectiva de los profesionales y de los usuarios. Esta sesión se dio con anterioridad con los profesionales de salud mental del Hospital Clínico de San Cecilio. Hoy iba dirigido a los profesionales de la Unidad de Gestión Clínica de Salud Mental Virgen de las Nieves, entre los que encontrábamos miembros del equipo de salud mental de Cartuja, de Atarfe, de la Comunidad Terapéutica y del Hospital de día.
José Manuel Arévalo, presidente de la asociación, ha aportado la visión desde la parte de los usuarios; y  Juan Carlos Maestro, director del Hospital de Día de Motril, contaba su experiencia desde el punto de vista de los profesionales de la salud mental.
Primero José Manuel situaba desde un punto de vista teórico el enfoque de la recuperación, añadía qué dificultades podemos encontrar desde ambas partes (usuarios y profesionales), y por último aportaba actuaciones y medidas (como promover una atención integral de la salud) que fomentan y establecen este enfoque, en el que las capacidades de la persona y su proyecto de vida son lo importante.

A continuación, Juan Carlos Maestro, que transmitía ilusión y esperanza, hablaba al inicio de las inquietudes, miedos y resistencias de los profesionales, para posteriormente, destacar en qué ayuda y qué aporta a los profesionales este enfoque. Por último, compartía su experiencia con el enfoque de la recuperación, a través de un grupo de Ayuda Mutua formado en Octubre de 2011 por tres profesionales (entre ellos, él mismo) y cinco agentes (usuarios de salud mental). Su experiencia fue muy positiva ya que aprendieron unos de otros, disminuyó la distancia y aumentó la complicidad, la participación y la igualdad.

Finalmente, se abrió un espacio de debate y preguntas en el que profesionales del ámbito de la salud y del ámbito social compartían inquietudes, propuestas y dudas.
Estos espacios son muy importantes para ir disminuyendo la dicotomía entre “profesional- usuario” y fomenta un tipo de relación más horizontal y participativa, donde el usuario se implica activamente en su proceso de recuperación y en el diseño de su proyecto  propio de vida.

Un saludo a tod@s, Irene.

lunes, 19 de noviembre de 2012

Taller Polivalente de Rosa


Nuestra querida Rosa es la responsable del taller de las tardes del viernes. Ha organizado, como ya está en vuestro conocimiento por otros artículos del blog, un tallercito muy recoleto y práctico en el que los compañeros nos divertimos y pasamos un rato en diversas actividades. Éste último día preparó un taller de costura y puso a nuestra disposición unas madejas de lana para hacer punto.

Durante las sesiones el ambiente es distendido, promoviendo las relaciones sociales y el intercambio informal que tan beneficioso es para todos. Este último día Rosa propuso salir de la asociación a una actividad distinta. Hay que agradecerle su disposición a compartir, lo bien de las interacciones en los talleres y el detalle que tuvo, ya que elaboró un suculento pastel de chocolate que hizo la delicia de todos los compañeros. Lo acompañamos con un cafelito y la tarde fue discurriendo amigable y amena con todas las actividades del “taller de Rosa” y una degustación inolvidable. Todos lo pasamos muy bien. Gracias Rosa por tu trabajo y por lo cómodos que nos haces sentir con tus actividades. Mil besos, como tu dices, y hasta la próxima amigos, os seguiremos informando.

Antonio Luque Fernández.

Visita Museo Cuevas del Sacromonte


Queridos compañeros/as: 

El próximo Jueves día 23 de Noviembre tenemos preparada una visita guiada al museo Cuevas del Sacromonte,  situado en el barranco de los Negros, en pleno corazón del Sacromonte y frente a la Alhambra.

Este enclave posee un valioso carácter patrimonial constituido por el conjunto de sus cuevas y, además se ve acompañado de elementos paisajísticos naturales y monumentales de gran belleza: Valle del Darro, Valparaíso, Dehesas del Sacromonte y del Generalife, muralla nazarí (cerca de Don Gonzalo), cerro del Aceituno, fuente del Avellano y el barrio del Albaycín son elementos que configuran este entorno y que junto a sus habitantes lo dotan de una idiosincrasia muy particular.

El Museo Cuevas del Sacromonte está dotado de:
  •         Museo Etnográfico.
  •        Aula de naturaleza.
  •        Dinamización sociocultural.
El precio por persona es de 5 euros (incluido el guía) y la cita para la visita será este Jueves 23 a las 16:45 en Plaza Nueva, desde donde nos dirigiremos al museo. Todos y todas los que deseen apuntarse se pueden poner en contacto con nosotros.

¡No os perdáis la oportunidad de ver este singular museo!

Un abrazo a todos y todas.

Recuperando Nuestra Capacidad de Asombro, con Joaquín Cervilla


Hoy 15-11-2012, nuestro “coach” Joaquín Cervilla ha empezado con un centramiento de nuevo; el incienso y las velas procuran un espacio íntimo y seguro. Ha sido indispensable la colaboración de los compañeros.
Hemos tenido como punto de partida el verbo “dar” y su reflexivo “darse”. La sesión ha ido desarrollándose en torno a este concepto. Varios compañeros han intervenido. “Yo estoy mal” comentaba un compañero y a renglón seguido después de las congratulaciones por la aportación, por “darnos” sus inquietudes momentáneas, el resto del grupo ha tenido por solución un ejercicio simple y contundentemente positivo: uno tras otro hemos ido abrazando al compañero formando una piña en el propósito de compartir y devolverle su aportación. Nos hemos “dado” a él como él a nosotros con su comentario.

Dice Joaquín que todos tenemos un tremendo poder; tenemos la capacidad de sanar a los demás y a nosotros mismos, y esta dinámica de grupo es una muestra más de nuestra capacidad de ayuda y alivio.
Ha seguido una visualización de un video en el que las risas de un usuario de trasporte público propician toda una explosión de armonía por parte del resto de los viajeros, partícipes de su estado de buen humor. Esta es la fuerza del “dar” y del “darse”, justo como nosotros en nuestros abrazos.
A renglón seguido ha surgido otra aportación al grupo: “me siento solo”. Y de nuevo hemos concatenado una cadena de abrazos formando una piña en el inmejorable ambiente del taller. El compañero después ha dejado de sentirse solo.

Quién quiere equivocarse” decía Joaquín. El error es necesario para mejorar, a veces requisito indispensable. Parece que “dar” y ”darse” es un error inmejorable en algunas situaciones para crecer y mejorar. Hay que atreverse a aportar, ahí el riesgo y la valentía de participar.
Acabamos con otro centramiento y la escucha de música todos unidos dándonos las manos en círculo.
Como viene siendo hasta hora, la sensación después del taller es muy agradable y aunque todos formamos parte del taller, hoy dar las gracias especialmente a Santiago y León por sus intervenciones.
Luego ya fuera del taller “Recuperando nuestra capacidad de Asombro” hemos podido participar en una sesión de MindFullness (atención plena) y a renglón seguido en la asamblea semanal de SAPAME, donde el buen Joaquín estuvo compartiendo con nosotros. Después la junta directiva y ya más tarde  los que pudieron, partieron a tomar algo por Granada. Un jueves inmejorable… 
Os seguiremos contando. 
Antonio Luque Fernández.

viernes, 16 de noviembre de 2012

Desarrollo Emocional y Personal, La Fluidez


¡Hola familia!
Con nosotros, hoy miércoles se encuentra nuestra dulce Bibi y con ella y el significado de la fluidez, que a continuación nos va a completar por su gran importancia a la hora de gestionar el tiempo que tenemos, para que nos sea de gran provecho y satisfactorio.        ¿Sabéis que cuando nos dedicamos a algo que nos guste todo fluye mejor?. ¡A que sí!

Bibi nos ofrece a los sapamistas y a los visitantes de nuestro blog un listado de frases incompletas para que las contestéis. Para conseguir la fluidez, os vendra muy bien, allá van:

- soy feliz cuando...
- lo que más me gusta hacer...
- lo que menos me gusta hacer...
- mi tiempo vuela cuando...
- cuando estoy solo por lo general...
- necesito gran concentración mientras...
- me siento satisfecho...
- después de ver la televisión me siento...
- después de leer un libro me siento...
- me molesta que me interrumpan cuando...
- mis objetivos están claros cuando...
- mis desafíos y habilidades están equilibrados cuando estoy realizando...
- mis preocupaciones e inquietudes desaparecen cuando estoy ...
- no me importaría pasarme la vida...
- no me preocupa mi aspecto o lo que piensen los demás cuando estoy...

Ojo al dato: si la misma actividad se repite en los puntos, 2, 4, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14, 15, es probable que hayas identificado que te proporciona esta experiencia optima que Mihaly Csiasz denomina fluidez.
Fluir: este concepto tiene mucho que ver con la actividad o trabajo donde estás involucrado y que requiere un esfuerzo y a la vez produce tanto placer que pasa el tiempo con fluidez, es decir siendo tu  y tu el dueño de tu destino.

Sentirás satisfacción más allá de lo placentero. Vas a ser feliz, haz una parada en tu enfermedad, ¡olvídala! Y  haz hincapié  en las actividades placenteras, estas se producirán cuando tu conocimiento este en consonancia con tu capacidad de habilidad y trabajo.

Esta es una meta realista y hasta llegas a olvidarte de ti mismo (retroalimentación inmediata), te ocurrirá más deprisa de lo que te imaginabas ¡que guay! ¿eh? Ahora si realizáis una actividad que es desagradable para ti, a posteriori  no alcanzaras ni satisfacción ni nada que te haga sentir estupendo contigo mismo, a la vez que será un desperdicio de tiempo (el tiempo es lo único que tenemos seguro).
Fluye y busca actividades que  te permitan fluir, con lo liviano te aseguro que no alcanzaras ese  no –se- que, que sienta tan bien.

Sapamistas, ¿qué es lo que hacéis para gestionar vuestro tiempo?
Hacer un porcentaje de límites máximos y mínimos en nuestras actividades productivas (trabajar estudiar, hablar, comer, etc, en el trabajo) en actividades de mantenimiento,     (tareas domésticas, arreglarse, conducir, etc...) y por último en las actividades domesticas, (lectura, tele, deporte, películas, restaurantes, vida social, holgazanear, descansar.

Tenéis  24 horas al día, 8 para dormir y 16 restantes para dedicarles el tiempo que necesitáis para encontrar vuestra paz interior y alimentarte de tranquilidad.

Desenvuélvete y dinamiza tu tiempo rápido y positivamente en consonancia con la actividad, aunque sea complicada y minuciosa, desarróllala, ponla en práctica, el tiempo fluirá y nosotros fluiremos, no luchamos contra el tiempo, es un rodar como una cascada y un río.

Sapamistas hasta la próxima, gracias bibi.
Un abrazo y 1000 besos ROSA

P. D. Haz de las cosas ordinarias que  lleguen a ser extraordinarias.
Para mis dos únicas pasiones.

lunes, 12 de noviembre de 2012

Taller de Lectura y Escritura

Buenas tardes a tod@s, hemos comenzado el curso con un nuevo libro como material de trabajo, que fue elegido como es costumbre por votación de los asistentes al taller de entre las diferentes propuestas, entendemos que es enriquecedor para todos fomentar la participación, y la propuesta y elección de libros son parte de ese compartir, además de la lectura de libros, artículos y puesta en común de escritos en el taller sobre los temas elegidos, hablar acerca de lo que nos sugieren los textos etc., El libro en cuestión se titula “Donde tus sueños te lleven” de Javier Iriondo y de subtítulo: “tu pasado no determina tu futuro”. Hemos previsto que estaremos trabajando con él hasta la primavera.

Cada año se incorporan nuevas personas al taller, de igual forma también hay personas que deciden dejarlo…, la puerta siempre está abierta para este espacio de encuentro los martes por la tarde.

Un saludo para tod@s y buen camino:

Víctor .

Excursión a Píñar, Cueva de las Ventanas, Castillo de Piñar

Como de costumbre quedamos a las diez menos cuarto en los comedores universitarios en la mañana del domingo día 11 de Noviembre. Partimos a las diez y veinte y nos dirigimos al enclave de Píñar a unos treinta y cinco kilómetros de la capital. Llegamos con el día nublado y una temperatura de unos cinco grados centígrados. El itinerario del pueblo de Píñar puede considerarse un importante capítulo final de la Reconquista, siendo este pueblo de una importancia histórica notable. En la plaza del pueblo nos esperaba un trenecito que nos dejaría en la misma puerta de la cueva de las ventanas. Allí había lugareños vendiendo dulces típicos de temporada (roscos, pestiños y demás viandas típicas). Algunos compañeros desayunaron y tras el contacto con la guía nos adentramos en la maravillosa cueva.

La población paleolítica y neolítica sólo utilizaba la parte en que entra la luz de la cavidad, dado que en épocas tan arcaicas se inundaba por dentro haciendo imposible la estancia. Actualmente el recorrido es considerablemente largo y alberga incluso un auditorio para doscientas personas. Encontramos restos de materiales y herramientas paleolíticas y neolíticas, enterramientos humanos, restos de animales prehistóricos y un paisaje cárstico realmente espléndido. Es de resaltar cómo vivían los antiguos, pudiendo determinarse por los restos expuestos, que fueron encontrados en la cueva a lo largo de sucesivas prospecciones. La familia prehistórica fue creciendo y en la cueva se pudo determinar el asentamiento de toda una comunidad. Los puestos de poder los ostentaban los que ya en la edad de los metales habían aprendido el secreto del cobre, ya que se les abrían las puertas del comercio y la lucha con armas mortíferas en pro de su escalafón social. Había un guerrero enterrado con su ajuar funerario, una espada, una copa y diversos útiles que denotaban su importancia social en la tribu. También pudimos contemplar restos del esqueleto de un compañero paleolítico con un ajuar considerablemente más pobre, un ídolo y restos de abalorios. La guía nos confirmó que el ídolo nos sugería que eran antropocéntricos y que adoraban deidades antropomórficas, como ellos, cazadores o seres virtuosos en alguno de sus duros quehaceres paleolíticos.
El recorrido por la cueva se hizo ameno y si me apuran casi acogedor y cálido (quince grados centígrados en todas las estaciones) debido a las diferentes temperaturas entre el interior de la oquedad y el ambiente cuasi invernal de Píñar.

Salimos de allí con dirección al castillo del pueblo. Algunos nos hicimos una foto por seis euros para recordar más si cabe la inolvidable aventura. Llegamos al castillo sólo la mitad de los sapamistas de la excursión, porque el mal tiempo no acompañaba. Nuestro tesorero Gabriel fue el primer aventurero que se encaramó al cerro del baluarte musulmán, pero al haber hecho parte del tramo en coche no pudimos darle en recompensa el botijo que habíamos preparado para el sapamista más veloz en coronar la atalaya.
Renglón seguido fuimos a reponer fuerzas. Una exquisita parrillada acompañó la convivencia y el compartir de todos los asistentes, finalmente visitamos una almazara sita en el mismo complejo-restaurante y dimos fin a la jornada con la sensación de haber pasado todos un muy buen domingo. Cogimos los coches y de nuevo a Granada. No olvidaremos haber visitado los restos óseos de más edad de la península y habernos encaramado al baluarte defensivo de los nazaríes que se vio hollado por las vestes cristianas a las puertas de Granada. Os invitamos a próximas aventuras. Y seguiremos contando lo beneficioso de estos momentos de ocio entre iguales.

Un cordial saludo Antonio Luque Fernández.



viernes, 9 de noviembre de 2012

Taller de Pintura en Sapame


El taller de pintura es el decano de los talleres que se imparten en Sapame. Venimos trabajando desde 2007.

Dejamos que cada alumno busque su propio camino creativo. Ofertamos distintas técnicas y procedimientos (Técnica seca: lápiz, carboncillo, pastel, ceras, y técnica humeda: témpera y acuarela).

El ambiente del taller es muy bueno y distendido, por encima de todo lo pasamos bien. No pretendemos hacer grandes obras maestras sino trabajos a nuestra medida.

Te invitamos a participar, ¡Anímate!

Luis Cienfuegos.

jueves, 8 de noviembre de 2012

Sesión de formación con los profesionales de Salud Mental del Hospital clínico de San Cecilio: “El enfoque de la recuperación”.


En la sesión “El enfoque de la recuperación” impartida por José Manuel Arévalo, presidente de SAPAME, y Juan Carlos Maestro, director del Hospital de día de Motril, en el salón de actos del Hospital Clínico de San Cecilio el día 8 de noviembre, se creó un espacio de formación, debate e intercambio de experiencias en relación al enfoque de la recuperación, el cual está dentro del modelo comunitario.

La conferencia la abrió José Manuel Arévalo, aportando una visión general del enfoque: qué entendemos por “el enfoque de la recuperación”, las dificultades que puede tener y  las actuaciones y medidas que lo fomentan y desarrollan.

“Que la enfermedad sea parte de tu vida, no tu vida entera”
El enfoque de la recuperación, como mencionaba J.M. Arévalo, surge en Inglaterra, se difunde en Europa por el movimiento de usuarios y supervivientes de la psiquiatría de los años 80 y 90;  y se concreta en EE.UU.

 Se centra en la recuperación social, es decir, en construir el propio proyecto de vida más allá de la enfermedad, buscando el bienestar integral a través del desarrollo de las capacidades y fortalezas de la persona. Se basa en tres pilares fundamentales: esperanza, autogestión y oportunidades; los cuales crean una alianza entre sí que nos permite superar los obstáculos y adversidades.

Promueve una relación profesional- usuario de igual a igual, en un acompañamiento en el proceso de ayuda que supera la antigua visión experto- paciente.

En cuanto a las dificultades podemos encontrar tanto internas (como el autoestigma del usuario, su dependencia y autocompasión) como externas, es decir, provenientes de los profesionales y la cultura sanitaria: no hay información clara y existe una relación de poder y autoridad. Por ello se busca más transparencia, con un lenguaje más cercano y haciendo más partícipe al usuario.
Las actuaciones y medidas van encaminadas a dar una atención integral al usuario, promoviendo un estilo de vida saludable (sexualidad, alimentación, autoestima, deporte…). , fomentando la participación e inclusión social; y la vida activa y autónoma dentro de la comunidad. Esto es posible a través de la capacitación y/o el empoderamiento de la persona.

Durante este tratamiento integral se valora en los profesionales el trato personalizado y afectuoso; y  la comprensión, dando más tiempo y continuidad al proceso.

En la segunda parte de la conferencia, se aporta la perspectiva de los profesionales, de la mano de J.C. Maestro, mostrando los miedos de los profesionales ante el enfoque, lo que les aporta y por último, como pasar de la teoría a la práctica.

Enfatiza la necesidad de darle tiempo, de crear espacios de debate y formación para compartir experiencias ya que puede haber resistencias porque este enfoque limita el “poder” del profesional y lo implica en una dimensión más personal.

El enfoque de la recuperación ayuda al profesional a conectar con el usuario y compartir y transmitir la esperanza en la recuperación. También les ayuda a elaborar un PIT más de acuerdo al  proyecto de vida de la persona.

Para pasar de la teoría a la práctica propone experiencias de grupos de ayuda mutua de profesionales y usuarios como las que ya se han llevado a cabo en diversos lugares, y darlos a conocer ya que son enriquecedores pues fomentan la participación, la complicidad, la implicación de ambas partes y  disminuye la distancia entre ellos.

Por último, para superar las resistencias ante “lo nuevo” nos quedamos con esta frase: “una visión nos da pasión por lo que hacemos”.

Taller: Recuperando Nuestra Capacidad de Asombro


          Este taller nos introduce en un ambiente inmejorable. Joaquín Cervilla acompañado de su indudable carisma comienza las sesiones con un acogedor aroma a incienso y la luz cálida de unas velas. Hoy lo primero que propuso fue un centramiento. Nos cogemos de las manos y empezamos a hacernos conscientes de nuestra respiración, de cómo cada célula de nuestro cuerpo se va alegrando con el oxígeno y los nutrientes de algo tan cotidiano como respirar. Y así comenzamos a departir con nuestro “coach” acerca de lo necesario que es ser consciente de las pequeñas cosas que hacemos automáticamente y a las que no prestamos atención. Cómo es necesaria una gran responsabilidad, una gran motivación para decidir acerca de cada situación cotidiana que nos conduce a materializar una acción. Y es que según Joaquín responsabilizarse y decidir es una muestra más de comportamiento que refiere nuestra puesta en marcha, nuestra recuperación, nuestra recuperación del proyecto vital. Es necesario ser consciente de las pequeñas cosas, pararse, centrarse en el aquí y el ahora y degustar cada bocado de comida, alimentarse de cada nueva inspiración, vivir el presente y tomar conciencia de que en verdad cada segundo pasa y no vuelve y que pasa tan rápido que no es posible aprehenderlo y que sin embargo es nuestro único nexo a la realidad.
            Joaquín nos animaba en un mar de dudas que asaltaban a los compañeros: pero yo estoy enfermo, pero yo tengo una etiqueta, pero como va a ser que yo pueda normalizar mi vida y retomar un proyecto... etc. Él nos sugirió la meditación para encontrarnos con nosotros mismos, no hay enfermos, la redistribución de nuestros flujos nerviosos gracias a la meditación es un aprendizaje que redirecciona nuestras capacidades, un aprendizaje como montar en bici que nuestro cerebro no olvida y promueve una considerable ganancia en salud.
            Aceptar lo arbitrario, centrarse en el aquí y el ahora, vivir el presente, en definitiva tomar conciencia e ir recuperando nuestra capacidad de asombro en lo cotidiano que tan frecuentemente olvidamos, son directrices que indudablemente ponen rumbo hacia la recuperación social y una alternativa fascinante (yo flipo decía un compañero) a los tratamientos convencionales.

            Finalmente Joaquín nos dijo: Todos tenemos una misión maravillosa, y estamos en el camino de encontrarla. Todos debemos encontrar nuestro camino, y no hay otro, y es el único que nos sirve. A continuación volvimos a relajarnos y a hacer un centramiento y a renglón seguido todos los compañeros dibujamos nuestras impresiones tras la sesión. Joaquín recogió los resultados con el nombre y nos dejó emplazados al trabajo de la próxima semana.
            En la rueda de sentimientos el parecer de los compañeros fue por lo general positivo, pero había desconcierto, dudas.... miedo... Lo maravilloso fue que efectivamente lo comunicaran. Este taller es realmente acogedor, amigable y profundo.
            
Os seguiremos contando qué se hace por aquí por SAPAME.
            Un cordial saludo de Antonio Luque Fernández.

miércoles, 7 de noviembre de 2012

Taller de Teatro


El taller de teatro de  esta semana  ha estado marcado por el ingenio y la creatividad de sus participantes.
Eva propuso que cada persona se disfrazara con distintos abalorios y a partir del disfraz inventaran un personaje adecuado a este.


La sorpresa fue mas que satisfactoria, Nuria interpreto a Mary Poppins, Mercedes a Mary Ingalls,  Rafa al rey Melchor, Eva de princesa, Fran de agricultor, Juanjo de Agente 007.
 
Animaros a participar os lo pasareis bien

Charla-debate, Sexualidad y Afectividad. Por Encarna y Marian, Enfermeras de la Unidad de Rehabilitación de Área de Granada


La sexualidad con afectividad y amor es responsabilidad, el sexo puede llevar a unas emociones no logradas por falta de cariño. El cariño y el sentimiento profundo es la clave del desarrollo  sexual beneficioso para ambos.
Es algo más que genitales.
En enfermos con salud mental, la medicación influye,  y en cualquier persona que tome medicación para cualquier tipo de enfermedad como asma ,diabetes...
En cada persona es diferente, cada uno piensa y siente el amor a su manera, según sus tabú , prejuicios, la sociedad y nuestros antepasados que nos han inculcado cosas que hoy vemos como disparatadas, ( la masturbación nubla la vista) que lastima , lo que se han perdido nuestra  generación anterior, lo que si es cierto es que es lo más saludable, y lo marcas tú, tu mismo sabes y debes conocerte sexualmente para llevarla a tu pareja, incluso a ti mismo, si no eres fiel y autentico ,contigo, no lo podrás ser con tu pareja.

El pensamiento  es tu sentimiento pero la emoción es impulsiva, se demuestra en tu expresión corporal, en la faz de tu cara que se ilumina y desprende una belleza irremediable de ser ocultada.
El sexo es la condición biológica que distingue a un hombre de una mujer, si tu sexualidad la construyes poco a poco encontraras equilibrio y armonía todo fluirá, es un  proceso básico y esencial para un buen desarrollo emocional y sentimental y sabed que no es nada fácil, hay que trabajarlo, y la pasión y el estar desinhibido ayuda gran cantidad( así que tenéis que practicarlo y poner energía, afecto, contacto, placer,  ternura e intimidad, (al ataque) La diferencia de ver el sexo entre un hombre y una mujer es dado desde que nacemos.
Un hombre ve el sexo de una manera funcional, analítica, se manifiesta de forma irracional y funcional, no busca ni es importante para él juegos, caricias, fantasías, emociones, solo el momento de la penetración y del orgasmo. “No todos desde luego,” ¿ es que todo está en eso para ellos?.
Y antes de que se me olvide, lo de la ninfomanía es un comentario machista, igual desea una mujer que un hombre, lo mismito, a ver si nos enteramos de una puñetera vez.
Hombre, mujer, etéreo, bisexual, homosexual, todos desean y necesitan lo mismo (hay que educarse para el sexo, pero todos ¡eh¡)

Sin embargo la mujer tiene una percepción más global se expresa con sentimiento, con lo lindo bello y buscando el ambiente apropiado y el contacto verbal, visual y físico es decir se prepara para satisfacer y sentirse satisfecha. El placer de la mujer esta a flor de piel, los hombres no se preocupan en hallar y buscar esa sensaciones, ¡pues ellos se lo pierden!, su virilidad y tamaño y falta de comunicación hace del sexo lo menos apetecible .
Otro detalle interesante es, que la disponibilidad es lo mismo en ambos sexos.
La preparación mental y el consentimiento por ambas partes de la sexualidad puede llevar a la plenitud sexual sin que sea necesaria la penetración,”el sexo no está entre las piernas sino en la cabeza, ¡pero la de arriba!”.
Un tabú muy conocido, decía que la masturbación era nefasta para la salud, pues no, es hasta necesario para la salud, muy recomendado para una recuperación inmediata. ¡Al ataque, no dejes lo que puedes hacer ahora mismo para dentro de un rato! Me voy, hasta la próxima.
un beso y 1000 abrazos.  ROSA.

martes, 6 de noviembre de 2012

Asamblea y Charla debate jueves 8 Noviembre


Este jueves día 8, tendremos como de costumbre nuestra  asamblea de socios/as  –nuestro núcleo y corazón de Sapame- , reuniones  donde organizamos actividades y tratamos temas importantes para la asociación, siempre con la colaboración y teniendo en cuenta las ideas, opiniones y críticas de nuestros socios.
Después de la asamblea, como viene siendo habitual, se llevará a cabo una charla debate sobre un tema de interés para los socios.

 Charla debate y asamblea, jueves 8-11-2012:

18:30-19:00. Asamblea de socios y socias:

11-11-2012, Excursión a Píñar: Cueva de las Ventanas, Almazara, Castillo de Piñar.

  • Organizaremos la excursión del día 11 de Noviembre a Píñar, donde visitaremos la famosa Cueva de las Ventanas, la almazara del pueblo, además, celebraremos el “primer ascenso de Sapame al Castillo de Píñar, con premio para el ganador/a de un botijo.

 El precio de la entrada a la Cueva de Las Ventanas es de 6.40 € y hay que traerlo el Jueves para     hacer la reserva.

Comeremos en el restaurante “La Almazara de Piñar”, a 11 € por menú, que hay que pagar el jueves.
  • A continuación trataremos también otros aspectos de importancia para la asociación.

19:00-20:00.  Charla debate:

  • “El Mundo Emocional”, impartido por Paulina Ramírez, psicóloga especialista en Terapia gestalt  y en teatro terapéutico del equipo de Qualia y en el que realizaremos actividades de terapia grupal utilizando juegos dramáticos y técnicas teatrales.



Os animamos a asistir ya que va a ser una charla muy dinámica e interesante y la asamblea es vital para el trabajo de la asociación y es importante colaborar.

Un abrazo.

Taller de Inglés en Sapame

El inglés se ha convertido en un idioma tan global que es imprescindible tener cierto nivel para muchos trabajos. Es un idioma que nos encontramos también una y otra vez en nuestra vida cotidiana (internet, música, películas,...). Esto hace que sea un idioma muy interesante para mucha gente y quieran aprenderlo. 

Todos los martes, desde el curso 2010-2011, tenemos en nuestra sede el Taller de Inglés. Desde sus inicios, el taller ha ido creciendo en número de asistentes. No es un curso propiamente dicho, no tenemos exámenes ni notas y tampoco exigimos a nuestros alumnos que estudien, aunque si que lo recomendamos totalmente para aquellos que realmente quieran progresar.

La idea es que los compañeros interesados en aprender o mejorar la lengua anglosajona, ya sea partiendo desde cero o con cierto nivel, puedan reunirse y con la ayuda del profesor trabajar juntos para pulir nuestras habilidades. A parte de las actividades, de gramática, vocabulario, y demás temas del libro que venimos siguiendo, intentamos que el desarrollo sea dinámico con la incorporación de juegos o películas. También disponemos de una pequeña biblioteca que está a disposición de los compañeros/as.

El taller se divide en dos niveles, básico (Martes de 17:30 a 18:30) e intermedio (Martes de 18:30 a 19:00).  En el básico, vienen asistiendo unas doce personas, con niveles de principiante o no iniciados. Aquí vemos el lenguaje desde lo más elemental, como los números, las horas, abecedario, verbos básicos, etc. El nivel intermedio se dirige a personas que tengan una formación parecida al nivel de bachillerato y hallan olvidado y quieran retomar el inglés, o estén estudiando en este momento y necesiten un apoyo. 

Aquellas personas interesadas en asistir, pueden ponerse en contacto con María, José Manuel o directamente con Óscar, el monitor. Debido al incremento de asistentes estamos preparando cambios para mejorar el taller para el futuro próximo, así que permaneced en la onda de Sapame para no perderos las noticias.

Cheers!

lunes, 5 de noviembre de 2012

Plan de actividades Noviembre 2012

Queridos compañeros y compañeras, se ha acabado el mes de Octubre y todo lo que ha dado de si.Esperemos que lo hayáis disfrutado. A continuación os presentamos el planing de actividades para el mes de Noviembre, el penúltimo mes del año, en el que tendremos cositas interesantes para todos los gustos...

PLANING DE ACTIVIDADES NOVIEMBRE 2012:

JUEVES 8

18:00-19:30 ASAMBLEA DE SOCIOS:
19:00-20:00 CHARLA DEBATE:

         • QUALIA-ESCUELA GESTALT “EL MUNDO DE LAS EMOCIONES”

DOMINGO 11

EXCURSIÓN:
   LUGAR: VISITA A “LA CUEVA DE LAS VENTANAS” - PRIMER ASCENSO DE SAPAME AL    CASTILLO DE PIÑAR, CON PREMIO PARA EL GANADOR DE UN BOTIJO.

JUEVES 15

18:00.19:30 ASAMBLEA DE SOCIOS:

19:00-20:00 CHARLA DEBATE:

     • “ATENCIÓN PLENA Y MEDITACIÓN”
     • IMPARTE, JUAN FCO., PSICÓLOGO, COORDINADOR DE LA UNIDAD DE       REHABILITACIÓN DE ÁREA DEL HOSPITAL CLÍNICO.

JUEVES 22

ACTIVIDAD CULTURAL:
   VISITA AL MUSEO ETNOLÓGICO SOBRE LA VIDA Y COSTUMBRES DEL SACROMONTE.

JUEVES 29

18:30-19:00 ASAMBLEA DE SOCIOS:
   ORGANIZACIÓN DE ÚLTIMOS DETALLES DEL VIAJE A CÁDIZ. JEREZ Y PUEBLOS BLANCOS.